Tiistain treenit ja safkat
Tulin juuri Fressistä treenailemasta. Tänään kyytiä saivat pakarat ja peppu, mun kriittisimmät alueet. 🙂
Jo kotiintulomatkalla tuli todettua treenien teho, en nimittäin meinannut pystyä hädin tuskin kävelemään. Tuo kahvakuulakävely on kyllä ehkä paras keksintö saada jalat ihan piippuun! Ovatko muut kokeilleet kyseistä treenimuotoa? 🙂
Treeni oli käytännössä seuraavanlainen:
Alkulämpö crossarilla 30 min
1. Jalkaprässi 3×10-15 toistoa (painoa 30 kg)
2. Yhden jalan kyykkyjä tanko olalla (painoa 10 kg) 3×10 toistoa.
3. Maastavetoja (painoa 20 kg) 3×10 toistoa
4. Jalan taakse työntö laitteessa (painoa 9 kg) 3×10 molemmilla jaloilla
5. Kahvakuulakävelyä (kuula vain 8 kg, kun 10 ja 12 oli jossain hukassa)
niin kauan kunnes jalat alkoivat hapottamaan ja tuntui ettei enää jaksa askeltakaan.
(Eli muutama suora, joiden välillä noin 20 sekuntin lepo.)
Tein viime viikolla toiveidenne vuoksi ruokapäiväkirjaa muutaman päivän ajan.
En kuitenkaan koe sitä kovin mielekkääksi kytätä ruokailuja ja vielä kuvata niitä jatkuvasti, valitettavasti. :/
Jos täällä ei niille hirveää hinkua ole, jätän suosilla ne muiden bloggareiden hommaksi? 🙂
Tässä kuitenkin vielä tämän päivän safkat…
Aamupala 10.00:
Kaksi ruisleipää juustolla ja kurkulla plus maitokahvia pari kupillista.
Lounas 15.00:
Vuohenjuusto- tomaattikeitto ja purkki Keso- raejuustoa.
Välipala 18.00:
Banaani
Välipala ennen treenejä 19.00:
Pro- Feel Proteiinirahkarae (makuna kolme marjaa) ja omppu
Välipala heti treenien jälkeen 20.30:
Easy Bodyn suklaan makuinen ”proteiini shake” 250 ml (?!)
Välipala kotona 21.15:
Kahden munan munakas ja yksi protskuleipä juustolla, omena.
(Kuvat eivät ole tämän päivän ruoista.)
Oon ihan poikki, nyt vaan teekuppi käteen ja sohvalle.
Huomiseen! <3
Kommentointi suljettu väliaikaisesti.