Tag: liikkuvuus

Toivottavasti olet tehnyt kaikki testiliikkeet ja päässyt hyvään alkuun säännöllisen jumpan kanssa. Testiliikkeistä voit helposti koota itsellesi vaikka 10 minuutin aamujumpan, jota teet ainakin kolme kertaa viikossa. Silloin voit jo odottaa tuloksia! Entä muut kysymykset edellisestä postauksesta? Oletko kirjannut vastauksesi ylös? Mihin tulokseen tulit iästäsi ja minkä ikäiseltä kehosi tuntuu? Tällä viikolla käännämme katseen ravintoon ja […]

Noin lennokkaan otsikon meille heitti ilmaan Tiina Ranin, joka kirjoittaa blogiimme liikunnasta. Tartuimme innolla haasteeseen, kukapa ei haluaisi voida paremmin ja jaksaa enemmän. Tule sinäkin mukaan Tiinan kurssille, joka ilmestyy blogissa reilun viikon välein. Tiina on meille molemmille tuttu jo vuosikymmenten takaa. Hän on 58-vuotias, kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista kiinnostunut valmentaja ja ratkaisukeskeinen terapeutti.  Hän on vahvasti […]

Jos et jaksa lomalla huhkia hikipäissä kuntosi eteen, älä pode turhaan huonoa omaatuntoa. Saimme lukijaltamme, ryhmäliikunnanohjaajalta pari pientä ja tehokasta treenivinkkiä. Tässä niistä ensimmäinen. Katso video ja kokeile. Tee näin: Seiso ryhdikkäänä kahdella jalalla. Ojenna toinen jalka taakse  tasapainosi mukaisesti. Pidä tukijalan polvi pehmeänä ja lantio kohti maata. Vedä ojennettu jalka takaisin eteenpäin ja nosta samalla polvi kohti rintakehää. […]