Aakkoset – mielen päällä just nyt

A) Arvot ovat mietityttäneet. Lähinnä siis siinä mielessä, kuinka itse katsoo nykyään joitain asioita niin kaukaa, joiden lähellä joskus aikaisemmin oli. Miten arvomaailma voikin muuttua niin paljon ja jopa suhteellisen lyhyessä ajassa? Elämä on jatkuvaa kasvua, kasvamme ja aina muut eivät kasva meidän mukana, tai he kasvavat puolestaan eri suuntaan. Tämä tekee osittain sen, miten lähipiiri saattaa matkan varrella vaihtua, samoin ylipäänsä intressit elämässä.

B) BB, ohjelma jota olen nyt muutaman kerran katsonut kuitenkaan siihen koukuttumatta. Mielenkiintoinen formaatti, mutta jostain syystä en vaan ole päässyt ohjelmaan täysin messiin? Love Islandiin sen sijaan jäin koukkuun ja rehellisesti vasta ohjelman viime metreillä! Olen katsonut uusimmat jaksot nyt viikon ajan ja kun alkuun manasin ohjelman tylsyyttä, nyt hommassa on jo enemmän mielenkiintoa. Parasta on toki se, kuinka ohjelmassa on syntynyt aidosti pareja! Vaikka porukka on kovin nuorta, toivon suhteiden kestävän myös ulkomaailmassa. Onhan ohjelma nimittäin aikamoinen kupla ja arkielämä parisuhteessa sitten hieman erilaista…

C) Cappuccino, suosikki kahvini tällä hetkellä. Yksi haaveistani onkin hankkia kotiin kahvinkeitin, jolla voisi valmistaa erikoiskahveja. Suodatinkahvi on niin karvasta ja no, pahaa, mikäli totuttaa itsensä juomaan hieman parempaa Seppälää.

D) D-vitamiini, josta juuri eilen ystävän kanssa puhuttiin. Nyt sitä pitää syödä ja mieluiten vielä runsas määrä! Itsehän nostan deen aina syksyllä 50 mg päivässä, kun taas kesällä syön sitä luonnollisesti puolet vähemmän.

E) Etäisyys. Niin vaikea asia, monin tavoin.

F) Kirjaimesta tulee juuri nyt ensimmäisenä mieleen finni, joten pakko jakaa vinkkivitonen liittyen finneihin! Viime viikolla sain nimittäin varmasti ehkä pahimman finnin kuukausiin ja puristettuani sen väkivalloin, ihooni jäi ruma arpi. Pienen googlailun jälkeen löysin vinkin, joka kehottaa käyttämään finniarpeen Bepanthenia ja lupaa sen haalentavan arpea nopeasti. Tätä vinkkiä olen nyt sitten noudattanut jo neljän päivän ajan ja voin sanoa, että arpi on haalistunut ennätysvauhtia! Eli ihan vaan vinkkinä kaikille, jotka eivät malta olla finnejä puristelematta, Bepanthen saattaa auttaa parantelussa…

G) Gettomasa, jota kuuntelin juuri eilen Spotifysta. Tykkään räpistä ja etenkin suomalaisesta sellaisesta.

H) Halloween tai oikeastaan Halloweenbileet, joihin ystäväni kutsui minut parin viikon päästä mukaan. En ole koskaan ollut mikään pukeutuja, mutta ehkä jotain pientä kuitenkin ideoin. Jokusen vuoden takaa minulta löytyy ainakin kissankorvapanta ja toinen aika hauska asu voisi olla leopardihaalari, jonka löysin taannoin kirpparilta.

I) Ihmissuhteet, mikäpä muukaan? Tällä hetkellä henkilökohtaisessa elämässäni on vain hyviä ihmissuhteita ja niistä olen erittäin kiitollinen! Olen pyrkinyt minimoimaan kaikki sellaiset ihmiset elämästäni, joiden kanssa en koe oloani hyväksi ja annan aikaani vain heille, joiden seurassa minun on hyvä olla. Toki aina joudumme kohtaamaan myös ihmisiä, joiden kanssa kaikki on hankalaa ja haastavaa, mutta heidän suhteen on vaan opeteltava ignooraamista – sitä, ettei välitä.

