Urheiluliivit tarpeen liikunnassa

Ethän sinä kuulu heihin, jotka käyttävät tavallisia rintaliivejä liikuntasession aikana? Tiesitkö, että rinnat venyvät 1–3 mm vuodessa eli 3–9 senttiä 30 vuodessa? Tukevat urheiluliivit voivat ehkäistä kudosvaurioita.

Liikunta tekee hyvää, mutta se voi kääntyä rintojen kannalta päinvastaiseksi, jos liikunnan aikana ei käytetä kunnollisia, kyseiseen liikuntalajiin soveltuvia liivejä.

Jos haluat säilyttää rintasi edes kohtuullisessa kunnossa, hyvät rintaliivit ovat joka tilanteessa tarpeen, ja ennen kaikkea liikunnan aikana. Mitä suuremmat rinnat ovat, sitä tärkeämmäksi oikeat rintaliivit nousevat, mutta pienirintainenkaan ei voi laiminlyödä rintojaan.

Lajin mukaan

Tavalliset rintaliivit eivät tue riittävästi rintoja, jos juokset, hypit, harrastat crossfitiä tms. Jos juokset 10 kilometriä, A-kuppisen rinnat liikkuvat yli 400 metriä ja D-kuppisen 900 metriä. Luvut tuntuvat uskomattomilta ja pysäyttäviltä.

Hyvät urheiluliivit vaimentavat rinnoille tulevaa liikettä ja tärähdystä.

Valitettavasti mikään lihasharjoitus ei korjaa rintojen venyneitä sidoskudoksia. Tämä johtuu siitä, ettei rinnoissa ole lihaksia.

urheiluliivit
Kevyt toppi, kevyen vai tukevan tuen antavat urheiluliivit? Laji ratkaisee.

Samat urheiluliivit eivät sovellu kaikkeen liikuntaa, koska lajista riippuen rinnat joutuvat erilaisen rasituksen kohteeksi.

Kevyen tukitason urheiluliivit soveltuvat esimerkiksi joogaan, rauhalliseen voimisteluun ja pilatekseen.

Sauvakävely ja pyöräily vaativat keskitason tukea.

Juoksu ja aerobic vaativat kunnon tukea liiveiltä, jotta rinnat ovat hyvin ”paketoituina”. Supertason tuki on tarpeen tenniksen harrastajilla.

Varsinkin liikuntalajeissa, joissa rinnat muuten liikkuisivat ylös ja alas, rintojen tulee olla tukevassa ”paketissa”. Silloin ns. pään yli vedettävät toppimallit, joissa ei ole tukea, eivät ole oikea vaihtoehto, vaikka rintasi kuppikoko olisi A.

Rinnat eivät saa pursuta liivien kupeista.

Nykymateriaalit ja istuvuus

Hyvät urheiluliivit on tehty nykyaikaisista, teknisistä materiaalista, jotka siirtävät kosteutta (= hikeä) iholta. Kosteus myös haihtuu nopeasti neuloksesta, joten liivit eivät tunnu kosteilta.

Joissakin urheiluliiveissä on hopeaioneja bakteeritasapainon ylläpitämiseksi ja vähentämään hien aiheuttamia reaktioita herkkäihoisilla.

Kunnolliset urheiluliivit ovat selvästi edullisempi satsaus kuin myöhemmin ehkä tarvittava kirurgin veitsi.

Sporttiliivien ympärysmitan tulee olla napakka (jopa yllättävän tiukka), eivätkä rinnat saa pursua kupeista. Pyydä apua ammattitaitoiselta myyjältä mallin ja koon valintaan.

urheiluliivit mallinukella
Jos urheiluliivit ovat oikeaa kokoa ja malllia, rinnat eivät pursu kupeista, vaan ovat napakassa ”paketissa”.

Hoida oikein

Pesuohjeeksi urheiluliiveille annetaan yleensä 30-40 asteen konepesu, koska urheiluliiveissä ei ole kaaritukia.

