Tehotreenaa kävellen

Kävely on tehokas kuntoilumuoto. Se on myös on helppo sovittaa kiireiseenkin arkeen. Kun haluat maksimoida kävelyn hyödyt, opettele oikea kävelytekniikka ja ota kävelysauvat tehostamaan treeniä. 

Ethän vain ulkoiluta lenkkareitasi?

Jos kaipaat apua tekniikan tarkistamiseen tai opetteluun, osallistu kävelytapahtumiin, joita järjestetään syyskuussa eri puolilla maata. Siellä voit opiskella: Mikä on vartalon asento, kuinka pitkä askel? Millä vauhdilla, miten usein ja pitkään pitää kävellä, että kunto kohenee? Entäpä kävelysauvojen käyttö?

Helsingissä voi piipahtaa Unelmien Kävely – tehoa tekniikasta -tapahtumassa.  Method Putkisto & Pilates Studio Helsingin ihanat ohjaajat Tea Wahlroos ja Pia Kurkela perehdyttävät osallistujat yksinkertaisiin vinkkeihin, joilla koko keho vahvistuu kävelyn avulla.

Tapahtuma järjestetään 4.9.2016 klo 13-15.

Tule ensin Kansallismuseon puistoon, joka on osoitteessa Mannerheimintie 34, Helsinki. Sieltä ryhmä lähtee liikkeelle ja kävelee Töölönlahden ympäri. Voit ottaa mukaan kävelysauvat jos haluat.

Kävelytapahtuma on hyvä tapa viettää laatuaikaa kaverisi, puolisosi ja työkaverisi kanssa! Vaikka jo olisit himokävelijä, pieni tyylitarkastus on välillä paikallaan.

Kun itse kävelin personal trainerin kanssa, hän huomasi heti, että toinen jalka vimpauttaa ylimääräistä, lantion asennossa oli korjattavaa, samoin kävelysauvojen pituuden säädössä. Ja eihän se askelkaan ihan oikean pituinen ollut. Kun sitä hieman muutettiin, alkoi kävely tuntua tehokkaammin myös pakaroissa.

Tule mukaan, tapahtuma ei maksa mitään!

Sini

Kuvat Pia Kurkela.

Syysmuodin ABC

Miltä syys-talvisesongin trendit näyttävät? Listasimme keskeiset seikat.

A Aitous: aidot materiaalit: villa, silkki, puuvilla ovat suosiossa (laatua, onneksi).

B Bombertakki voi olla nahkaa tai kangasta. Hyvä vastakohta pitsihameelle. (Huonosta kankaasta tehty näyttää halvalta. Osta siis kohtuullisen laadukas.)

C Chillailuasu: kavereiden kanssa yhteiset hetket vietetään rennoissa, ehkä jopa hieman hippihenkisissä, kerroksittain rakennetuissa asuissa. (Nyt ei pönötetä – sopii suomalaiseen rentoon makuun).

D Diiva: juhliin pukeudutaan kuin elokuvan diiva ja unohdetaan arkisuus. (Vihdoinkin!)

E Eläinkuosi, tuo ikinaisellinen on jälleen ajankohtainen (milloin ei olisi ollut?)

F Fur, turkissomisteet aitoina tai laadukkaina jäljitelminä. (Jäljitelmiä on vaikea erottaa aidosta).

G Glamourin kosketus: edes ripaus hohtoa vaikka metallinhohtoisella kankaalla tai kengillä – jopa arkeen. (Ei aina ehkä ihan käytännöllistä, mutta ah, niin ihanaa).

H Huivikauluspuserot – siis ne ”tätimäiset”. Nyt niitä käyttävät myös nuoret aikuiset. (Varo, jos sinulla on kaksoisleuka).

I Ilon kautta yhdistellään kuoseja (Mitä tahansa yhdessä, rikotaan rajoja. Voi olla myös tyylitöntä).