J) Joulu lähenee ja se aiheuttaa itsessäni aina ristiriitaisia tunteita. Tavallaan pidän joulun rauhallisesta tunnelmasta ja siitä, kun kaikki pysähtyy, mutta samaan aikaan siihen liittyy jonkinlaista ahdistusta. Tämä varmasti johtunee pitkälti siitä, että perheeni ei ole kokonainen ja siksi joulussa ei ole minulle sitä samaa taikaa kuin on henkilöille, joilla on ehjä perhe ja erittäin läheiset perhesuhteet. Toisaalta ne kaikki pyhät ja vapaat ovat enemmän kuin jees, eli jos jotain positiivista, vapaat ovat enemmän kuin tervetulleita.

K) Kävely, nimittäin olen viime aikoina innostunut kävelemään yhä useammin keskustasta kotiin, mitä en ihan oikeasti ole kovin montaa kertaa Helsingissä asuessani tehnyt! Olen aina inhonnut hyötyliikuntaa, eli liikunta on ollut minulle hikitreeniä, eikä mitään kevyttä kävelyä. Nyt olen jostain syystä innostunut enemmän kävelemään ja itse asiassa tuo päivän päätteeksi kotiin käveleminen on aika terapeuttista. Siinä tulee jäsenneltyä ajatuksia ja monesti tuollaiset hetket ovat juuri niitä, jotka kirkastavat mieltä ja avaavat paikoillaan junnaavia ajatuksia.

L) Käytän kahta maustetta päivittäin ja toinen niistä on hyvin monikäyttöinen lakritsijauhe. Lakujauhe sopii loistavasti tuorepuuroon, smoothieen, leivonnaisiin ja kotona valmistettuun raakasuklaaseen. Käytän kyseistä jauhetta oikeastaan vähän kaikkeen kivaa makua tuomaan ja se onkin mauste, josta en voisi luopua!

M) Perjantaina suuntaan vuotuisille I Love Me -messuille. Muistelisin viime vuoden messujen olleen mielenkiintoiset, joten samaa toivon tältäkin vuodelta! Olen luvannut käydä messuilla myös sunnuntaina muutaman ystäväni kanssa, joten tulee aika lailla messujen täyteinen viikonloppu.

N) Neuleet ja neulemekot ovat tällä hetkellä ehdottomasti ykkösiä, mitä tulee pukeutumiseen! Kuvissa päälläni näkyvä House of Brandonilta saatu neulemekko* on aivan ihanan pehmeä päällä ja olenkin käyttänyt sitä paljon kotona ja kaupungilla. Mekko on täydellisen mittainen ja hauska myös siinä mielessä, että sitä voi käyttää kummati päin tahansa (v-aukko edessä tai takana). Toistaiseksi mekko ei ole myöskään nukkaantunut ikävästi, vaikka olen tosiaan pitänyt sitä ylläni usein viime aikoina. Eli plussaa myös laadusta, vaikka se ei aitoa villaa olekaan.

O) Tällä hetkellä asia, johon olen totaalisen koukussa, ovat suomalaiset omenat! Aivan sama vaikka maksavat maltaita, ostan jokaisella kauppareissulla niitä paperipussillisen ja napostelen pitkin päivää.

P) Tiedän, että olen tästä jo riittävästi valitellut, mutta argh tämä pimeys! Tällä hetkellä hyvin ajankohtainen asia, joka vaikuttaa ainakin omaan jaksamiseen ja energiatasoihin. En tiedä, miksi juuri tänä syksynä koen tämän nyt niin raskaaksi, mutta tällä hetkellä kaipaan todella paljon valoa! Olin suunnitellut, etten lähtisi mihinkään reissuun hetkiin, mutta enpä nyt enää tiedä. Ehkä avainsana on vaan se siedätys ja aika – vaatii aikaa totutella ja siedättyä.

Q) Päivän quote: We fall, we break, we fail. But then, we rise, we heal, we overcome.

R) Retinoli, jota olen käyttänyt iholleni nyt jo jonkin aikaa. Toistaiseksi en ole vielä huomannut mitään selkeitä muutoksia, mutta niitä odotellessa! Kuulemma A-vitamiini on todistetusti ainut aine, jolla ihon ikääntymistä voi näkyvästi hidastaa. En sitten tiedä, pitäisikö käyttämäni retinolin prosenttimäärää nostaa, sillä ihoni on kestävää laatuaan?

