Treenin jälkeen
Juotteko te palautusjuomia? Itse olen aina ollut hyvin skeptinen noiden suhteen ja kyseenalaistanut koko jauhearsenaalia. Tekevätkö ne oikeasti sen mitä lupaavat vai voisiko kuitenkin tavallinen ruoka olla parempi palauttava? Tai vaikka smoothie jossa on luonnonmukaista proteiinia? Ovatko proteiinijauheet pelkkää rahastusta?
Omakohtainen kokemukseni palautusjauheisiin on se etten ole oikein koskaan oppinut niitä käyttämään. Olen yrittänyt, maistanut varmaan kymmentä eri makua ja koittanut totutella. Niin veden kuin maidonkin kanssa (silloin, kun sitä vielä join). Mutta ei vaan toimi. Joku maku noissa kaikissa saa mut lähinnä huonovointiseksi ja varsinkin nykyään, kun vatsa on herkkä niin jo pelkkä niiden sisältämä makeutusaineiden määrä kauhistuttaa. Kokeilin tässä taannoin viikolla pitkästä aikaa yhtä uutta makua ja ugh, en vaan saa alas! Onneksi kaapista löytyy CocoVi:n herne -ja riisiproteiinia jotka ovat luonnonmukaisia proteiinijauheita ja mikä parasta, myös makeuttamattomia. Makeutta voi sitten hakea juuri hunajalla ja hedelmillä, sekä marjoilla eikä tarvitse vetää mitään keinotekoista shaissea.
Voi tosin olla, että tuollaisessa omatekoisessa smoothiessa ei nyt suhteessa ole kaikkia aineita samat määrät kuin valmiissa mutta itselleni (tavallliselle treenaajalle) tuolla ei niin suurta merkitystä ole. Mulle on oikeasti kymmenen kertaa tärkeämpää, että se mitä suustani alas laitan maistuu hyvälle ja etten ala voimaan pahoin sen jälkeen. Lisäksi tärkeää on se, että tiedän oikeasti mitä juomani palautusjuoma sisältää. Voiko valmiista palkkarijauheesta oikeasti sanoa ihan samaa?
Itselleni aika tavallinen treenin jälkeen juotava setti on jonkunlainen smoothie, joka sisältää CocoVi:n luomu riisi -tai herneprodea. Lisäksi seassa on marjoja, hedelmiä, avocadoa, pähkinöitä, superfoodeja jne. Alla yksi esimerkki resepti hyvin tyypillisestä juomasta jonka treenien jälkeen vedän.
Omakohtainen kokemukseni palautusjauheisiin on se etten ole oikein koskaan oppinut niitä käyttämään. Olen yrittänyt, maistanut varmaan kymmentä eri makua ja koittanut totutella. Niin veden kuin maidonkin kanssa (silloin, kun sitä vielä join). Mutta ei vaan toimi. Joku maku noissa kaikissa saa mut lähinnä huonovointiseksi ja varsinkin nykyään, kun vatsa on herkkä niin jo pelkkä niiden sisältämä makeutusaineiden määrä kauhistuttaa. Kokeilin tässä taannoin viikolla pitkästä aikaa yhtä uutta makua ja ugh, en vaan saa alas! Onneksi kaapista löytyy CocoVi:n herne -ja riisiproteiinia jotka ovat luonnonmukaisia proteiinijauheita ja mikä parasta, myös makeuttamattomia. Makeutta voi sitten hakea juuri hunajalla ja hedelmillä, sekä marjoilla eikä tarvitse vetää mitään keinotekoista shaissea.
Voi tosin olla, että tuollaisessa omatekoisessa smoothiessa ei nyt suhteessa ole kaikkia aineita samat määrät kuin valmiissa mutta itselleni (tavallliselle treenaajalle) tuolla ei niin suurta merkitystä ole. Mulle on oikeasti kymmenen kertaa tärkeämpää, että se mitä suustani alas laitan maistuu hyvälle ja etten ala voimaan pahoin sen jälkeen. Lisäksi tärkeää on se, että tiedän oikeasti mitä juomani palautusjuoma sisältää. Voiko valmiista palkkarijauheesta oikeasti sanoa ihan samaa?
Itselleni aika tavallinen treenin jälkeen juotava setti on jonkunlainen smoothie, joka sisältää CocoVi:n luomu riisi -tai herneprodea. Lisäksi seassa on marjoja, hedelmiä, avocadoa, pähkinöitä, superfoodeja jne. Alla yksi esimerkki resepti hyvin tyypillisestä juomasta jonka treenien jälkeen vedän.
Mansikka-kiwi-banaani smoothie
1 banaani
1 kiwi
200 g suomalaisia luomu mansikoita
2 rkl luomuprodea (riisi tai herne)
muutama siivu inkivääriä
kourallinen kuorittuja manteleita
kourallinen cashew -pähkinöitä
loraus hunajaa
1 rkl chian siemeniä
Blenderissä sekaisin ja ei muuta kuin nautiskelemaan! Itse lisäsin päälle vielä muutaman mansikan ja kookosta. 🙂
