Paras ruoka kuntosalitreenin jälkeen on mielestäni värikästä, puhdasta ja proteiinirikasta. Toissapäivänä teinkin tällaista vanhaa kunnon salimättöä. Eli siis kanaa, raejuustoa, munaa, parsakaalia, kirsikkatomaatteja sekä paprikaa. Söin päivällä quinoaa ja tonnikalaa, treenasin iltapäivällä ja tämä oli päivällinen. Treenin jälkeen join sellaisen ”proteiinijuoman” (siis Valion, Profeel), jotta jaksoin kotiin saakka. Paprikat ja tomaatit söin tuoreina, mutta parsakaalia höyrytin […]

Mainitsinkin jo, että olen alkanut käymään uudella salilla! En käy ohjatuilla tunneilla, joten en halua niistä  maksaa. En myöskään tarvitse lapsiparkkia, autopaikkaa tai ilmaista aamupalaa. Sen sijaan, minulle on tärkeää, että: sali on lähellä kotiani yleinen ilmapiiri on hyvä ja kannustava hyvät aukioloajat (Ma-Pe klo. 05.30-22.00, La-Su klo. 07.30-21.00) ei vuosien sitoutumisaikaa City gym näyttää ainakin näin […]

Olenkin jo aikaisemmin maininnut, etten ole mikään aamuihminen. Olen tehnyt paljon muutoksia aamuihini, jotta ne olisivat mahdollisimman mukavia. Tässä postauksessa olen kertonut niistä hiukan. Nyt olen päättänyt ottaa uuden aamurutiinin: aamujoogan. Tein tänään tällaisen 10 minuutin pituisen aamujoogan ja olo oli todella mahtava sen jälkeen. Aion tehdä tästä nyt joka-aamuisen tavan.Tuntui, että ryhtini parani, mieleni virkistyi ja […]

Onko motivaatio hukassa treenin suhteen? Keskity niihin asioihin, joita haluat saavuttaa, älä niihin jotka ”estävät” sinua saavuttamasta niitä Mieti, kuinka hyvä olo sinulla on treenin jälkeen Mieti, kuinka hyvä olo sinulle tulee itsesi ylittämisestä Ajattele, kuinka jokaisella treenikerralla kehityt taas lisää Älä pelkää epäonnistumista, on parempi epäonnistua, kuin olla koskaan yrittämättä Mieti niitä ihmisiä, kenestä […]

Aurinkoista lauantaita! Tein yksi päivä illalliseksi pekoni-feta-kanoja. Koska tämä ei ole mikään maailman kevyin yhdistelmä, olin suunnitellut laittavani parsaa sen seuraksi. Näin Junior Master Chefissä samankaltaisen annoksen, jossa innostuin sen kauniista ulkonäöstä. Kaupassa ei ollut kuitenkaan vihreää parsaa, joten jouduin tyytymään  bataattiin. Maukasta siitä silti tuli joka tapauksessa, joten nyt luvassa ohjetta.Ensin viipaloin bataatit tuttuun tapaan […]

Koska tänään pakkanen on paukkunut ainakin täällä Helsingissä todella kovaa, saattaa monella jäädä tänään lenkki juoksematta kylmän sään takia. Tein eilen itse aerobisen treenin kotona videon tahtiin ja vaikka kesto on vain n. 15 minuuttia, olin aika puhki sen jälkeen. Vaativuustasoa voi nostaa ottamalla painavammat käsipainot. Itse aloitin 1 kg painoilla, mutta vaihdoin pian 3-kilosiin. […]

Instagramissa minua seuraavat tietävätkin jo, että tein keskiviikkona terveellisen version meidän monien rakastamasta pizzasta. Pizzataikinassa ei ole ollenkaan hiivaa, joten se on mukavan nopea valmistaa. Kauppalistalle:Pohja: (ohje on pizzavuoalle tarkoitettu, tee 1,5-kertaisena jos haluat tehdä pellillisen) 1,5 dl Vähärasvaista maitoa 3,5 dl Hiivaleipäjauhoja (käytimme itse Graham-jauhoja, mutta hiivaleipäjauhot sopivat paremmin) 1,5 tl Leivinjauhetta 25 g […]

Olen ollut nyt sellaisessa ärsyttävässä ”pikkuflunssassa” jo pari viikkoa. Tänään olo oli jo kuitenkin parempi, joten päätin vihdoin lähteä salille. Olin eilen sellaisessa inbody720-mittauksessa, josta sain vielä hurjasti lisämotivaatiota treenaamiseen. Tuloksien perusteella lihasta saisi tulla lisää, varsinkin keskivartaloon ja alakroppaan. Sitä lähdetäänkin hakemaan nyt oikein toden teolla! 🙂 Kävin mittauksessa olympiastadionilla, voin suositella lämpimästi. Maksoi […]

Hyvää iltapäivää! Olen todella onnekas, koska minulla on niin paljon ihania lukijoita. Olette saaneet lukemattomat hymyt kasvoilleni näiden muutamien kuukausien aikana, joina olen kirjoitellut tänne. Luen aina jokaisen kommentin ajatuksella läpi. Haluan kiittää teitä kaikkia, ketkä olette piristäneet päivääni, koska saan ihan uskomattomasti voimaa ja tsemppiä sieltä suunnalta!  Tässä muutamat tsemppikuvat tiistaille. Vielä ehtii hyvin lenkille tai […]

  Ihanaa alkanutta viikkoa kaikille! Tässä viimeinen osa kysymyspostauksesta.  mitä suosittelisit mulle jos haluisim rasvaa pienemmäks lihaksia kadottamatta. tuolla piilossa on siis ihan hyvät lihakset.tällä hetkellä käyn salilla ja jumpissa ja spinningissä n.4krt.viikossa.:) Suosittelisin jatkamaan samaan malliin, mutta kiinnittämään myös ruokavalioon huomiota. Jätä vaikka vaaleat leivät ja pastat pois ja lisää kasviksien määrää. Korvaa muutaman […]