S) Syyspukeutuminen, joka on muuten syksyssä ehdottomasti se paras juttu! Kuten yllä mainittu, rakastan neuleita, neulemekkoja, pooloja, maihareita ja hattuja, jotka ovat kaikki iso osa pukeutumista tähän vuodenaikaan. On muutenkin jännä, miten syksyllä silmää alkaa miellyttämään värit, joita kesällä ei voisi kuvitella käyttävänsä ja päinvastoin. Mieli menee kyllä niin vuodenaikojen mukana ja vaikka välillä tämä pimeys, sekä ylipäänsä talvi ketuttaa, kyllä silti pidän vuodenajoista.

T) Uskon asioiden ja tapahtumien tarkoituksellisuuteen ja siihen, ettei mitään tapahdu ilman syytä. Tosin välillä kamppailen miettien, miksi joskus asiat ovat niin hankalia, vaikka periaatteessa ne voisivat olla huomattavasti yksinkertaisempia? Onko se sitten se elämänkoulu vai miksi lie kutsutaan? Kun kohtaa riittävästi haasteita, osaa arvostaa hyvää ja niitä hetkiä, jolloin elämä lipuu onnellisilla aalloilla.

U) Uusi puhelin on pyörinyt mielessä jo jonkin aikaa ja oikeastaan siitä syystä, että kaipaan hieman parempaa kuvanlaatua puhelimeltani. iPhonen kanssa on kyllä hurjaa, miten ne uudet markkinoille tulevat mallit luovat meille tarpeen päivittää puhelin hienompaan ja parempaan, vaikka edeltävä toimisi ihan mukavasti. Näin se vaan menee, kun muiden kuvanlaatu paranee, sitä tulee itsellekin tarve kyetä tuottamaan sitä samaa. Siispä saas nähdä laitanko minäkin iPhone 11 -mallin tilaukseen…

V) Valokarnevaalit Linnanmäellä, jonne ajattelin tällä viikolla suunnistaa!

W) Whisky sourista tuli uusi suosikki drinkkini tuossa muutama kuukausi takaperin. Vaikka normaalisti juon vain harvoin drinkkejä, tästä innostuin, sillä se ei tosiaan ollut liian makeaa vaan tarpeeksi hapanta.

Y) Yrittäjyys – asia, jota alkuun pelkäsin, mutta josta on tullut niin luonnollinen osa elämää. Välillä jopa unohdan olevani yrittäjä, sillä juuri mikään ei ole muuttunut entiseen verrattuna. En ole kohdannut toistaiseksi suurempia ongelmia, jos kuittien katoamista ja huolimattomuutta niiden kanssa ei lasketa? Nimittäin kun alkuun laitoin aina tarkasti jokaisen kuitin heti Holvin järjestelmään, nyt olen vähän lipsunut ja sitten kuun lopussa säätänyt puuttuvien kuittien kanssa. Nämä on näitä ja tosiaan täysin omaa huolimattomuutta!

Ä) Olen aina välillä miettinyt, miksi jotkut ihmiset ovat vaan niin ärsyttäviä? Että mikä tuon ärsytyksen tavallaan laukaisee, miksi juuri tämä kyseinen henkilö ärsyttää niin paljon? Monesti sanotaan, kuinka näissä itseä ärsyttävissä ihmisissä on yhteys johonkin lapsuudessa vaikuttaneeseen henkilöön ja tästä syystä ikään kuin se muisto tulee lähelle toisen ihmisen kautta. Olen kuullut, että saman saattaa tehdä jopa ihan puhtaasti joku tila, jossa ahdistumme tai hermostumme tiedostamatta, miksi näin. Todellisuudessa tuo tila saattaa muistuttaa jotain paikkaa, jossa olemme kokeneet jotain ikävää. Ihmismieli on toisinaan niin kummallinen, mutta samaan aikaan psykologia äärettömän mielenkiintoista.

Tällaista hieman kevyempää settiä tänään! Muutama aakkonen putosi kyydistä pois, sillä niiden kirjainten kohdalla löi kirjaimellisesti tyhjää.

Nyt salille ja loppuilta toivon mukaan rennosti. Ihanaa tiistai-iltaa!

Kuvat: Iines Aaltonen

Puheenaiheet Oma elämä Ajattelin tänään Höpsöä

Näin hoidan mieltä arjessa – 5 toimivaa vinkkiä!

