10 x randoms – ravinto ja liikunta
Bongasin viime viikolla Ukkosen Jennin blogista hauskan postausidean, jonka päätin itsekin toteuttaa. Tavallaan postaus menee samaan kategoriaan faktapostausten kanssa, jollaisia olen lukuisia toteuttanut, mutta tämänpäiväisessä postauksessa tosiaan pureudutaan juuri liikuntaan ja ravintoon sekä random juttuihin niiden saralla. Siispä ohessa 10 random asiaa ravintoon ja liikuntaan liittyen, joita et välttämättä vielä minusta tiennyt!
Syön todella vähän perinteistä kotiruokaa
Nakkikastikkeet, makaronilaatikot ja jauhelihakastikkeet eivät kuulu ruokavaliooni, vaan syön aika modernisti, jos näin voi sanoa? Tässä ei ole kyse siitä, että pelkäisin kotiruokaa, vaan makumieltymyksistä. Olen aika nirso ruoan suhteen ja minulle tärkeää on se, että ruoasta tulee hyvä ja energinen olo! Syön paljon erilaisia salaatteja, bowleja, pastoja ja riisiä kastikkeiden kera. Huolehdin aina siitä, että pääruoassa on jokin proteiinin lähde, vihreitä ja kasviksia, hyviä rasvoja ja hiilareita.
Tykkään juosta iltaisin, mutta salilla käyn mieluiten päivällä
Iltaisin juokseminen on ihan parasta! Itseäni juokseminen unettaa, jonka vuoksi iltalenkit toimivat kaltaiselleni herkkäuniselle loistavasti. Juoksulenkki myös nollaa kivasti pääkopan ja saa ajatukset rauhoittumaan. Salilla puolestaan tykkään käydä klo 14-18 aikavälillä, jolloin koen treenien sujuvan parhaiten. Alkuilta on myös hyvä, mutta liian myöhäinen salitreeni ei ole minulle se paras mahdollinen, vaikka välillä niitäkin teen, jos päivän aikataulu ei anna muuten myöden.
En tiedä yhtään, montako kaloria päivässä syön
En tiedä yhtään mitään kaloreista tai siitä, paljonko kaloreita on esimerkiksi annoksessa pastaa ja paljonko kaloreita päivän aikana syön. Parhaat mittarit ovat mielestäni oma olo, jaksaminen ja hiukset, iho sekä kynnet.
Tykkään juosta alle 10 km lenkkejä
Olen juoksemisen suhteen varmasti monesta poikkeava, sillä tykkään ennemmin juosta useamman kerran viikossa ja lyhyempiä matkoja kuin pari pitkää lenkkiä. Näin siksi, että pitkistä lenkeistä palautuminen ottaa enemmän aikaa ja minä taas tykkään liikkua useammin. Juoksen hyvin tyypillisesti 6-8 km lenkkejä, jotka ovat aika passeleita. Pidän parhaillaan teille liikuntapäiväkirjaa, jonka julkaisen ensi viikolla. Tuosta näette tarkemmin tämänhetkisiä kesän treenejä.
En syö raejuustoa, enkä rahkaa ja inhoan puuroa mehukeitolla
Erilaiset ”fitness-ruoat” ovat niitä, joita en harrasta ollenkaan! Minulle tärkeää on syömäni ravinnon visuaalinen ulkonäkö ja maku sen sijaan, että tosiaan miettisin, onko syömäni ravinto nyt mahdollisimman rasvatonta ja sokeritonta. Mutta olen minäkin noita kyseisiä ruokia aikoinaan syönyt ihan kyllästymiseen saakka. Ehkä kammottavin yhdistelmä (ja muisto) muinaisilta ajoilta on puuro raejuustolla ja mehukeitolla. Ai kamala ja anteeksi, jos se on suosikkisi. 🙈
Liikun paljon, mutta olen laiska kehonhuoltaja
Ihmettelen, miten hyvässä kunnossa kroppani on ollut kaikki nämä vuodet, koska olen tehnyt niin vähän kehonhuoltoa liikuntamäärään nähden. Vanhemmiten olen huomannut, kuinka kehonhuollon tarve on alkanut korostumaan ja esimerkiksi venyttely on asia, jonka suhteen on ollut pakko tsempata. Toki aina treenien jälkeen teen kevyet venytykset, mutta harvemmin venyttelen koko kehon ajatuksella läpi. Sille on vaan jotenkin äärimmäisen hankala löytää aikaa.
