Mites ne treenit kulkee?
Lupailin eilen pitkästä aikaa treenikuulumisia, pahoittelut hiljaiselosta tuon osa -alueen suhteen! Mulla on ehkä meneillään sellainen tasapaksu treenausvaihe tai tiedättekö, kun se treeni menee tavallaan siinä muun elämän sivussa ilman sen suurempia fiiliksiä. Olen urheillut koko elämäni, joten siksi ehkä itseltäni puuttuu sellainen ns. treenaamiseen hurahtaminen. Usein kaikista innokkaimpia ”treenihörhöjä” ovat ne, jotka ovat hurahtaneet siihen sporttailuun vasta ihan viime vuosina. Itselleni se urheilu vaan on niin osa elämää, että välillä tosiaan fiilikset heittelevät vaikka silti kokoajan treenaankin. Aina ei siis ole mitään uutta ja ihmeellistä kerrottavaa. En kuitenkaan treenaa ikäänkuin tähdäten johonkin suurempaan, kuten niin moni tässä ajassa esimerkiksi fitnekseen. Toki haluan kehittyä mutta yleisesti ottaen pyrin voimaan hyvin, treenaamaan omien voimavarojen ja fiilisten mukaan, sekä siinä ohessa pitämään kropan kiinteässä kuosissa.
Tosiaan hieman tasapaksu vaihe meneillään, en anna sen kuitenkaan lannistaa vaan urhoollisesti suuntaan aina salille tai lenkille. Salitreeniin olen koittanut viime aikoina hakea uusia ulottuvuuksia. Eli aika paljon vaihtelevaa treeniä siinä mielessä, että välillä treenaan pudotussarjoilla, välillä taas toisinpäin ja toisinaan aloitan pienemmällä painolla ja vedän keskelle sen ihan maximisarjan, sitten taas höllään pitkiin sarjoihin, sekä matalempiin painoihin. Viime aikoina olen tehnyt myös ns. kokoajan sykkeet korkealla pitävää treeniä. Eli esimerkiksi kaksi eri käsivarsitreeniä peräkkäin, jonka jälkeen pieni tauko ja sitten kympin sarja vatsoja, jonka jälkeen aloitan treenin alusta. Tuo mielestäni todella kivaa vaihtelua treeniin ja saliltakin selviää nopeampaa pois. 😉 Välillä sitten taas teen päiviä, että kaikki painot ovat maximia. Itseasiassa useimmiten jalat ja peppu menee tuollaisella treenillä, koska ne ovat itselleni sellainen alue jonne haluaisin eniten sitä muutosta. Tokihan pitkät sarjat loppuun asti tehtyinä ovat myös aika hyvää treeniä jaloille. Myös kahvakuulia hyödynnän jonkun verran, etenkin juuri pakaratreenissä.
Luin taannoin ihanaisen Monan blogista mielenkiintoisen jutun Kayla Itsinesin 12 viikon treeniohjelmasta. Tekstin innoittamana suuntasin Kaylan blogiin ja tutustumaan hänen treenivinkkeihinsä. Mua alkoi kiinnostamaan tuo ohjelma tosi paljon ja varsinkin, kun treeniohjelmaa saisi kokeilla viikon ilmaiseksi! Ajattelin ladata tuon kokeeksi, olisi tosi kiva testata jotain muuta treenimuotoa salin lisäksi ihan vaan jo vaihtelun vuoksikin. Meidän sali on sellainen ”äijäsali” ettei siellä tosiaan ole mitään ohjattuja tuntejakaan, joten välillä tuo pelkkä sali kyllä kyllästyttää ja paljon. Onko moni teistä treenannut noilla Kaylan vinkeillä tai kokeillut tuota ilmaista ohjelmaa?
* Mainoslinkki / adlink