Kauniimpi meikittä – 10 vinkkiä!

Kun joskus suorastaan häpesin liikkua ilman meikkiä yhtään missään, nykyään tästä meikittömyydestä on tullut jopa jonkinlainen tapa. Rakastan niin paljon puhtaita kasvoja ja sitä, kuinka iho suorastaan hehkuu raikkauttaan! Aina menoista kotiin tullessani pesenkin ensimmäisenä kasvot ja fiilistelen sitä puhdasta oloa ilman aurinkopuuteria. Olen ylipäänsä vähentänyt meikkaamista todella paljon ja uskon, että tulevaisuudessa meikkaan yhä harvemmin ja harvemmin.

Meikittömyys

Ylipäänsä luonnollisuus tuntuu olevan tämän hetken pinnalle puskeva trendi. Vahva contouring ja huultenrajaukset alkavat selkeästi vähenemään ja yhä enemmän törmää naisiin, jotka näyttävät siltä kuin olisivat juuri sängystä nousseita. Tuolla tarkoitan sitä, että meikkiä kyllä on mutta se on niin huomaamatonta, että aurinkopuuterilla tehtyjä varjostuksia tuskin erottaa. Ilme on luonnollisen raikas ja kaunis! Mielestäni tuo on ihanaa vaihtelua tähän vahvan meikin aikakauteen, joka on ollut valloillaan jo niin kovin pitkään. Paljon näkee kaupungillakin meikittä kulkevia naisia, jotka näyttävät pelkästään upeilta!

Itse koen oloni itsevarmaksi ilman meikkiä ja välillä jopa itsevarmemmaksi kuin meikillä. Totta kai omaan meikittömään ilmeeseeni vaikuttavat ripsienpidennykset ja suhteellisen vahvat kulmakarvat, jolloin ilme on jo heti herättyäänkin särmikkäämpi kuin se olisi esimerkiksi ilman ripsiä. Ihonihan on suurimman osan ajasta suhteellisen hyvä, mutta on minullakin niitä aikoja ettei se ole ihan priimakunnossa. Punoitusta on välillä siellä täällä, toisinaan näkyy rosoisuutta ihon pinnalla ja silmälasit painavat jatkuvasti nenänvarteen punaiset läikät. Kasvoissani on myös paljon luomia ja kulmakarvani ovat eri paria, sekä vieläpä eri korkeudella. Näistä seikoista huolimatta rakastan meikittä olemista ja jopa sitä ettei ihoni ole täydellinen, eikä sen tarvitsekaan olla. Olen opetellut pitämään meikittömästä ilmeestäni ja nykyään en tosiaankaan häpeä liikkua ilman minkäänlaista ehostusta.

Ymmärrän, että ihon kunto vaikuttaa paljon siihen kuinka itsevarmaksi voi olonsa ilman meikkiä tuntea. Jos on esimerkiksi akne, joutuu ihon kanssa kamppailemaan huomattavasti enemmän ja tällöin ymmärrän, ettei meikittä ole kovin helppoa olla. Silti sanoisin, että kaikki ihmiset jotka olen ilman meikkiä nähnyt, ovat todella kauniita – on heillä sitten epäpuhdas iho tai ei! Ystävissänikin on nimittäin heitä, jotka kärsivät iho-ongelmista, mutta silti heidät ilman meikkiä nähneenä näen heidät pelkästään upeina. Uskonkin, että sitä itse kiinnittää herkemmin huomiota niihin kasvojensa virheisiin, joita muut eivät yksinkertaisesti vaan näe. Tuskin teistäkään kukaan on huomannut, että kulmakarvani ovat eri paria tai nenänvarressani on lähes aina laseista punottavat läikät? Tai voi olla, että tarkka näköisimmät huomaavatkin mutta se pointti on kuitenkin siinä, että se kauneus on jotain kaiken tuon epätäydellisyyden takana olevaa.

Itse haluankin ehdottomasti kehottaa jokaista olemaan rohkeammin ilman meikkiä! Antakaa ihon hengittää ja pitäkää niitä meikittömiä päiviä edes muutama viikossa. Älkää keskittykö tutkailemaan kasvoja suurennuslasilla vaan ajatelkaa niin, että jokaisella meistä on ihossamme edes jotain epäpuhtautta tai rosoisuutta. Uskaltakaa rakastaa meikitöntä itseänne, sillä ainakin omasta mielestäni siellä pakkelin alla piilee se kaikista kaunein minä tai sinä.

