Vko 3. liikunnat
Viikko on ollut aika perinteinen treenien suhteen, tullut vedettyä sekä aerobista, että lihaskuntoa. Sain tehtyä jopa ensimmäisen tunnin juoksulenkinkin, meni ihan keposesti vaikka vasen polvi antoikin kivun merkkejä noin 5 kilometrin kohdalla. Jatkoin kuitenkin sitkeästi ja kipu onneksi helpotti. Katsotaan mitä tästä nyt tulee, hieman pelottaa tuon polven puolesta. Jos kivut jatkuvat tulevaisuudessa vielä, on ehkä pakko käydä lääkärissä tutkimassa, ettei vaan sitten satu mitään ikävempää.
Olen koko viikon yrittänyt saada mahdutettua itseäni Elixian uudelle tunnille, nimittäin 500 kcal. Tunti kestää vain puoli tuntia ja sen aikana voi kuulemma polttaa jopa 500 kcal. Eli aikamoista hc-treeniä ilmeisesti luvassa.
Onko moni Elixialainen käynyt jo kyseistä tuntia testaamassa? Meillä Alexiumilla se on ainakin ollut niin täysi nyt koko tammikuun etten ole saanut tuntia varattua netistä. Mutta ehkä minäkin sen vielä joku päivä pääsen testaamaan.
Olen koko viikon yrittänyt saada mahdutettua itseäni Elixian uudelle tunnille, nimittäin 500 kcal. Tunti kestää vain puoli tuntia ja sen aikana voi kuulemma polttaa jopa 500 kcal. Eli aikamoista hc-treeniä ilmeisesti luvassa.
Onko moni Elixialainen käynyt jo kyseistä tuntia testaamassa? Meillä Alexiumilla se on ainakin ollut niin täysi nyt koko tammikuun etten ole saanut tuntia varattua netistä. Mutta ehkä minäkin sen vielä joku päivä pääsen testaamaan.
MA Vapaa
TI Xycling 45 min + jalkatreeni laitteissa + vatsat.
KE Xycling 45 min + core. Vatsat sekä selät.
TO Crosstrainer 40 min + käsilihastreeni+ vatsat+ selät.
PE Crosstrainer 15 min, kuntopyörä 20 min, juoksumatto 15 min. Kahvakuulalla jalkoja + vatsalihastreeni.
LA Crosstrainer 45 min + pitkä vatsalihastreeni & selät.
SU Juoksumatto, 9km/h vauhdilla tunti matolla.
Hups, siinä olikin taas kuusi päivää, Nyt palautumispäivä ainakin maanantaille. 🙂
Mites teidän treenit?
Moikkamoi!
