Lily

On my way

On my way
onmyway

Tahini seesamtahnaa

Nyt, kun ruokavalioni on maidoton myös juustot on pudotettu pelistä pois. Mietin aina etten varmasti selviä ilman leivän päällä möllöttävää keltaista kuuta mutta ihmeen hyvinhän tässä on suoriuduttu! Juuston voi korvata niin monella muulla tapaa. Esimerkiksi avocadolla, kasviksilla ja erilaisilla tahnoilla. Ravintoterapeuttini vinkkasi minulle Tahinitahnasta, josta en itseasiassa ollut koskaan kuullutkaan. Kyseinen tahna on valmistettu seesaminsiemenistä ja on muutenkin ravintorikasta, lisäksi se sisältää runsaasti etenkin kalsiumia. Itse olen käyttänyt tätä kotitekoisen gluteenittoman leivän päällä mutta varmasti aivan ihanaa myös esimerkiksi niiden riisikakkujen ja hapankorppujen kanssa. Maku on tavallaan aika pistävä mutta kuitenkin hyvin täyteläinen. Jakaa varmasti mielipiteitä mutta omaan makuuni niin täys kymppi! 🙂 100 grammassa tahnaa on proteiinia 17 g / rasvaa 54 g / 600 kcal / Hiilihydraatteja 12 g Onko kyseinen tahna monelle teistä tuttu tuote? 🙂 

Tahini ei todellakaan ole hinnalla pilattu, esim. *Hyvinvoinnin Tavaratalo myy sitä alle neljän egen hintaan. (*adlink)


onmyway

Treenit ja sokerikoukku

Mitäs teidän kevättreeneihin kuuluu? Itselläni sporttailut ovat kulkeneet pari viimeisintä viikkoa erinomaisesti! Niin ja kuten muistaakseni aikaisemmin mainitsinkin, muutin tosiaan hieman tuota salitreenien jakoa. Lisäksi pyrin käymään siellä punttiksella neljä kertaa viikossa sen kolmen sijaan. Juoksulenkkejä olen vähentänyt ja niitä teen maximissaan pari viikossa. Voi tosin olla, että kesällä tekeekin taas enemmän mieli juoksupolulle?! Mielestäni on niin tärkeää kuunnella mitä oma keho tarvitsee. Jos sali kyllästyttää niin ei ole synti viihtyä enemmän siellä lenkkipolulla ja taas päinvastoin. Toisinaan taas se vaikka treenitönkin viikko tekee mielettömän hyvää.

Salipäivä 1 – Alakroppa (jalat ja peppu)
Salipäivä 2 – Käsivarret ja rinta
Salipäivä 3 – Olkapäät ja selkälihakset
Salipäivä 4 – Alakroppa (paino etenkin pepussa)

Vatsalihakset 3 x viikossa treenien välissä-ja/tai lopussa.

Mulla on tällä hetkellä todella paljon motivaatiota kuntoiluun ja tämä ruokavalion fiksaus on tukenut sitä entisestään. Sillä on vaan oikeasti niin suuri merkitys mitä sinne suuhunsa pistää! Tasaiset ruokailuvälit ja oikeanlainen ravinto ovat takuu sille, että jaksaa treenata vielä iltamyöhäänkin. Moni varmaan näki Facessa kiertäneen kuvan, jossa nainen oli lajitellut sokeripaloja elintarvikkeiden viereen niiden sisältämien sokerimäärien mukaan?! Siis aika hurjaa. Siinä kuvassahan komeili yksi mehevä prodepatukkakin ja aika monta sellaista juttua jotka kuuluvat varmasti monen ihmisen päivittäiseen ruokavalioon. 

Sokeria tulee siis oikeasti meille ihan kaikkialta ja mikä pahinta, suurinosa on sitä piilosokeria. Mua alkoi oikein ällöttämään kaikki proteiinipatukat-ja rahkat, sekä se koko shaisse miten ihmisiä huijataan! Ei ole varmaan kovin kaukaa haettua jos sanon, että moni ihminen on tietämättään sokerikoukussa vaikka luulee syövänsä terveellisesti. Tällä hetkellä oma ruokavalioni on kokenut aika suuren muutoksen ja en osta enää mitään valmisruokia ja pyrin oikeasti ruokavaliossa siihen puhtauteen. Alan tekemään entistä enemmän asioita itse, eli toisinsanoen leipomaan ja opettelen maestro kokiksi! 😉 Odotankin, että ehdin kirjoittamaan teille postauksen tämän hetken tilanteesta ruokajuttujen suhteen. Ehkäpä jo viikonloppuna. 🙂 Mitä ajatuksia tuo ”sokerikuva facessa” aiheutti teissä? 

Energistä perjantaita!