Viime viikon torstaina vietettiin Maailman mielenterveyspäivää. Jo ihan tästäkin, ja muutamasta muusta syystä olen viime päivinä ollut näiden asioiden äärellä miettien mielenterveyden tärkeyttä ja sitä, kuinka usein muistamme kyllä fyysisen hyvinvoinnin, mutta mielen hyvinvoinnin kanssa saatamme viedä itsemme äärirajoille, kunnes raja tulee kirjaimellisesti vastaan. Itsehän olin aikaisemmin henkilö, joka kuvitteli olevansa henkisesti niin vahva, etten voisi masentua tai kohdata mielenterveyden ongelmia. Pitkälti tuo oli tietämättömyyttä ja jonkinlaista kieltämistä, sillä eiväthän mielenterveyden ongelmat ole meidän hallinnassa, eli jos sairastuu, silloin sairastuu. Varmasti tähän osittain vaikutti myös se ”reippaan ja pärjäävän tytön rooli”, jota olin koko elämäni ylläpitänyt ja esittänyt aina ulospäin kovempaa kuin todellisuudessa olin. Kun tuo rooli murtui reilu kolme vuotta sitten, oivalsin, etten olekaan niin vahva kuin olin ajatellut, vaan itse asiassa aika heikko. Olen myös herkkä ja altis ympäristön kuormitukselle. Lisäksi minulla on pelkoja, suojautumismekanismeja, reaktiivisuutta ja joitain menneisyyden traumoja. Ahdistus on itselleni tuttu vieras ja se käykin kylässä aina säännöllisin väliajoin, mikäli elämässä tapahtuu jotain kaavasta poikkeavaa, esimerkiksi ihmissuhderintamalla.

Jokaisella meistä on ongelmamme, vain harva on täysin tasapainossa. Toki osa elää koko elämänsä pakoillen ongelmia ja saattaa kokea, ettei kärsi koskaan mistään jo mainitsemastani. Todellisuudessa hyvin moni meistä kuitenkin kärsii edes satunnaisesti ahdistuksesta, stressistä ja masentavista ajatuksista – halusi sitä tai ei. Jokaisella meistä on myös tunnelukkoja, joita ei välttämättä edes tiedosta. Lapsuuden roolimallit ja kasvuympäristö ohjaavat pitkälti käytöstämme ja sisäinen lapsi nostaa säännöllisesti vielä aikuisiällä päätään. Näistä syistä itseään tulisi jatkuvasti hoitaa myös henkisesti. Itseensä tulisi ennen kaikkea tutustua ja käydä läpi ne oman elämän vaikeat ajanjaksot muutoin kuin maton alle lakaisemalla. Mikään suru tai ikävä tapahtuma ei korjaannu unohtamalla. Voimme aina jatkaa eteenpäin, mutta jos emme kohtaa surua, vihaa tai mitä ikinä tuo ikävä tapahtuma meissä herättää, se jää kehoon ja matkustaa kanssamme lopun elämää nousten säännöllisesti pintaan. Toisinaan tuntuu, että moni meistä unohtaa tämän ja ajattelee, miten positiivisella asenteella ja eteenpäin menemällä kaikki korjaantuu. Todellisuudessa edes positiivinen elämänasenne ei riitä, mikäli taustalla on asioita, jotka painavat!

Mieltä tulisi siis hoitaa ja keinoja tähän on useita. Mikäli elämä on todellisessa umpikujassa, suosittelen ammattiapua. Yksin ei tarvitse jaksaa ja terapia on aina paras satsaus omaan hyvinvointiin, jonka voi tehdä! Toisaalta mieltä voi hoitaa myös arjen tasolla ja täten ennaltaehkäistä suurempien ongelmien kasaantumisen. Kun teemme työtä itsemme kanssa jatkuvasti, voimme edesauttaa omaa henkistä hyvinvointia. Oikeastaan tästä syystä kasasin tänään yhteen viisi tehokasta vinkkiä, joiden avulla hoitaa omaa mieltä. Etenkin nyt syksyllä, kun valon määrä vähenee ja mieli synkkenee herkästi sen mukana, on tärkeää pitää itsestä hyvää huolta. Ohessa keinot, joita itse käytän ja jotka olen hyväksi havainnut.

