Venyttele lisätehoja lenkkeilyyn
Tiesitkö, että oletpa innokas kävelijä- tai juoksija, saat lenkeistäsi vieläkin mukavampia ja tehokkaampia, kun muistat venytellä harjoitusta ennen ja sen jälkeen. Ennen treeniä tehtävät venytykset voivat olla kestoltaan lyhyitä eli herättäviä. Lenkin jälkeen hieman pidempiä, 20-30 sekunnin pitoja. Lihaskireys ei tunnu mukavalta ja se voi nostaa kynnystä seuraavalle lenkille lähtöön. Ota tavaksi tehdä nämä muutamat, […]