Uskallatko käydä epämukavuusalueella?

*Sis. mainoslinkkejä

Myönnetään, olen jo pitkään ollut mukavuus edellä treenaaja. Vaikka haluan että harjoitus tuntuu kropassa ja teenkin treenin aina siihen keskittyen, silti harvemmin suoranaisesti haastan itseäni äärirajoille. Teen kyllä salilla liikkeitä niin kauan että lihaksissa tuntuu, mutta harvemmin nostan sykkeitä siltikään kovin korkealle. Aikanaan kilpaurheillessa tilanne oli hyvin eri ja vielä myöhemminkin spinningiä harrastaessani vein itseäni jatkuvasti äärirajoille. Tiedän siis sen, miltä tuntuu olla totaalisen loppu harjoituksen jälkeen ja jopa oksennuksen maku suussa. Näin jälkikäteen mietittynä tuosta oli kyllä terveellisyys kaukana, mutta noinhan todella moni treenaa. Ymmärrän ettei treeneistä välttämättä saa mitään irti, ellei sitä tee kaikki tai ei mitään asenteella. Joskus tosiaan itsekin noin ajattelin, enkä edelleenkään sano, etteikö itsensä haastaminen ja epämukavuusalueelle meneminen tekisi välillä hyvää. Tätä olen itse asiassa jonkin verran miettinytkin, että kaipaisinko kuitenkin treeneihin hieman lisää räjähtävyyttä tasaisen puurtamisen sijaan? Olenko liian pitkään mennyt mukavuusalueen sisäpuolella, jonka vuoksi välillä jopa kärsinyt aikamoisesta kyllästymisestä sekä motivaatiopulasta?

Ymmärrän, että kehitys tapahtuu epämukavuusalueella. Enkä ole aikoihin treenannutkaan kehitykseen tähtäävästi, vaan ennemminkin kuntoa ylläpitäen. On ollut kiva treenailla sykkeet tietyllä tasolla ja lenkitkin olen vetänyt varmaan viimeiset pari vuotta samaan tahtiin, kutakuinkin 10 km tuntivauhdilla. Tiedän että kestävyyskuntoni on hyvä, mutta räjähtävä kunto puolestaan huomattavasti heikompi. Se taas johtuu nimenomaan siitä, etten edes muista koska olisin viimeksi sprintannut täydet piipussa sitten viime viikon? Viime viikolla tein tosiaan treeniä, jollaista en muista vuosiin tehneeni. Treeni oli toiminnallista ja sykkeet kohottavaa. Oli paljon portailla hyppelyä, spurtteja ja kyykkyhyppyjä – treeniä, jollaista en tällä hetkellä harrasta. Ensimmäisellä kerralla olin aivan loppu. Vaikka en sitä treenikumppanille siinä hetkessä myöntänytkään, välillä jopa pyörrytti ja olin aivan omissa maailmoissa. Toisella kerralla treeni menikin jo helpommin ja huomasin heti, miten kehoni selkeästi jo hieman tottui. Tuon jälkeen jäinkin miettimään sitä, miksi olen treenannut niin samalla tavalla jo pidemmän aikaa? Miksi en ole haastanut enää itseäni, vaan ikään kuin jämähtänyt siihen tuttuun ja turvalliseen?

Vaikka en ole luovuttajatyyppiä tai ihminen, joka jättäisi leikin puoliväliin ja pysähtyisi vaikka kesken treenin koska en jaksa, silti huomaan jo pidempään valinneeni mukavuuden ennen haastavuutta. Enkä siis usko että olen missään nimessä ainoa, joka näin toimii. On hyvin tyypillistä pysytellä mukavuusalueella, koska se nyt vaan on huomattavasti miellyttävämpää ja turvallisempaa. Veikkaan myös, että itselläni siihen epämukavuuden tunteen sietämiseen omassa kehossa (tai varmaan ennemminkin mielessä) liittyy jonkinlaista vaikeutta ja se vaatiikin totuttelua. Olen herkkä kivulle sekä muille epämiellyttäville tuntemuksille ja niitähän haastavampi treeni nimenomaan aikaan saa. Vaativa treeni on vahvasti myös pään sisäistä työskentelyä ja se vaatii meiltä enemmän kuin miellyttävä treeni. Mietinkin, että ehkä nimenomaan tuollainen epämukavuusalueella useammin käyminen vahvistaisi myös muilla elämän osa-alueilla epämukavuuden tunteen sietämistä, kuten vaikka stressinsietokykyä? Kenties epämukavuusalueen uhmaaminen lisäisi rohkeutta ja antaisi uskallusta moniin asioihin treenin ulkopuolella? Uskon sen vahvistavan myös itseluottamusta, sillä silloin kun yrittää ja tekee parhaansa, uhmaa myös omaa todellisuutta ja pystyy parempaan kuin on uskonut pystyvänsä. Ja mitä sitten vaikka ei pystyisikään tai voimat loppuisivat kesken? Se että yrittää ja tekee parhaansa, on mielestäni aina merkityksekkäämpää kuin se, onnistuuko täysin siinä, mitä tekee. Yrittäminen on aina parempi asia kuin olla yrittämättä ja luovuttaa.