Tähän loppuun haluan jakaa vielä kahdeksan hyväksi totemaani vinkkiä, joiden avulla voimme korostaa meikitöntä ilmettämme:

1. Juo runsaasti vettä. Vedenjuonnilla on tutkitusti positiivinen vaikutus ihon kuntoon, joten juo sitä mahdollisimman paljon! Jos tavallinen vesi ei maistu niin tee makuvesiä käyttäen hyväksi marjoja, vihreitä kasviksia ja hedelmiä.

2. Huolehdi kulmakarvoistasi. Kulmakarvat ovat todella tärkeässä roolissa kasvojen ilmeen suhteen, joten suosittelenkin huolehtimaan kulmistaan. Kulmakarvoista ja niiden mallista riippuen, nypi niitä säännöllisesti ja ehkä korosta värjäämällä (oma tutorialini kulmakarvojen värjäämiseen löytyy täältä). Tärkeintä on mielestäni luonnollisuus, eli liikaa ei kannata nyppiä, vaan mieluummin antaa jopa hieman rehottaa!

3. Muista itsevarmuus! Itsevarma olemus ja se, että rakastaa itseään näkyy myös ulospäin. Unohda siis muut ihmiset ja se, mitä he mahdollisesti ihosi epäpuhtauksistasi ajattelevat ja keskity olennaiseen – eli kaikkeen muuhun kuin virheisiin, jotka sinä näet. Olet kaunis, kun uskot olevasi kaunis.

4. Älä laiminlyö ihonhoitoa. Jotta iho näyttää mahdollisimman kimmoisalta ja kauniilta meikittäkin, tulee se puhdistaa päivittäin ja samassa yhteydessä huolehtia myös rasvauksesta. Teethän tämän aamuin illoin, etkä jätä silmänympärysihoa tai kaulaa paitsioon.

5. Panosta ripsiin. Jos et halua ripsienpidennyksiä, suosittelen värjäämään ripset säännöllisesti, jolloin ne skarppaavat kummasti ilmettä. Itse harrastin tuota ennen kuin laitoin pidennykset ja se todella toimi kivana katseen tummentajana. Itse mietin aina välillä jopa alaripsien värjäämistä, nimittäin sillä saisi katseeseen vielä lisää intensiivisyyttä.

6. Syö puhdasta ravintoa. Epäpuhtaudet puskevat usein pintaan sen syödyn suklaalevyn tai sipsipussin jälkeen, joten ehdottomasti avain kauniiseen ihoon on puhdas ja monipuolinen ruokavalio! Korostaisin tässä kohtaa etenkin hyvien rasvojen tärkeyttä, eli älä unohda avokadoa, öljyjä ja pähkinöitä. Olemme mitä syömme ja se todellakin pätee myös ihoomme ja sen kuntoon.

7. Käytä kevyesti itseruskettavaa. Usein hieman päivettynyt iho näyttää paremmalta kuin täysin kalpea sellainen. Jos siis haluat kulkea enemmän ilman meikkiä, voit hakea ihoosi pientä päivetystä itseruskettavilla. Kirjoitin taannoin kahdesta parhaasta kasvojen itseruskettavasta, joten jos juttu jäänyt lukematta se kannattaa kurkata täältä! Nätillä päivetyksellä voi tosiaan saada hetkessä kauniin hehkun kasvojen iholle.

8. Rasvaa huuliasi. Itse laiminlyön tätä kohtaa aika paljon, mutta hyvin hoidetut huulet saavat tosiaan meikittömänkin lookin näyttämään kymmenen kertaa paremmalta! Siispä kuori huuliasi säännöllisesti ja rasvaa niitä.

9. Suosi kasvovettä. Jos joku tuote pitäisi ihonhoidossa valita jota ilman en pärjää, olisi se kasvovesi! Sanonkin aina, että tämä tuote on yksi ihoni salaisuuksista. Kasvovesi supistaa ihohuokosia ja viimeistelee puhdistuksen, jonka jälkeen iho tuntuu ihanan pehmeältä ja raikkaalta!

10. Syö sinkkiä! Terveen ihon yksi ehdottomista lisäravinteista on sinkki. Sinkin syömisellä voimme pitää huolen ihomme kunnosta ja maksimoida sen, että iho hehkuu kauniina. Myös akneen sinkillä sanotaan olevan positiivinen ja parantava vaikutus, joten jos siitä kärsit, muistathan sinkkitabletit!