YLLÄPIDÄ SOSIAALISIA SUHTEITA, PUHU ASIOISTA JA OPETTELE JAKAMISTA

Sosiaaliset suhteet ovat erittäin tärkeässä asemassa henkisen hyvinvoinnin kannalta. Etenkin se, että elämässä on hyviä ihmissuhteita, vaikuttaa omaan onnellisuuteen. Vaikka välillä on tervettä olla myös yksin, suosittelen silti opettelemaan ystävien tai muiden läheisten kanssa painavien asioiden jakamista. Vaikka toisinaan tuntuisi helpolle olla ihan vaan hiljaa tai mielessä kävisi, ettei kukaan kuitenkaan minua ymmärrä, omasta kokemuksesta voin sanoa, miten usein toisella on näkökulmia, joita itse ei ole välttämättä tullut ajatelleeksi! Itsehän olen opetellut tätä paljon, nimittäin aikaisemmin olin ihminen, joka puhui vain harvoin niistä hyvin henkilökohtaisista asioista muiden kanssa. Pidin paljon sisälläni ja varmasti osittain siksi ajauduin vuosien saatossa todelliseen umpikujaan itseni kanssa. Virheistä viisastuneena pyrin näyttämään nykyään avoimemmin tunteita ja myös puhumaan niistä. Käyn paljon muutamien ystävieni kanssa läpi syvällisiä keskusteluja ja jaetaan ajatuksia. Ei ole muuten ollut yhtään ainutta kertaa, jolloin olisin katunut sitä, kun olen avautunut minua vaivaavista asioista! Eli aina avautumisen jälkeen on jollain tavalla kevyempi olo kuin on ollut ennen puhumista. Siispä kannustan keskustelun kulttuuriin ja vaikka se ei olisi itselle luontevaa, aina voi opetella. Tee sitä alkuun, vaikka väkisin ja vain ihmisen kanssa, johon luotat sataprosenttisesti, jonka jälkeen kynnys puhua madaltuu madaltumistaan.

KOHTAA TUNTEESI

Jälleen asia, joka on itselleni edelleen yksi vaikeimmista – nimittäin omien tunteiden kohtaaminen ja hyväksyminen. Olen ihminen, joka pelkää kipua ja sitä viimeiseen saakka välttelen. Välillä elämässäni on ollut myös ajanjaksoja, joissa olen vältellyt uusia ihmissuhteita puhtaasti siitä syystä, etten ole ajatellut kestäväni sitä romahdusta, joka seuraa ihmissuhteesta, joka päättyy. Vihaan luopumista ja se on minulle äärettömän vaikeaa. En ole se henkilö, joka korvaa menetetyn ihmisen lennosta seuraavalla, vaan jokainen läheinen ihmissuhde on itselleni tärkeä ja siksi minulla kestää aina toipua menetyksestä. Tämä onkin sudenkuoppani, eli liian herkästi lähden patoamaan ikäviä tunteita ja lakaisemaan niitä maton alle. Todellisuudessa tunne tulee kuitenkin tuntea ja se kaikki kipu kärsiä, jotta tunne ei sabotoi tulevaisuutta. Eli oman mielenterveyden hoitamisessa tunteiden kohtaaminen on kaiken a ja o! Jos itkettää, silloin pitää itkeä ja jos ahdistaa, myös ahdistus on kohdattava! Eihän se ole kivaa romahtaa tunteiden kanssa, mutta joskus tämä kaikki on pakollinen osa eheytymistä.

HARRASTA JA TEE MIELEKKÄITÄ ASIOITA

Mielenterveyden kannalta on erittäin tärkeää, että elämässä on asioita, jotka tukevat omaa henkistä hyvinvointia. Toiselle nämä asiat voivat ovat liikunta ja itsestä huolen pitäminen fyysisesti, kun taas toiselle itsensä toteuttaminen esimerkiksi luovien keinojen avulla. On tärkeää löytää se ”oma juttu”, joka auttaa pitämään henkistä balanssia yllä. Jokaisen elämässä on vaikeita asioita, joiden rinnalle on tärkeää löytää niitä iloa ja hyvää oloa tuovia juttuja! Tässä kohtaa muistutan myös siitä, miten tärkeää on vaalia vapaa-aikaa, eli vaikka työ olisi kuinka mielekästä tahansa, työ on silti aina työtä. Vapaa-aika on täysin eri asia ja silloin, kun olemme vapaalla, se vapauttaa meissä aina jotain hyvää energiaa ja rentouttaa mieltä. Yrittäjänä kamppailen tämän asian kanssa jatkuvasti, vaikka nyt kieltämättä tuntuu kuin olisin pääsemässä jonkinlaiseen tasapainoon? Se toki on vaatinut minulta priorisointia ja sitä, että olen luopunut tietynlaisista vaatimuksista itseä kohtaan.