Liivit on hyvä pestä jokaisen käytön jälkeen, jotta hiki ei pinty niihin. Minä pesen urheiluliivit välillä jopa 60 asteen pesussa, jotta hiki ja rasva varmasti peseytyvät pois. Huuhteluainetta ei kannata käyttää, jotta elastaanikuitu ei veltostuisi turhan nopeasti. Pyykkietikkaa voi käyttää.

Joskus somessa näkee suosituksen, että liivit vain huuhdeltaisi pesun sijaan. Tämä toimii vain, jos heti ei pääse pesemään liivejä. Tosin silloinkaan samoja liivejä EI käytetä ennen oikeaa pesua.

urheiluliivit
Urheiluliiveissä on paljon valinnanvaraa.

Kaisa

Näissäkin ”kotijumpissa” tarvitaan urheiluliivejä:

Helppo ja nopea kuminauhajumppa

Pakarajumppa: herätä uinuvat pakaralihakset

Pyyhejumppa – katso video

Mm. täältä löytyy erilaisia urheiluliivejä Shock Absorber

hyvinvointi liikunta

TTK:ssa urheilullista menoa

Eilen nähtiin TTK:ssa urheilullista menoa. Samalla saimme jättää hyvästit – ei huonoimmalle tanssiparille – vaan Olli Haloselle ja Kerttu Niemiselle.

Tanssii tähtien kanssa -ohjelman historiassa ei ole ennen ollut urheiluteemaista lähetystä. Etukäteen suhtauduin teemaan ehkä hieman miettien ja jopa epäillen, miten se mahtaisi toimia, miten eri tanssien kautta tuodaan esiin urheilulajeja.

Mitä pidemmälle lähetys jatkui, sitä selvemmäksi kävi, että kyllähän se yllättävän hyvin toimi. Kotiuduttuani studiolta vilkaisin tutun ylläpitämään somekeskustelua TTK:sta (hän tekee niin joka viikko). Siellä jotkut arvostelivat teemaa aika suorin sanoin.

Lähetyksen jälkeen haastattelin tanssipareja mm. teemasta. He kaikki olivat aivan innoissaan teemasta ja he totesivat, että se toi lisäintoa viikkoon.

Eihän se toteutus hassumpi ollut.

Vappu Pimiä ja Ernest Lawson olivat saaneet juontajavahvitukseksi legendaarisen urheiluselostaja Antero Mertarannan. Sillä ehkä yritettiin saada urheilujuhlan tuntua.

TTK:ssa urheilullista menoa juontajat
Illan juontajat Vappu Pimiä, Antero Mertaranta ja Ernest Lawson.

Jokainen tanssipari oli saanut valita urheilulajin, jota he ilmentävät tanssien.

Onnistumisia ja pettymyksiä

Gogi Mavromichalis ja Kia Lehmuskosken quickstep oli vauhdikas ja todella tasokas. Sitä oli ilo katsella. Ei ihme, että Jukka Haapalainen ja Helena Ahti-Hallberg antoivat 10 pistettä, vain Jorma Uotinen antoi 9. Ne olivat illan korkeimmat pisteet.

TTK:ssa urheilullista menoa Gogi ja Kia
Gogin ja Kian huikean hieno tanssi.

Katso tämän jutun lopussa oleva Gogin ja Kian videohaastattelu, jossa he kertovat tanssin treenaamisesta.

Linnea Leinolta ja Anssi Heikkilältä olen tottunut odottamaan paljon. Eivätkä he pettäneet nytkään, vaikka tuomarit eivät antaneetkaan heidän jivelleen illan korkeimpia pisteitä. Yleisö kuitenkin piti, sillä katsojien äänille he olivat illan paras pari. Linnea kertoi, että hänellä oli suuria haasteita jiven kanssa. Näin amatöörikatsojana sitä ei kyllä havainnut.

TTK:ssa urheilullista menoa linnea ja anssi
Katsojien äänillä Linnea ja Anssi valittiin illan parhaaksi pariksi – ja hyviähän he olivatkin.

