Ruokaremppaa
Kirjoitin teille muutama päivä sitten päivitystä treeneistäni, kuinka tarkoituksena olisi saada lihasten muotoja enemmän esille ja kiinteyttää kroppaa samalla. Ruokavalio on tällaisissa prokkiksissa suuressa osassa. Vihaan kaiken maailman diettejä, enkä oikeasti ole koskaan uskonut sellaisiin. Terveellisen ruokavalion tulisi olla jokaiselle elämäntapa, ei mikään kolmen viikon kiristyskuuri. Sen jälkeen jengi kuitenkin repsahtaa entistä pahemmin.
Pidän itse herkkupäivän kerran viikossa. Kuitenkaan maailma ei kaadu siihen jos lankeat yhteen suklaapatukkaan vaikka keskellä viikkoa, ei. Mutta mitään mättöpäiviä en kyllä suosi. Herkkupäivä on minulle esim. tortilloja ja vaikka karkkipussi tai jäätelöä.
Nyt on kuitenkin ajatuksena puhdistaa ruokavaliota. Valmiskeitot/ruoat vähemmälle. Olen oikeastaan suosinut ainoastaan tuota keittopuolta lounaina, helppoja ja halpoja. Esim. Toscanan tomaattikeitto, mielettömän hyvää raejuuston kanssa mutta olisi vielä parempaa itse tehtynä. Valmisruoat sisältävät kuitenkin huimat määrät piilosokeria ja lisäaineita. En kuitenkaan sano etten enää ikinä tulee syömään valmisruokia mutta koitan nyt ostaa vain puhtaita ruoka-aineita. Lounaaksi esimerkiksi vihersalaatti kananrintaleikkeellä. On erittäin hyvä, koska Stockkan Herkku sijaitsee ihan työpaikkani vieressä ja voin käydä sieltä aina hakemassa lounaani. Stockkan tuoretiski on mielettömän laaja ja esim. juuri broileria löytyy koipina ja rintapaloina.
Ruokarytmi tulee menemään kutakuinkin seuraavasti:
Aamiainen: Kaurapuuro mehukeitolla ( Ja joo, mehukeitosta en luovu, vaikka onkin kuinka keinotekoista. )
Välipala: Hedelmä, usein banaani
Lounas: Salaattia, raejuustoa ja jokin proteiinin lähde, esimerkiksi kanaa tai kalaa.
Välipala ennen treenejä: Maitorahka mehukeitolla/FunLightilla
Välipala treenien jälkeen: Hedelmä ( Tämä jää aina välillä väliin jos mukana ei ole mitään välipalaa.)
Illallinen: Kahden munan munakas, johon tulee lisäksi hieman maitoa ja yksi sulatejuusto siivutettuna/tomaattia. Raejuustoa ja mahdollisesti perus vihersalaatti.
Illan mittaan: Teetä
Tuo on siis runko, jota koitan noudattaa. Tosin välillä on päiviä, jolloin käyn ennen töitä jo salilla. Joten silloin tuo tulee hieman kyllä kärsimään. Mutta perusajatus on kuitenkin siinä, että paljon proteiinia ja puhdasta ruokaa, raikasta salaattia ja muutama hedelmä päivässä.
Pidän itse herkkupäivän kerran viikossa. Kuitenkaan maailma ei kaadu siihen jos lankeat yhteen suklaapatukkaan vaikka keskellä viikkoa, ei. Mutta mitään mättöpäiviä en kyllä suosi. Herkkupäivä on minulle esim. tortilloja ja vaikka karkkipussi tai jäätelöä.
Nyt on kuitenkin ajatuksena puhdistaa ruokavaliota. Valmiskeitot/ruoat vähemmälle. Olen oikeastaan suosinut ainoastaan tuota keittopuolta lounaina, helppoja ja halpoja. Esim. Toscanan tomaattikeitto, mielettömän hyvää raejuuston kanssa mutta olisi vielä parempaa itse tehtynä. Valmisruoat sisältävät kuitenkin huimat määrät piilosokeria ja lisäaineita. En kuitenkaan sano etten enää ikinä tulee syömään valmisruokia mutta koitan nyt ostaa vain puhtaita ruoka-aineita. Lounaaksi esimerkiksi vihersalaatti kananrintaleikkeellä. On erittäin hyvä, koska Stockkan Herkku sijaitsee ihan työpaikkani vieressä ja voin käydä sieltä aina hakemassa lounaani. Stockkan tuoretiski on mielettömän laaja ja esim. juuri broileria löytyy koipina ja rintapaloina.
Ruokarytmi tulee menemään kutakuinkin seuraavasti:
Aamiainen: Kaurapuuro mehukeitolla ( Ja joo, mehukeitosta en luovu, vaikka onkin kuinka keinotekoista. )
Välipala: Hedelmä, usein banaani
Lounas: Salaattia, raejuustoa ja jokin proteiinin lähde, esimerkiksi kanaa tai kalaa.
Välipala ennen treenejä: Maitorahka mehukeitolla/FunLightilla
Välipala treenien jälkeen: Hedelmä ( Tämä jää aina välillä väliin jos mukana ei ole mitään välipalaa.)
Illallinen: Kahden munan munakas, johon tulee lisäksi hieman maitoa ja yksi sulatejuusto siivutettuna/tomaattia. Raejuustoa ja mahdollisesti perus vihersalaatti.
Illan mittaan: Teetä
Tuo on siis runko, jota koitan noudattaa. Tosin välillä on päiviä, jolloin käyn ennen töitä jo salilla. Joten silloin tuo tulee hieman kyllä kärsimään. Mutta perusajatus on kuitenkin siinä, että paljon proteiinia ja puhdasta ruokaa, raikasta salaattia ja muutama hedelmä päivässä.
Onko muilla ruokaremontteja? 🙂
( Kuvat weheartit.com)
Ps. Tilaa Trendi nyt: 4 numeroa vain 16,90!Lisäksi saat valitsemasi tilaajalahjan ja CItyshoppari-etukortin.