Kuljetteko te paljon ilman meikkiä tai miten ylipäänsä koette meikittömyyden? Onko olonne kaunis ilman pakkelikerrosta vai kaipaatteko meikistä ns. turvaa?

Kuinka ylläpitää säännöllistä ateriarytmiä?

Eilen havahduin kolmen aikaan siihen, että olin syönyt viimeksi aamiaisen. Edellisestä ruokailusta oli tosiaan aikaa jo useampi tunti, mikä on itselleni aika epätyypillistä. Huomasin kuinka hermoja alkoi kiristämään ja olo tuntumaan kovin vetämättömältä. Aivot eivät oikein toimineet ja heikotti. Nälkä ei kuitenkaan ollut, mutta kroppa huusi ravintoa koneistoon.

Viime viikot on menty kutakuinkin samalla kaavalla. Ruokarytmi on jotenkin vaan jäänyt kaiken muun tekemisen varjoon jolloin on tullut syötyä hyvin epäsäännöllisesti ja suurempia annoksia kerralla. Tavallisestihan syön jopa 2-4 tunnin välein ja vähemmän, mikä tarkoittaa kuitenkin kovin säännöllistä syömistä. Epäsäännöllinen ateriarytmi on näkynyt kehossani aika nopeasti etenkin mielitekoina, iltasyömisenä (iltaisin jatkuva pohjaton nälkä), väsymyksenä ruokailujen jälkeen ja ylipäänsä syödyn ruoan laadun heikentymisenä. En ole oikein ”kerennyt” käymään ajatuksella kaupassa ja ostamaan niitä itselleni tyypillisiä juttuja. Todellisuudessa kyse on kuitenkin ollut ehkä eniten siitä, että tässä on ollut niin paljon kaikkea muuta mielenkiintoisempaa ajateltavaa kuin syöminen tai kaupassa käynti. Yksinkertaisesti nuo kaksi asiaa ovat jääneet sinne to do -listan häntäpäähän.

En tiedä sinusta, mutta oma kroppani kaipaa selkeästi säännöllistä ateriarytmiä! Tämä olotila joka tuon rytmin puuttumisen seurauksena on tullut, on itselleni sellainen jota en tahdo jatkossa vaalia. Mieluummin syön useammin ja vähemmän kerralla kuin harvoin ja miehen kokoisia annoksia. Kärsin helposti närästyksestä ja isojen annoksien seurauksena olen paitsi kovin uupunut, myös altis juuri huonovointisuudelle. Tänään aloitinkin päiväni sillä päätöksellä, että käyn pitkästä aikaa kunnollisessa isossa ruokakaupassa ja ostan runsaan satsin ruokaa jääkaappiin, jolloin ei tarvitse syödä mitä kaapista sattuu löytymään.

Säännöllisen ateriarytmin ei tarvitse olla joka päivä samalla kellonlyömällä nautittua ruokaa, vaan se voi tarkoittaa myös ihan vaan säännöllisin väliajoin tapahtuvaa syömistä. Eli ruokaväli ei pääse liian pitkäksi, eikä nälkäkiukkua tai himoja ehdi tulemaan, kun huolehdimme, että kroppamme saa tasaisin väliajoin energiaa. Itsellenihän ruokarytmin noudattaminen ei periaatteessa ole ongelma eikä mikään ja suurimman osan vuodesta menenkin hyvin tasaisella rytmillä juuri sen vuoksi, ettei noita pitkistä ruokailuväleistä aiheutuvia sivuoireita tulisi. Välillä on kuitenkin näitä ajanjaksoja, jolloin ruokaileminen on se listan viimeisenä mietittävä asia ja sille nyt ei vaan mahda mitään. On kuitenkin positiivista, että sitä aina kerta toisensa jälkeen kuitenkin havahtuu siihen, että homma ei toimi kohdallani tällä tavoin.

Kuinka sitten noudattaa säännöllistä ateriarytmiä? Miten muistaa syödä 3-4 tunnin välein jos ei ole esimerkiksi nälkä? Listasin muutaman vinkin, joista osaa itsekin noudatan ylläpitääkseni säännöllistä ateriarytmiä.

