Kannattaako detox?

Olen tammikuun alusta saakka pohtinut, että haluaisin tehdä tässä kuussa jonkinlaisen detoxin joka kestäisi suunnilleen 3-5 päivää. Ajatus on pyörinyt takaraivossa mutta sitä on vaan lykännyt ja lykännyt – detoxin toteuttaminen nimittäin kuulostaa vaikealta vaikka eihän se todellisuudessa sitä välttämättä ole. Millekään mehupaastolle en tosin pystyisi arjessani ryhtymään mutta sellainen keitot, smoothiet ja mehut tyylinen detox voisi olla suhteellisen helppo sekä toimiva. Jos sitä vaikka korvaisi kaikki aamu-, väli- ja iltapalat smoothieilla ja/tai mehuilla sekä lounaan puolestaan jollain terveellisellä sosekeitolla?

Itselläni ei tosiaan ole aikaisempaa kokemusta varsinaisesta detoxista muutoin kuin joidenkin valmiiden luontaistuote pohjaisten juomien kautta. Noihin juomiin en valitettavasti kyllä enää pysty täysin uskomaan vaikka toki ne voivat olla hyvä lisä esimerkiksi detox-kuurin tueksi. Kuitenkin jos ruokavalio on muuten täynnä prosessoitua ravintoa, tuskin mikään juoma pystyy kehoasi kuonasta puhdistamaan. Mielestäni tarvitaan nimenomaan järeämpiä toimia ja jos detoxille haluaa, tulee ruokavaliokin todella laittaa kuntoon tuon kuurin ajaksi. Toki detoxia voi tehdä hieman pehmeämmin, eli korvata vaikka vihersmoothieilla aamu- ja välipaloja sekä karsia vilja- ja maitotuotteet sekä sokerin hetkellisesti täysin ruokavaliosta. Itse en ole vielä tosiaan päättänyt kuinka detoxini toteutan mutta siitä olen varma, että jonkinlaista kevyttä puhdistautumista haluan tässä kuussa vielä kokeilla…

Itse en halua detoxille luonnollisestikaan laihdutus mielessä vaan haluaisin ainoastaan tukea kehoni puhdistautumista kuona-aineista. Tuo tuntuu luontevalta ruoan ja juoman täyteisen joulukuun jälkeen sekä sopisi erinomaisesti myös tipattoman tammikuun tueksi. Vaikka detoxia ei liene tieteellisesti mitenkään todistettu toimivaksi, moni varmasti on lukenut blogeista sekä kuullut ihmisten henkilökohtaisista kokemuksista, että se todella vaikuttaa mieleemme ja vireystilaamme positiivisella tavalla. Tiedän, että kehomme puhdistaa meitä 24 tuntia vuorokaudesta ihan jo itsestään ja tiedän myös sen, että monen mielestä detoxit ovat siksi turhia. Tästä huolimatta uskon, ettei muutaman päivän vihreämpi arki tee kenellekään huonoa. Se saattaa jopa toimia monelle lähtölaukauksena sinne paremman sekä terveellisemmän elämän pariin.

Ehkä eniten tuollaisessa lyhyessäkin detoxissa jännittää huonovointisuus, päänsärky sekä nälän tunne. Tuosta syystä minusta ei olisi arjessani mihinkään mehukuureille vaan ruokavaliossa on pakko olla myös ns. oikeaa ruokaa. Myös kahvin jättäminen mietityttää, jonka vuoksi tekisi mieli suoda itselle sitä edes  puolikas desilitra päivässä vaikka se kuinka huonosta olisikin. Saas nähdä, hälveneekö tämä into vielä tässä viikkojen aikana ja päädynkö ainoastaan toteuttamaan detoxin kevyemmin. Omalla kohdallani tuo tarkoittaisi esimerkiksi viikkoa kokonaan ilman juustoja, sokeria, kauraleipää sekä muita viljapohjaisia tuotteita. Voisin korvata välipaloja smoothieilla ja kotitekoisilla mehuilla sekä nauttia lounaaksi salaatteja ja keittoja. Toteutustapa on tosiaan vielä hieman auki mutta kyllä jonkinlainen puhdistautuminen tässä on vielä kahden viikon sisään tehtävä!

Jo tänään aloitin viikkoni vihreämmin ja vaihdoinkin ne tämän kuun ajan tavaksi muodostuneet banaanipannarit vihersmoothieen. Ohessa siis resepti smoothieen, joka pitää nälkää, on ravitseva sekä laittaa aineenvaihdunnan rullaamaan.

AAMUN ENERGINEN VIHERSMOOTHIE (GL, M)

• 1 luomu banaani
• Kourallinen lehtikaalta
• 1/2 avokado
• Kourallinen manteleita
• 150 g pakastemangoja
• 1 rkl macaa
• 1 tl Virkku -viherjauhesekoitusta 
• 1 rkl spirulinaa
• 1 rkl MCT-öljyä
• 3 dl nestettä (käytin makeuttamatonta kaurajuomaa)
• 1 cm pala inkivääriä
• 1/2 sitruunanmehu
• Tuoretta ananasta n. 5 siivua
• Tarvittaessa hunajaa, ei välttämätön!

Laitetaan kaikki aineosat blenderiin ja blendataan smoothieksi. Laita makeutus viimeisenä JOS sitä kaipaat! Itse laitoin teelusikallisen luomu hunajaa – kaiken varalta. Ananas kyllä kieltämättä makeuttaa aika mukavasti, eli aivan välttämättä makeutusta ei edes kaipaa.

Nautitaan smoothie tuoreena ja ihanan viileänä!

Tässä kohtaa olisikin mielenkiintoista kuulla teidän mielipiteitänne? Millaisia detoxeja olette kokeilleet, kuinka pitkiä ajanjaksoja ja huomasitteko todellisia hyötyjä? Toisin sanoen, kannattaako detox mielestänne vai ei?