Mukavaa perjantaita kaikille! Eilen joku kyseli venyttelyohjeita. Nämä ovat varmaan monille ihan perusjuttuja, mutta ajattelin silti kuvata muutamat alakropan venytykset, jotka voi tehdä esimerkiksi juoksulenkin jälkeen. Samat liikkeet toimivat myös yleisesti venyvyyden lisäämiseksi tai jalkapäivän jälkeen illalla kotona. Pari perusjuttua kuitenkin ensin. Myös ennen venyttelyä tulisi lämmitellä joka kerta kunnolla, jotta vältyt vammoilta. Venytyksen tulee […]

Jonkin aikaa sitten kirjoittelin avokadopastasta, mitä olin tehnyt. Tällä kertaa kokeilin nuudelien sijaan kesäkurpitsaraastetta. Siitä tuli hiukan mössöä, koska se ehti olla pannulla melko kauan. Uskon, että maistuisi paremmalta, kun kaiken vaan nopeasti lämmittäisi pannulla ja nauttisi heti sen jälkeen. Yhden hengen annokseen tuli: 1 isohko kesäkurpitsa 2 valkosipulin kynttä tilkka öljyä Pussillinen katkarapuja 1 […]

Koska olemme vatsalihashaasteemme puolivälissä, ajattelin että olisi mukava katsoa, josko voimamme ovat kasvaneet. Siksi tällä viikolla teemme viikon 1 liikkeet uudestaan. Minusta ensimmäisen viikon liikkeet ovat olleet muutenkin mukavimmat. Lämmittely (tehdään 1-2 kertaa, kunnes on lämmin): 20 haarahyppyä 20 mountain climbers / vuorikiipeilijä-liikettä 20 perusliikettä Treeni: 20 kylkiliikettä/puoli kahvakuulalla tai käsipainolla 25 perus vatsarutistusta 25 […]

Olenkin kertonut, että lähipiirissäni on melkoisia urheilijoita. Nyt kuulin hyvältä ystävältäni huolestuttavan tarinan, jonka halusin jakaa hänen suostumukseellaan myös täällä varoittavana esimerkkinä. Ystäväni treenaa maratonia varten ja on todella päämäärätietoinen ihminen. Ihailen sitä, kuinka täysillä hän lähtee aina kaikkiin juttuihin mukaan. Tällä ehdottomuudella ja periksiantamattomuudella on myös kääntöpuolensa. source Hän oli niin innostunut keväästä ja […]

Koska olemme vatsalihashaasteemme puolivälissä, ajattelin että olisi mukava katsoa, josko voimamme ovat kasvaneet. Siksi tällä viikolla teemme viikon 1 liikkeet uudestaan. Lämmittely (tehdään 1-2 kertaa, kunnes on lämmin): 20 haarahyppyä 20 mountain climbers / vuorikiipeilijä-liikettä 20 perusliikettä Treeni: 20 kylkiliikettä/puoli kahvakuulalla tai käsipainolla 25 perus vatsarutistusta 25 jalkojen laskua 25 kiertoa kahvakuulalla puolelta toiselle 25 […]

Viikonloppuna meitä hemmoteltiin taas aivan upeilla säillä. Olinkin paljon ulkoilemassa, lauantaina tuli käveltyä 10 km ja sunnuntaina 15. Päätin kuvata samalla teille hiukan ulkona tehtäviä liikkeitä. Ulkonahan on ihan hurjan paljon mahdollisuuksia treenaamiseen ja hyvällä säällä ei usein teekään mieli lähteä mihinkään sisälle urheilemaan. Staattinen pito. Voi pitää vaikka skabaa kaverin kanssa, kumpi pysyy pidempään? […]

Tunnustus: olen herkutellut kolme päivää putkeen! Kaikki alkoi perjantaina, kun meillä oli tyttöjen kanssa lukupiirin kokoontuminen. Siellä meni vähän cremetäytteistä sitruunamuffinssia ja karkkeja. Lauantaina menin elokuviin ja ostin ison pussin irtokarkkeja. Sunnuntaina meno jatkui, kun menimme uudestaan elokuviin. Tällä kertaa kumosin puolikkaan suklaalevyn ja karkkipussin. En koskaan pode huonoa omaatuntoa herkuttelusta, koska syön sokeria niin […]

Aino kirjoitteli jonkin aikaa sitten avokado”pastasta” ja teinkin siitä oman versioni. Testissä oli siis fitnessgurun nuudelit, mutta tämän voi tehdä hyvin täysjyväpastalla tai vaikka kesäkurpitsa”pastalla”.Kastikkeeseen laitoin: 3 pientä avokadoa Pakastepinaattipussin (olisin halunnut basilikaa mutta ei ollut) 2 valkosipulin kynttä Loraus oliiviöljyä n. 1 dl vettä Suolaa, chiliä ja sitruunapippuria Katkarapuja ( 1 pakastepussi) Parmesaanilastuja päälle Ruoanlaitosta ei […]

Himoitsin spagettia yksi päivä salin jälkeen ja suuntasin askeleeni pastahyllylle. En halunnut ostaa ihan valkoista pastaa, joten päätin kokeilla tällaista tummaa täysjyväpastaa, missä on hiukan myös proteiinia mukana. Tein kastikkeeksi kanakastiketta, mutta oikeastaan se toimisi todella hyvin ilman kanaakin.Tässä nyt kuitenkin koko ohje, kanan voi siis jättää halutessaan pois. Kauppalistalle: 1 iso punasipuli Valkosipuli Kevyt […]

Olen harmitellut, etten ole ottanut missään vaiheessa sellaisia kuvia, mistä voisi seurata kunnon kohenemista. Oma silmä tottuu niin nopeasti, että helposti alkaa epäillä, onko mitään muutosta saanutkaan aikaiseksi. Eilen päädyin selailemaan vanhaa blogiani ja löysin sieltä yhden vertailukelpoisen kuvan viime vuodelta. Kun laitoin kuvat vierekkäin, näin ihan selkeän muutoksen. Kuvien välillä on melko tarkkaan vuosi […]