J Jättisuuret takit. Takeissa on nyt leveyttä ja pituutta, jotta niihin voidaan kietoutua. (Voi näyttää lyhyellä ja hennolla lainavaatteelta. Parhaimmillaan pitkällä).

K Korkea vyötärö: vyötärölinja hiissautuu oikealle paikalleen tai jopa hieman yli (nyt sitten pitää löytää se vyötärön kohta).

L Leveät lahkeet: ehdottomasti muodikkaammat kuin kapeat (Kannattaa jo nyt harjoitella, sillä tämä jatkuu ensi kesänäkin).

M Miehiltä lainattua: kangaspaidat, herraintyyliset kengät, ukkohousut ja housupuvut (muistumia 80-luvulta, halusit tai et).

N Neuletakki pitkänä lähes polviin ulottuvana tai jopa pidempänäkin (jos olet lyhyt, älä kuitenkaan valitse sitä pohjepituista, ellet halua näyttää lyhyeltä tanttaraiselta).

O Olkapäät paljaana: kurkistusaukot paljastavat olkapäät vaikka miten talvikausi on tulossa (joo, ehkä nuorilla, mutta ei välttämättä kaikille sopiva tyyli).

P Pinnat: mielenkiintoiset, kolmiulotteiset: sametit, pitsit, kohoneuleet – kaikki (Kannattaa myös muistaa joidenkin ns. lihottava vaikutus).

Q Quant (Mary)-tyylinen mini jättää sääret (toivottavasti kauniit) esille. (Tätä trendiä vain maltilla toteutettuna).

R Röyhelöt paidoissa ja mekoissa tuomassa naisellisuutta (Voi olla hyvä saada muotoa vartaloon – tai tehdä liian massiiviseksi).

S Siniset sävyt ukkostaivaan sinisestä poutapäivän vaaleansiniseen. (Sininen on usein armeliaampi kuin musta kasvojen lähellä).

T Toispuoleisuus näkyy helmoissa, yksiolkaimellisissa mekoissa jne. (”Hulluimmillaan” vain yksi hiha. Herää kysymys, loppuiko kangas).

U Uudet linjat: suhteellisen väljä linja olematta kuitenkaan säkki. (Mieti, mistä kankaasta vaate on tehty: paksu ja jäykkä vaate leveänä saa sinut näyttämään helposti rivitalolta).

V Velvet, sametti sileänä ja tyylikkään rentona .(Näyttää vaihteeksi houkuttelevalta).

W Wine, viininpunainen on kauden tärkeitä sävyjä (oikea vivahde voi olla täydellinen, ”vääränä” voi näyttää vanhanpiianvivahteelta. Näe vaivaa, että löydät kasvoihisi sopivan sävyn).

X X-ruksattu (ylipyyhitty) eli mitä en haluaisi nähdä oikeassa elämässä. Tänä vuonna se tarkoittaa nilkkasukat mekon ja hameen kanssa. (Vielä näytöslavoilla joo, mutta ei todellakaan kadulla.)

Y Ylipitkät hihat peittävät parhaimmillaan (vai pahimmillaan) sormet. (Meidän lyhytkätisten ei nyt tarvitse lyhentää hihoja. Taitaa kuitenkin olla aika epäkäytännöllistä töissä).

Z zzz: nyt lähdetään ulos yöpaitaa muistuttavassa mekossa. (Yhdistä siihen esimerkiksi pitkä neuletakki).

Å Åre: menneiden aikojen hiihtoretkityyliä isoine, paksuine neuleineen. (Paksu neule on vilukissan pelastus – ainakin muutamana päivänä).

Ä Äidiltä lainattuja vaatteita: röyhelö- ja huivikauluspuserot, eläinkuosimekot, pohjepituiset kellohelmahameet jne. (äitihän käytti näitä – ja nyt sinä)

Ö Överikorut, teemana suuri on kaunista (korut näkyvät nyt ”kaivolta kotiin”).

Kaisa