Hellurei! Täällä ollaan jälleen rauhallisessa lauantaissa, ihanaa. Meillä oli eilen töissä työhyvinvointipäivä ja se piti sisällään mm. kehonkoostumus-, kestävyyskunto- ja puristusvoima- mittaukset. Tässä onkin mennyt siis koko aamupäivä edelleenkin näitä lippulappusia tutkiskellen. 🙂
Kehonkoostumusmittaus tehtiin sähköjohtavuuteen perustuvalla bioimpedanssimittauksella, joka kertoo painon lisäksi rasva- ja lihaskudoksen suhteellisen määrän (%). Itselleni ei ole koskaan tehty tuollaista tarkempaa mittausta, joten tämä olikin super mielenkiintoista! Vertailukohtana minulla on 24- vuotiaana Elixiassa tehty paljon suppeampi koostumusmittaus. Muistelisin kuitenkin, että siinäkin mentiin seisomaan samankaltaiselle laitteelle mutta jostain syystä tuo tuloslipuke on huomattavasti lyhyempi sisällöltään. Noh, jokatapauksessa tässä muutama verrattavissa oleva kohta tuohon aikaisempaan.
Paino nyt 56,5 kg / 24- vuotiaana 56,4 kg
BMI nyt 19,3 / 24- vuotiaana 19,3
Rasvaprosentti nyt 16,8 / 24- vuotiaana 21,4
Rasvamassa nyt 9,5 / 24- vuotiaana 12,1
Lihasmassa nyt 26,3 kg
Olin aika yllättynyt tuosta rasvaprosentista verrattaen aikaisempaan. Lisäksi paino on kuitenkin pysynyt samassa, joten ei ole kuin yksi vaihtoehto, rasvaa on saatu muuttumaan lihakseksi! Valitettavasti tuossa vanhemmassa lapussa ei ole tallella kuin tuo yläosa josta ei näy sitä lihasmassan osuutta mutta muistelisin sen olleen kuitenkin aika pieni aikaisemmin. Tuossa vaiheessa en tainnut edes treenata lihaksia juuri yhtään… Ihan tarkkaahan vertailua ei voida tehdä, koska ei voida olla varmoja ovatko nämä laitteet olleet yhtään lähellä toisiaan.
No sitten miten rasva ja pehmytkudos jakautuvat kehossani:
Oikea käsi rasva 0,57 kg / pehmyt 2,96 kg
Vasen käsi rasva 0,59 kg / pehmyt 2,94 kg
Vartalo (keskiosa) rasva 4,91 / pehmyt 21,56 kg
Oikea jalka rasva 1,71 kg / pehmyt 8,13 kg
Vasen jalka rasva 1,71 kg / pehmyt 8,11 kg
Nuo alkavat olemaan jo aika hifistelyä mutta ihan hyvä tietää, että raajat ovat suhteellisen tasapainoisia. 😉 Kuntotestini (polar- kuntotesti) kokonaisarvio oli erinomainen, eli asteikolla 1-7 sain arvosanan 7. Puristusvoima oli heikko, 1-5 asteikolla sain numeron 1. Tässä testissä kuitenkin vain miehet saivat hieman paremmat tulokset, joten ihan typerä testi. 🙂
Tässä tutkiskelun lomassa väsäsin meille aamupala- smoothien, pitkästä aikaa maitorahkaa ja lisukkeeksi hedelmiä.
Banaani on ihan ykkönen smoothieissa!
Joukkoon heitin CocoVin Smoothiemix- jauhetta kolme ruokalusikallista. Yhdessä purkissa on siis useampia eri superfoodeja jauhettuna (luomu- maca, luomu- lucuma, luomu- kaakaojauhe, gojijauhe ja luomu- psyllium). Kätevä jauhe, josta saa useamman superfoodin samalla kertaa!
Lopputulos oli aika suklainen, tai luomu- kaakaojauhe puski mukavasti smoothien läpi. Hedelmien maku sinällään peittyi ihan täysin, joten sanoisin tämän sopivan huomattavasti paremmin marjaisiin smoothieisiin. Seuraavaksi laitankin tätä mansikan ja mustikan kanssa, varmasti ihan täydellinen! 🙂 Onko moni käyttänyt kyseistä mixiä?
Kohta olisi tarkoitus suunnata salille vetämään aerobinen ja sitten rauhallista viikonlopun viettoa.
Oikein ihanaa lauantaita jokaiselle!
* Superfoodit on saatu yhteistyökumppaniltani CocoVilta
