Tag: tasapaino

Tasapainon harjoittaminen on tärkeää ihan arjessa selviämisen kannalta ja varsinkin nyt kun Etelä-Suomea myöten on saatu lunta ja sen mukana paikoin liukkaat kadut ja tiet. Tasapainoharjoittelu kotona onnistuu myös arkisten askareiden keskellä – vaikka harjaamalla hampaat aina yhdellä jalalla seisten – mutta sitä voi vahvistaa täsmäliikkeilläkin. Ota tasapainojumppa säännölliseksi ohjelmaksi. Seuraavat liikkeet kehittävät monipuolisesti tasapainoa […]

Niinhän siinä taas kävi, että pitkän kesäloman jälkeen ehdin vauhdittaa itseni kiireeseen ja sähläämiseen jo neljässä viikossa. Hyvä päätös, että aloitan jokaisen aamun venyttelyllä ja kävelylenkillä, unohtui jo viikossa. Ei ole muka aikaa. Sää on huono tai ei vaan huvita. Seurauksena on koko päivän nuutunut olo ja takaraivossa tunne, ettei koskaan ole riittävästi aikaa mihinkään. […]

Jos et jaksa lomalla huhkia hikipäissä kuntosi eteen, älä pode turhaan huonoa omaatuntoa. Saimme lukijaltamme, ryhmäliikunnanohjaajalta pari pientä ja tehokasta treenivinkkiä. Tässä niistä ensimmäinen. Katso video ja kokeile. Tee näin: Seiso ryhdikkäänä kahdella jalalla. Ojenna toinen jalka taakse  tasapainosi mukaisesti. Pidä tukijalan polvi pehmeänä ja lantio kohti maata. Vedä ojennettu jalka takaisin eteenpäin ja nosta samalla polvi kohti rintakehää. […]