Tag: unenlaatu

Rahoittuminen saattaa olla iltaisin haastavaa vauhdikkaan arjen keskellä. Monella on vaikeuksia nukahtamisen kanssa. Toisen ongelma voi olla se, ettei saa edes itseään ajoissa nukkumaan, koska ei yksinkertaisesti väsytä silloin kuin pitäisi väsyttää. Kolmas ongelma: jatkuva heräily yöllä. Uniteet ovat yrttisisältöineen oiva pika-apu iltaiseen rauhoittumiseen sekä unenlaadun parantamiseksi. Biohakkeri testasi vahvimmat uniteet: mikä tekee niistä tehokkaita […]

Monella on vaikeuksia nukahtamisen kanssa ja yllättävän moni kärsii levottomista yöunista (esim. jatkuvasta kääntyilystä). Kun apua ei löydy perusasioiden korjaamisesta, on etsittävä apukeinoja muualta. Koska tästä on kyselty niin paljon Instagramin puolella, päätin päivittää omaa kokemustani tänne blogin puolelle! Lue oma kokemukseni painopeitosta <3 Sain kesällä (keskellä pahimpia helteitä) kokeiluun kuuden kilon painopeiton (Somrest Oy), jota lähdin […]

Kaikki päivän aikana syömäsi ruoka ja juoma vaikuttavat yöuneesi. Mitkä ruoat pahentavat ja mitkä parantavat yöunta ja tukevat nukahtamista? Lue myös, miksi nälkäisenä on lähes turha yrittää saada nukuttua… Mitä kannattaisi sitten syödä iltapalaksi? Miksi kofeiinia verrataan tässä tekstissä (ja lähteessä) amfetamiiniin… Kyse on jälleen aika perusasioista ja arkisista jutuista! Kaikki tietävät, että olisi terveydelle […]

Tuntuuko iltaisin siltä, ettet pääse nukkumaan ajoissa? Sinua ei vaan yksinkertaisesti väsytä tarpeeksi? Vietätkö illalla aikaa puhelimen, television tai läppärin ääressä?  Uni on terveyden kannalta äärimmäisen tärkeää (lue edes listaus huonon unen seurauksista). Syy siihen, miksi et saa iltaisin mentyä nukkumaan, voi johtua mm. sinivalosta. Osa 1 Uni ja sinivalon vaikutus on ensimmäinen uneen liittyvän […]

Jälleen muistutan siitä, että jokainen aikuinen tekee elämässään omat vastuulliset valintansa ja konsultoi tarvittaessa lääkäriä ja apteekkia lääkkeiden ja lisäravinteiden yhteensopivuudesta. En valitettavasti ole lääkäri. Esimerkiksi stressi, urheilu ja suoliston huono kunto lisäävät magnesiumin tarvetta. Riittämätön magnesiumin saanti vaikuttaa: nukut huonosti, vatsa ei toimi, päätä särkee, väsyttää, lihakset kramppaavat helposti tai stressinsietokykysi on huonontunut. Jatka […]