VAHVISTA OMAA MINÄSUHDETTA

Elämän tärkein ihmissuhde on jokaisen suhde omaan itseen. Tätä en voikaan liikaa korostaa, eli mielenterveyden kannalta tärkeintä on vahvistaa omaa minäsuhdetta. Miten tämä sitten tapahtuu? Mielestäni paitsi tutustumalla omaan sielunmaisemaan, mieleen ja käytökseen, myös tekemällä asioita, joissa on hyvä, mutta myös asioita, joissa kokee olevansa heikompi. Moni saattaa kokea huonommuutta siitä, ettei ole sitä tai tätä, tai osaa samoja asioita kuin muut. Olen kuitenkin sitä mieltä, kuinka kaiken oppii, jos vaan näkee vaivaa. Eli ne asiat, joiden suhteen kokee olevansa epävarma, ovat asioita, joita tulisi vahvistaa – mikäli niillä on siis merkitystä kokonaiskuvan kannalta. Myös itsensä hyväksyminen on seikka, joka vahvistaa minäsuhdetta ja se armollisuus – sitä en vaan voi liikaa korostaa! Monesti myös ihmissuhteet toimivat meille peileinä, joiden kautta voimme oppia aina jotain uutta itsestä. Toisinaan tuo säikäyttää, mutta kaikki vaatii prosessointia ja samalla hyväksynnän harjoittelua. Joskus toinen ihminen laukaisee meissä jotain, joka puolestaan auttaa meitä näkemään itsemme paremmin ja kenties vie meitä samalla kohti jotain uutta?

VÄLTTELE NEGATIIVISIA IHMISSUHTEITA JA ASIOITA

Tällä en tarkoita sitä, että negatiivisia tunteita tulisi vältellä, mutta ihmissuhteet, jotka imevät meistä liikaa energiaa tai tuovat elämään enemmän huonoa kuin hyvää, tulisi katkaista. Sama pätee oikeastaan kaikkeen elämässä, eli jos työpaikalla koet olosi ahdistuneeksi päivästä toiseen, on aika ottaa riski ja lähteä. Mikäli elämäntilanne kokonaisuudessaan ei tyydytä, on tehtävä muutoksia. Aina tämä kokonaisuus ei ole helppo ratkaista, mutta kukaan muu ei muuta elämääsi, ellet sinä itse. Tämän olen myös omassa elämässä hyvin konkreettisesti nähnyt ja siksi oikeastaan jatkuvasti mietin, onko minun hyvä olla tässä, missä nyt olen. Jos ei, niin  mietin, mitä voisin muuttaa? Alkuun saatan miettiä pieniä keinoja, mutta jos ne eivät toimi, teen järeämpiä muutoksia. Mitä enemmän elämässä on asioita, jotka tekevät onnelliseksi ja vahvistavat omaa hyvinvointia, sitä paremmin todennäköisesti voimme myös henkisesti. Mielen hyvinvointi on niin monen asian summa, eikä elämää vaan voi lokeroida millään tavalla. Kaikki vaikuttaa kaikkeen, eli jos ahdistaa töissä, kulkee ahdistus mukana myös vapaa-ajalle ja kotiin.

Näiden asioiden lisäksi hyviä keinoja on esimerkiksi meditaatio, jooga ja kaikki lajit, joissa rauhoitutaan kuuntelemaan omaa sisintä. Monesti tässä ärsykkeiden valtavassa tulvassa voi olla hankala kuulla ja nähdä sisintään, joka on mielestäni suorastaan tämän ajan vitsaus. Älypuhelimet vievät sen kaiken ajan, jonka voisimme käyttää huomattavasti tärkeämpiin asioihin, kuten oman mielen hyvinvoinnin vaalimiseen ja itsensä kuulemiseen.

Miten sinä hoidat omaa mielen hyvinvointia? Voitko samaistua vinkkeihini, vai onko kenties jotain lisättävää?

Kuvat: Iines Aaltonen

Hyvinvointi Mieli Terveys Syvällistä