Herkuttelen viikoittain sen mukaan, mitä mieli tekee
Jos minun tekee hyvää mieli, ostan yleensä poikkeuksetta jäätelöä. Suosikkejani ovat Lohilon Salted caramel pakettijäde, Lohilon Salted Caramel jäätelöpuikko, Roarin jädet ja Breayersin Salted Caramel (jota en muuten ole enää kaupoista valitettavasti löytänyt). Jäätelön lisäksi tykkään Pandan kauralakuista ja irtokarkeista, toisinaan myös suklaalla kuorrutetuista pähkinöistä jne. Lakunauhat ovat suuri rakkauteni ja ostan niitä aina, jos jostain löydän. Tykkään myös hyvästä pizzasta (yleensä hyvin yksinkertainen parin täytteen pizza) ja purilaisista. Naughty Burgerin hampparit ovat parhautta, samoin Mäkkärin Mc Vegestä tykkään todella paljon, vaikka se ei laadullisesti niin priimaa olekaan.
Vähiten treenaan pohje- ja rintalihaksia
Viime aikoina, kun olen käynyt vain pari kertaa viikossa salilla, olen laiminlyönyt täysin rintalihastreenin. Noin muuten treenaan rintalihakset kerran viikossa, mutta ainoastaan kahdella liikkeellä. Pohkeita en treenaa koskaan erikseen, eli uskon niiden kehittyvän juostessa sen verran, mitä tarvitseekin. Treeneistä suosikkini on olkapäätreeni, kun taas inhokki jalat ja pakarat.
En juo energiajuomia tai limsoja kuin krapulassa
Jostain syystä en tykkää yhtään limsoista tai energiajuomista. Energiaa haen kahvista tai joskus kombuchasta, mutta Batteryt ja muut energiajuomat ovat minulle ehdoton ei. Limsaa juon ainoastaan krapulassa, sillä silloin etenkin Jaffa maistuu niin hyvältä! Inhokkini limsoista on Coca Cola ihan kaikissa mauissa ja suosikkini tosiaan Jaffa tai Fanta.
Saan aika helposti lihasta
Moni ei tätä varmasti usko, sillä en ole kovin lihaksikas. Mutta todellisuudessa saan kohtuullisen helposti lihasta ja jos ihan oikeasti treenaisin lihasten kasvatus edellä ja söisin tässä mielessä optimaalisesti, olisin varmasti paljon lihaksikkaampi. Erityisesti hauis, pakara ja olkapäät ovat kropassani osa-alueet, jotka kehittyvät nopeasti, kun niitä ärsyttää riittävän suurilla painoilla. En kuitenkaan tykkää olla kovin lihaksikas, jonka vuoksi en treenaa lihaskuntoa suoranaisesti lihasten kasvatus edellä tai edes tavoittele erityisen lihaksikasta kroppaa. Toki välillä on kausia, kun treenaan lihaksia kovempaa, mutta jatkuvasti en niin tee jo mainitsemistani mieltymyksistä. En ole varmaan koskaan sanonut tätä ääneen, mutta välillä, kun huomaan lihasten kasvavan makuuni liikaa, keventelen lihaskuntotreeniä, jotta lihakset taas pienenee.
Sellaisia randomeita tällä kertaa. Yllättikö mikään tai voitteko samaistua johonkin kohdista? ☺️