Iloitsin paljon Bessin ja Marko Keräsen onnistumisesta. Bessin ja Markon cha cha cha oli ehdottomasti heidän paras vetonsa tässä kisassa. Se oli rauhallinen, sensuelli ja tyylikäs. Tanssi alkoi Bessin pääseisonnalla. En tiedä, miten pitkänä se näkyi telkkarissa, mutta studiolla päivittelimme, miten joku pystyy olemaan minuuttikaupalla pääseisonnassa. Huikeaa.

TTK.ssa urheilullista menoa bess ja marko
Bessin ja Markon tanssi sai paljon kiitosta tuomareilta.

Edelliseen viikkoon nähden Isaac Senelle ja Kastanja Rauhalalle tuli pisteissä pientä tiputusta.  Paso dobleen oli ehkä vaikea saada sitä nyrkkeilyteemaa, jonka he olivat valinneet. Lisäksi Isaacin tanssiasentoa ei saatu hiottua oikeaksi.

TTK:ssa urheilullista menoa isaac ja kastanja
Isaacilla ja Kastanjalla oli ollut paljon haasteita treeniviikon aikana. Lopputulos oli kuitenkin ihan kelvollinen.

Niina Lahtisen ja Sami Heleniuksen tango oli tulinen ja dramaattinen. Ihan kelpo katsottavaa, vaikkakaan ei heidän parastaan.

Niina Lahtinen ja Sami
Niina Lahtisen ja Sami Heleniuksen tangossa oli huumoria olematta kuitenkaan vitsi.

Arja Koriseva ja Valtteri Palin tulivat parketille laskettelusauvojen kanssa. Yllättävän pitkään he tanssivat sauvoja hyödyntäen ja kaikkein yllättävintä – ainakin minulle – oli, että ne sauvat jopa toimivat tuossa tilanteessa.

arja ja valtteri urheilullisesti
Arja ja Valtteri selvisivät kunnialla jatkoon.

Olli Halonen oli sanonut edellisenä sunnuntaina minulle, että hän on enemmän vakiotanssija kuin lattarimies. Tämä nähtiin eilen, kun Olli ja Kerttu Nieminen tanssivat jiven. Se ei mennyt läheskään niin hyvin kuin edellisen viikon wienervalssi. Tämä sitten johtikin tiputukseen, vaikka totuuden mukaan he eivät faktisesti olleet huonoin pari.

olli ja kerttu urheilullisesti
Katsojien äänet ratkaisivat, että Olli ja Kerttu joutuivat jättämään tanssit kesken.

Tälläkin kertaa huonointa osaamista oli Mika Saukkosella, vaikka varmasti Liisa Setälä on tehnyt parhaansa. Mika Saukkosella on ilmeisesti niin paljon faneja, jotka äänestävät hänet viikosta toiseen jatkoon.

mika ja liisa urheilullisesti
Mikalla on niin paljon faneja, että hän ja Liisa nähdään ensi viikollakin TTK-parketilla.

Kaiken kaikkiaan tuomarit olivat ottaneet aikaisempaa tiukemman linjan niin sanoissaan kuin pisteissäänkin. Tässä vaiheessa kisaa he odottavat paljon.

Parinvaihtoviikko

Lähetyksen lopuksi tähtioppilaille arvottiin uudet parit ensi sunnuntain lähetystä varten. Mika ja Valtteri tanssivat jiven. Gogin ja Liisan tanssina on paso doble. Linnea ja Sami tanssivat foxtrotin tahdissa. Sama tanssi on myös Isaacilla ja Markolla. Nina ja Kastanja heittäytyvät cha cha chaan tahteihin. Arja ja Anssi pyörähtelevät rumban rytmeissä. Bess ja Kia liihottelevat wienervalssin merkeissä.

parinvaihtoviikon parit
Ensi sunnuntaina on parinvaihtopäivä. Tähtioppilaat ovat asettuneet uuden opettajansa viereen.

Aika usein parinvaihtoviikolla tähtioppilaat oivaltavat jotain uutta, jolloin seuraavan viikon tanssit oman parin kanssa sujuvat aikaisempaa paremmin.

Videohaastattelut

Kaisa

Lue myös viime viikon TTK yllätystiputus

Mitä sanoo Wikipedia tämän vuoden TTK:sta?

hyvinvointi hyva-olo