Tag: treeni

Ajattelin pitkästä aikaa kirjoitella blogiin treeneistä ja siitä, miten sportti tällä hetkellä kulkee. Jokainen tietää, että viimeisetkin kuntosalit menivät kiinni viime viikolla, joten nyt on enemmän kuin ajankohtaista treenata ulkona, ja miksei sisätiloissakin. Henkilökohtaisesti otin tämän hetkellisen muutoksen vastaan ihan hyvillä mielin (vaikka tämäkin yrittäjien puolesta harmittaa), sillä minulle ei ole ongelma pitää salitreenistä taukoa. […]

Kuten olen monesti blogissani maininnut, rakastan juoksemista ja se on minulle laji, joka on ehkä lähinnä sydäntä. Ei niinkään räjähtävä, nopeatempoinen juokseminen, vaan rauhallinen hölkkä, jonka aikana ajatus lepää ja mieli kirkastuu. En myöskään tykkää juosta kymmenien kilometrien lenkkejä, vaan 45-60 minuutin lenkit ovat aika optimi, jo ihan ajankäytönkin kannalta. Tiedän kuitenkin juoksun olevan monen […]

Viimeisen kuukauden sisään meidän kaikkien arki on muuttunut. Nämä viikot ovat pitäneet sisällään laajan kirjon tunteita, joiden äärellä jokainen meistä on pyrkinyt sopeutumaan uuteen tilanteeseen. Useamman meistä arjen rutiinit ovat muuttuneet – tavalla tai toisella. Elämme poikkeuksellisia aikoja, joiden keskellä näen, että omaan hyvinvointiin panostaminen olisi tärkeämpää kuin koskaan. Jotta jaksamme paremmin, pääkoppa pysyy kasassa […]

Pidän itseäni hyvin pitkäjänteisenä, mitä tulee treenaamiseen ja syömiseen. Kun aika moni liikkuu kausiluonteisesti, minä noudatan terveellisiä elämäntapoja viikosta, kuukaudesta ja vuodesta toiseen. Liikunta on itselleni elämäntapa ja terveellinen ruokavalio tukee sitä. Usein kohtaankin kysymyksiä liittyen elämäntyyliini, eli miten jaksan ylläpitää arjessa sellaista ”perusterveellistä” elämäntapaa? Ymmärrän, että se on monelle hankalaa, mutta henkilökohtaisesti koen sen […]

Viime aikoina on ollut hellettä. Oikeastaan ensimmäistä kertaa eilen illalla ulkona ollessa tuntui jopa hieman vilpoisalle, mutta muuten hikeä on pukannut! Kuten viime kesänä, myös tänä vuonna helle on vaikuttanut ainakin omalla kohdalla yleisiin energiatasoihin ja siihen, miten on voimia treenata. Juoksulenkkejä pystyy juoksemaan ainoastaan aikaisin aamulla tai myöhään illalla ja salilla treenaaminen on huomattavasti […]

Jos mietin taustaani liikkujana, olen vuosien varrella ”kasvanut” aika roimasti. Kuten oikeastaan kaikessa muussakin, voi myös treenien ja hyvinvoinnin suhteen oppia uusia asioita sekä kasvaa ns. itselleen oikeaan suuntaan. Minähän olen aina ollut suhteellisen impulsiivinen ja kokeilunhaluinen ihminen. Etenkin nuorempana lähdin hyvin herkästi testaamaan uusia juttuja hetken mielijohteesta, miettimättä lopputulosta sen enempää. Minulla on aina […]

New week, new goals! Klisee tai ei, motivaatiolauseet toimivat ja mitä tulee treenaamiseen, itsensä kannustaminen sekä eteenpäin puskeminen tehoavat erityisen hyvin. Se mikä motivoi treenaamaan, on kuitenkin hyvin yksilöllistä. Toisia motivoi hyvä olo kun taas toisia oman sekä muiden kehityksen konkreettinen huomaaminen. Kun näet muiden kehittyvän, saat voimaa omaan tekemiseen! On olemassa lukuisia upeita muutostarinoita […]

Vapun tiimoilta blogiin tulikin muutaman päivän postaustauko, sillä pidin tarkoituksellisesti pienen breikin työnteosta. Nyt kuitenkin takaisin sorvin äärellä ja hieman erilaisissa tunnelmissa, nimittäin luvassa olisi pitkästä aikaa treenipostaus, jossa avaan teille sitä, miten tällä hetkellä treenaan. Sain reissussa useampia viestejä Instagramin inboxiin nimenomaan aiheen tiimoilta ja kyselyjä siitä, millaista treeniohjelmaa noudatan? Itsehän en tyypillisesti seuraa […]

Kirjoitin vuoden alussa ”10 treenifaktaa, joita et tiennyt minusta” -postauksen ja siitä tuli yllätyksekseni hyvin suosittu. Nyt tuolle kyseiselle postaukselle seuraa jatkoa ja jaan kanssanne vielä hieman lisää treenifaktoja minusta! Olisi myös mielenkiintoista kuulla jos samaistutte johonkin kohtaan tai teillä on jotain omia tapoja tai maneereja liittyen treeneihin? Treenifaktoja saa siis jakaa! En ikinä treenaa […]

Jos menisin treeneissä puhtaasti ulkonäkö (eli lihasten kasvatus) edellä, tuskin harrastaisin ollenkaan aerobista liikuntaa. Kuten jokainen tietää, aerobinen polttaa rasvaa ja mikäli samaan aikaan haluaa saada aikaiseksi myös lihasten kehitystä, tulisi näiden kahden osa-alueen olla optimaalisessa balanssissa. Kehoni on aina ollut hoikkarakenteinen jo ihan geeniperimältään, jonka vuoksi tiedostan hyvin, miten aerobinen treeni ei ainakaan edesauta […]