Treenihousut Röhnisch – House of Brandon* (gift*) / Treenitoppi second hand / Takki Helly Hansen / Kengät Puma

Tällaisia ajatuksia olen tosiaan treenien suhteen viime aikoina mielessä pyöritellyt. Liian pitkään jatkunut tasainen treenisykli on nyt katkaistava ja haluan aloittaa itseni haastamisen – epämukavuusalueelle uskaltautumisen vaikka se miten pelottaisikin. Haluan haastaa itseäni kohti jotain uutta ja kehittyä. Kehityksellä en kuitenkaan tarkoita niinkään ulkoista kehitystä, vaan fokus on enemmänkin siellä kunnon sekä samalla myös henkisen puolen kehittämisessä. Ehkä epämukavuusalueella useammin piipahtaminen tuo minunkin elämääni jotain lisäarvoa? Jos ei muuta, niin ainakin tunnetta siitä että minä pystyn, voin ja kykenen.

Olisikin mielenkiintoista kuulla, miten te säännöllisesti epämukavuusalueella treenaavat koette tuon tavan treenata? Onko se antanut jotain lisäarvoa elämään noin muutenkin, vai mitkä asiat teitä motivoivat epämukavuusalueelle?

 

Kuvat: Iines / edit: minä

 

treeni-ja-ravinto

Arjen kuulumisia

Oikein energistä maanantaita kaikille! Takana on rentouttava viikonloppu blogijuttujen sekä ystävien parissa, jonka voimin uuden viikon starttaaminen tuntuu oikein hyvältä. Perjantaina tein blogiin liittyviä töitä iltaan saakka ja kävin pitkästä aikaa ulkona juoksemassa. Lauantaina puolestaan tapasimme kollegani kanssa ja otimme muutamia asukuvia varastoon, sillä sää suosi ja oli aivan ihanasti valoa! Piipahdimme myös Hippo Cafessa Punavuoressa, jossa uhrasimme aikaa töille ja illalla puolestaan vietin yhden parhaista ystävistäni kanssa iltaa suolaisen piirakan, kasvonaamioiden sekä Love Islandin parissa. Nauroimme hänen kanssaan, miten tähän on tultu, että lauantai-iltojen juhlakuosi on vaihtunut kotikuteisiin ja meikittömiin kasvoihin. Ennen jaksoimme käydä istumassa iltaa kuppiloissa, mutta tällä hetkellä valitsemme ennemmin koti-illan ja darrattoman sunnuntain. Okei, myönnetään, että omassa elämässäni nämä jutut menevät aika lailla kausittain. Talvella pimeys lannistaa eikä ulkona käynti samalla tapaa houkuta, kun taas kesällä on ihanaa olla enemmän menossa. Tällä hetkellä taitaa olla meneillään nimenomaan tuo taantumakausi, sillä edes pikkujoulukauden alkaminen ei erityisemmin innosta. Itse asiassa jopa toivon, ettei kovin monia pikkujouluja tarvitsisi juhlia! Jo krapulan pelkkä ajatteleminen aiheuttaa inhon väreitä…

Olenkin keskittynyt viime aikoina elämässäni aika paljon työjuttuihin vapaa-ajan sijaan. Ja ylipäänsä olen miettinyt asioiden priorisointia sekä sitä, miten arvotan asioita elämässäni. Kuten olen usein maininnut, olen aina ollut vähän sellainen vapaa sielu, joka on kammonnut asettumista ja pitkäjänteisyyttä. Kolmekymmentä täytettyäni olen kuitenkin huomannut, että pikkuhiljaa minussa on tapahtunut jonkinlaista muutosta eivätkä monet ennen ahdistusta aiheuttaneet asiat enää ahdistakaan. Mietin tällä hetkellä elämääni ehkä hieman pidemmällä tähtäimellä kuin aikaisemmin ja sen sijaan että ajelehtisin eteenpäin, olen kokenut tarvetta ikään kuin ottaa ohjat omiin käsiin. Olenkin miettinyt, mitä haluan ja miten saavutan haluamani? Vaikka teen tällä hetkellä työkseni mieluisia asioita, silti välillä huomaan että ajelehdin sen sijaan, että itse ohjailisin elämääni. Jokin sellainen vastuunkanto on ehkä nostanut päätään ja olen oivaltanut, että monet asiat jotka ovat ennen vieneet elämässäni paljon energiaa, ovatkin sellaisia, jotka pitkällä tähtäimellä ottavat enemmän kuin antavat. Oman hyvinvoinnin merkitys on korostunut erittäin paljon ja samaan aikaan olen halunnut pudottaa pois elämästäni asioita, jotka romuttavat niin henkistä kuin fyysistäkin hyvää oloa.