– Aloita päivä syömällä aamiainen. Kun syö monipuolisen aamiaisen tulee koko loppu päivänkin noudatettua helpommin sitä säännöllistä ateriarytmiä. Ainakin itse huomaan kuinka aamiaisen jälkeen aineenvaihdunta ikään kuin käynnistyy ja nälkä iskee herkemmin. Jos taas hotkaisen kiireessä banaanin ja juon kahvin päälle, menee ainakin oma ruokarytmini herkästi vähän sekaisin. Olokaan ei ole yhtä aikaansaava ja energinen kuin jos nauttii kunnollisen aamiaisen.

– Jos et muuten muista syödä tasaisin väliajoin, laita puhelimeen hälytys. Voit ajoittaa hälytyksen 3-4 tunnin päähän edellisestä ruokailusta. Olen kuullut, että kolme tuntia olisi se kaikista idyllisin ruokailuväli, mutta loppupeleissä tämähän on aika henkilökohtaista. Hae sitä omaa itsellesi parhaiten toimivaa ruokailuväli ja päätä sen perusteella onko sinulle paras väli kolme vai neljä tuntia.

– Pidä jääkaappi jatkuvasti täytenä ja varaa töihin mukaan välipalaa. Kun jääkaapissa on vaihtoehtoja tulee syötyäkin ns. oikeanlaista ravintoa. Hyviä välipaloja puolestaan ovat esimerkiksi banaani, avokado, pähkinä- ja mantelisekoitukset tai rahka/jogurtti marjoilla. Myös tuorepuuro on aivan mielettömän hyvä eväs, joka on helppo ottaa eväsrasiassa töihin mukaan.

– Älä napostele jatkuvasti. Säännöllisen ateriarytmin ei ole tarkoitus olla sitä, että syödään koko ajan. Naposteleminen on oikeasti kovin turhaa ja ainakin itse pyrin tuosta tavasta jatkuvasti pois. Kun jättää napostelun tulee syötyä paremmin silloin, kun syö.

– Pienennä annoskokoja. Jos olet tottunut syömään kuuden tunnin välein ison annoksen ruokaa, kokeile pienentää esimerkiksi lounaalla nautittava ateria puoleen. Tuon myötä huomaat, kuinka nälkä iskeekin siinä iltapäivästä, jolloin voit sitten suunnata jääkaapille hakemaan jotain kivaa välipalaa. Aineenvaihdunta pysyy tasaisempana, kun syömme useammin .

– Totuttele ja opettele. Kuten mikä tahansa asia elämässä, myös säännöllinen ateriarytmi on mahdollista oppia. Toki se voi viedä aikaa jos olet tottunut syömään harvemmin mutta mahdotonta kehonsa siihen totuttaminen ei ole!

– Harrasta liikuntaa. Kun liikumme, on kehommekin herkemmin nälkäinen ja myös ateriarytmiä on helpompi ylläpitää. On liikuntamuoto sitten mikä tahansa, kulutus lisää aina nälän tunnetta. Itse huomaan todella selkeästi kuinka ajanjaksoina jolloin liikun vähemmän, on nälkäkin harvemmin. Sen sijaan mielitekoja saattaa olla useammin silloin, kun liikuntaa ei harrasta.

Ateriarytmin noudattaminen ei tosiaan ole mitään tähtitiedettä ja se on loppupeleissä aika helppo omaksua osaksi omaa arkea. Mutta kuten esimerkkini sen kertoo, välillä tuokin rytmi saattaa unohtua tai jäädä paitsioon. Tärkeintä onkin se, että kuuntelee kehoaan ja sen reaktioita, joiden kautta löytää sen itselleen parhaan rytmin ruokailla. Voihan olla, että joku teistäkin syö vaan pari kertaa päivässä ja se toimii sinulle. Silti veikkaan, että yhä useamman keho vaatii ruokaa useammin. Tiheämmän ateriarytmin avulla on mahdollista hallita esimerkiksi painoa, jos sen kanssa on ongelmia. Myös verensokeri pysyy tasaisempana eikä niitä ns. piikkejä tule niin paljon. Veikkaisin, että plussapuolia on huomattavasti enemmän kuin niitä miinuksia!

Tuleeko teidän syötyä säännöllisesti ja lähes samalla rytmillä päivittäin? Tai koetteko ylipäänsä ateriarytmiä tärkeäksi arjessanne?