Treenikuulumisia
Treenit olivat vielä lähestulkoon pari kuukautta sitten upealla mallilla ja tuntui, että kehitystä oli tapahtunut niin kropan ulkomuodossa, kuin ihan kunnossakin. Sitten sain sen hitsin sitkeän viiden viikon flunssan ja tässä sitä ollaan. Oikeasti fiilis, että on aika lähtöpisteessä vaikka ei kai se niin kuitenkaan ole. Olen käynyt tällä siis viime viikolla salilla kolme ja juoksemassa parisen kertaa. Vielä loppuviikosta tuntui, että juostessa hengästyy todella nopeaa ja keuhkoissa ikäänkuin pyörii limaa. Pidinkin lauantain breikkiä ja annoin kropan lepäillä, tänään kävin taas kokeilemassa salin puolella ja nyt kyllä tuntui hyvälle ja treeni kulki! Mä todella toivon, että tämä lähtisi tästä rullaamaan… Koitan kuitenkin edelleen ottaa kevyemmin ja vaikka vältellä nyt aerobista rasitusta. Sydänlihaksentulehdus ei olisi kovin kiva juttu, sehän saattaa tulla hyvinkin piilevästi liian aikaisin aloitetusta rasituksesta.
Tänään juuri mietin, että kuukausi aikaa kesään. Nojoo, oma tavoitteeni on olla aina rantakuosissa mutta kuitenkin vähän haluaisin kiristellä kesää kohden. Mietinkin, että jos nyt treenit lähtevät rullaamaan voisin ottaa kuukauden speciaalimman treenirupeaman. Eli tehokasta treenausta, kovilla painoilla ja ruokavalio kohdilleen. Olen itseasiassa toukokuun alussa suuntaamassa Ravintoterapeutille ruokaongelmieni kanssa ja toivon mukaan saan apua. Olen niin väsynyt itse taistelemaan ja niin toivon, että se balanssi tuollekin alueelle löytyy. Siihen saakka koitan kuunnella kroppaa mahdollisimman tarkasti ja syön niitä juttuja joista tiedän ettei tule oireita. Kerron sitten täällä blogissakin lisää, kun sen aika tulee. 🙂 Nyt kuitenkin lisään ruokailuja, pienennän ruokailuvälejä ja SUUNNITTELEN ruokailuni. Viime aikoina yksi suurimmista ongelmistani on ehkä ollut se suunnittelemattomuus ja pelko juuri pahoinvoinnista sun muusta. Olen oikeasti syönyt karkkia ruoan sijaan, koska siitä ei tule oireita. Todella fiksua mutta olen vaan ollut niin väsynyt, etten ole jaksanut välittää.
Tänään juuri mietin, että kuukausi aikaa kesään. Nojoo, oma tavoitteeni on olla aina rantakuosissa mutta kuitenkin vähän haluaisin kiristellä kesää kohden. Mietinkin, että jos nyt treenit lähtevät rullaamaan voisin ottaa kuukauden speciaalimman treenirupeaman. Eli tehokasta treenausta, kovilla painoilla ja ruokavalio kohdilleen. Olen itseasiassa toukokuun alussa suuntaamassa Ravintoterapeutille ruokaongelmieni kanssa ja toivon mukaan saan apua. Olen niin väsynyt itse taistelemaan ja niin toivon, että se balanssi tuollekin alueelle löytyy. Siihen saakka koitan kuunnella kroppaa mahdollisimman tarkasti ja syön niitä juttuja joista tiedän ettei tule oireita. Kerron sitten täällä blogissakin lisää, kun sen aika tulee. 🙂 Nyt kuitenkin lisään ruokailuja, pienennän ruokailuvälejä ja SUUNNITTELEN ruokailuni. Viime aikoina yksi suurimmista ongelmistani on ehkä ollut se suunnittelemattomuus ja pelko juuri pahoinvoinnista sun muusta. Olen oikeasti syönyt karkkia ruoan sijaan, koska siitä ei tule oireita. Todella fiksua mutta olen vaan ollut niin väsynyt, etten ole jaksanut välittää.
Salitreenissä ajattelin tehostaa nyt jalka- ja pyllytreeniä, ne ovat mulla sellaiset kohdat kropassa joita saisi kyllä hieman fiksata. Käsiin ja olkapäihin olen tällä hetkellä ihan tyytyväinen, niissä on mukavasti lihasta mutta ei kuitenkaan liikaa. Ajattelin kokeilla uutta salijakoa seuraavalla tavalla:
Päivä 1. Jalat ja pylly
Päivä 2. Käsivarret ja selkä
Päivä 3. Olkapäät ja vatsalihakset
Mulla on kyllä tapana tehdä jokaisen treenin päätteeksi hieman vatsoja mutta pitkään olen miettinyt, että ehkä ne pitäisi sisällyttää ihan kunnon treeniin?! Lopussa on aina niin väsynyt, että luistan tosi usein juuri vatsojen kohdalla ja ne tulee tehtyä puoliteholla. Onko tuttua? Onko teillä vatsoille oma treenipäivä vai miten ne jaottelette?
Lisäksi 2-3 aerobista/vko tai vaihtoehtoisesti yksi aerobinen pois ja yksi salitreeni lisää.
Mulla nämä menee niin fiiliksen ja viikon mukaan, toisinaan juoksu on mulle terapiaa ja toisinaan se salilla hikoileminen.
Juoksemista rakastan.
Se on vaan jo pienestä pitäen ollut mulle yksi tapa purkaa stressiä ja oikeasti nautiskella. Joku voi ihmetellä miksi ihmeessä juoksen, haluanko laihduttaa tai kuluttaa vaan kaloreita? Kyse ei siis ole laihdutuksesta vaan hyvästä olosta ja kunnosta. Haluan, että mulla on kivan kropan lisäksi rautainen kunto, yeah! En halua hengästyä kuoliaaksi juostessani siihen bussiin tai ylipäänsä omata surkeaa kestävyyskuntoa. Lisäksi se paras tapa tuulettaa ajatuksia on kunnon juoksulenkki. En esimerkiksi koskaan hukuta huoliani alkoholiin vaan suuntaan aina treenaamaan jos mieli masentaa. Niin parasta! Suosittelen jokaiselle juoksuharrastusta salin oheen, niin helppo hobby ja vielä ilmainenkin. 😉
Sellaisia kuulumisia treenien saralla!
Päivittelen tilannetta jatkossa viikottain, jotta pysytte myös kärryillä missä mennään. 🙂
Millaisilla treenifiiliksillä siellä mennään kesää kohden?
Kommentointi suljettu väliaikaisesti.