Uskon että elämässä on syytä tasaisin väliajoin tehdä pientä remonttia ja pysähtyä miettimään, mitä haluaa tältä kaikelta. Itse en ainakaan halua eläkkeellä miettiä kunpa olisin tehnyt sitä tai tätä toisin. Jos jotain haluaa – se on myös mahdollista saavuttaa. Siksi unelmointi kannattaa ja ihan oikeasti erittäin moni asia elämässä on järjestelykysymys. Luovutamme liian herkästi jos asiat käyvät hankaliksi, vaikka todellisuudessa moni asia vaatii sopeutumista, järjestelyä ja asennemuutosta. Toki omaa hyvinvointia tulee kuunnella, eli jos jokin syö sitä järjettömästi – ei ole heikkoutta valita toisin. Omien rajojen tunnistaminen on vahvuutta, ihan kaikessa. Tästä huolimatta kaikki elämässä ei tapahdu mukavuusalueen sisäpuolella. Paljon on asioita jotka vievät meitä paikoitellen myös epämukavuusalueelle, joka sekin vaatii totuttelua. Epämukavuuden sietäminen on muuten sekin oma taitolajinsa.

Näin loppuvuodesta odottelen kovasti myös joulua ja vuodenvaihdetta. Jostain syystä tässä kohtaa vuotta alkaa nimittäin aina tuntumaan sille, että sitä ikään kuin odottaa jo uutta vuotta ja sen mukana tuomia uusia tuulia. Kulunut vuosi alkaa olemaan pulkassa ja samaan aikaan tekisi mieli lentää ohi sen kaiken edessä häämöttävän jouluhössötyksen. Vaikka rakastan joulua ja se on aina ollut itselleni yksi vuoden parhaista juhlista, liittyy siihen aivan liikaa materialistista panikointia ja kuluttamista. Vaikka jo useamman vuoden ajan on perheeni kanssa sovittu, ettei lahjoja osteta, siitä huolimatta ei voi välttyä ympärillä vaikuttavasta hössötyksen ilmapiiristä. Toivottavasti ilmastoraportti vaikuttaa osaltaan ihmisten kuluttamiseen ja lahjaksi ostetaankin ennemmin jotain käytännöllistä sen sijaan, että kulutetaan kuluttamisen ilosta. Tässäkin muistuttaisin ettei se määrä vaan laatu – yksi lahja voi olla parempi kuin kymmenen pientä.

Asiasta kukkaruukkuun ja hieman kevyempiin aiheisiin, nimittäin Love Islandiin ja Bacheloretteen! Kuten tiedätte, pidän realitysta ja vaikka tiedostan että kyseiset ohjelmat suorastaan mädättävät aivoja, on niitä silti viihdyttävää seurata. Love Island tulee tällä viikolla tiensä päähän ja itse koko kauden ajan ohjelmaa seuranneena, olen niin team Ville ja Pauliina! Heistä näkee, että yhteinen taival tulee jatkumaan vielä ulkomaailmassakin ja ihan oikeasti mikä onkaan parempaa kuin löytää se oikea reissulta, jolta sitä lähtikin hakemaan. Itse en enää nykyään yhtään vähättele mitään tapoja kohdata se oikea ihminen, vaan onni voi ihan oikeasti löytyä mitä oudoimpiakin reittejä. Se tyypillisin ”kohtaaminen baarissa” alkaa olemaan jo hieman old school, sillä ihmiset eivät enää samalla tavalla jaksa tutustua uusiin ihmisiin illanvietoissa, koska some. Toivonkin todella paljon että voitto kyseisessä ohjelmassa menee oikeaan osoitteeseen, sillä tämä pariskunta on sen todella ansainnut! Bachelorette on toinen sarja, jota olen intensiivisesti seurannut. Tähän sarjaan olen kuitenkin hieman pettynyt, sillä jotenkin luulen ettei miesten joukosta löydy Jennylle sitä oikeaa… Miehet eivät ole mielestäni hänen tasoaan – enkä nyt puhu ulkonäöstä, vaan ihan henkisestä kypsyydestä. Mielenkiinnolla seuraankin mitä tuleman pitää, mutta tällä hetkellä miehistä kukaan ei kyllä ole suosikkini. Toisaalta, kokemuksena tuo lienee aika mielenkiintoinen ja jos ei rakkautta löydy, niin kenties sitä tietää entistä paremmin mitä ei ainakaan halua?

Olipas sekalainen seurakunta ajatuksia. Harvoin kirjoittelen tällaista rönsyilevää tekstiä, mutta ehkä sitä voisi useammin jakaa ihan vaan sen hetken ajatuksia ilman sen suurempaa punaista lankaa? Usein sitä ajattelee ettei teitä kiinnosta varmastikaan mikään arkinen jorina, mutta toisaalta sitä kai blogeihin enemmän kaivataan – arkipäiväistä höpöttelyä, johon on helppo samaistua. Jokainen meistä kuitenkin elää sitä aivan perus arkea, eikä ainakaan omaan arkeeni kuulu mitään sen ihmeellisempiä kommervenkkeja tai jatkuvaa vuoristorataa. Tavallista elämää se on siis täälläkin, iloineen ja murheineen.

Oikein ihanaa alkanutta viikkoa vielä kertaalleen, olisi kiva kuulla mitä teille kuuluu? Onko muita reality-koukussa olevia ja kenen parin te toivoisitte voittavan Love Islandin?

 

Kuvat: Mikaela / edit: minä

Hyvinvointi