Näin kevennät maanantaioloa!

Se olisi jälleen maanantai ja uuden viikon alku! Vaikka täällä on hyvä ja energinen olo, silti veikkaan, että moni kärsii tänään maanantaikrapulasta. On ehkä syöty ja juotu runsaasti koko viikonlopun ajan, mikä saa olon tuntumaan kankealta jopa pitkälle alkuviikkoon. Useampi myös nukkuu huonosti sunnuntain ja maanantain välisen yön, mikä sekin tietysti pahentaa yleistä olotilaa. Rytmit ovat sekaisin, olo turvonnut, päätä särkee ja väsyttää. Uskokaa tai älkää, täälläkin todella tiedetään, millainen tuo maanantaiolo voi pahimmillaan olla…

Jos sinulla on tänään viikonlopun jäljiltä turvonnut ja tukkoinen fiilis, kerää kohta tulevat vinkkini talteen! Näiden avulla oloaan on mahdollista keventää ja siinä samalla myös mielialaa kohottaa. Kun kehossa on hyvä olla, on mielemmekin positiivisempi. Positiivista on myös se, että tuo maanantaiolo menee aivan varmasti ohitse. Se, kuinka nopeasti se helpottaa, on kuitenkin aika paljon kiinni meistä itsestämme.

Näitä vinkkejä minä suosittelen maanantaikrapulaan:

Aloita päivä vihersmoothiella

Ehkä oikeasti paras vinkkini tukkoiseen ja kankeaan maanantaiaamuun tai aamupäivään on vihersmoothie! Toki voit juoda smoothien vasta illallakin, mutta mitä aikaisemmin sen teet, sitä nopeammin huomaat eron olossasi. Vihreillä on todistetusti aikamoinen vaikutus kehoomme ja niiden avulla aineenvaihdunta lähtee jälleen rullaamaan. Laita smoothieen vaikka vähän lehtikaalta, pinaattia, myrkkyjä puhdistavaa chlorellaa, pakastemangoja, macaa, MSM-jauhetta, MCT-öljyä, tyrnijauhetta, avokado, inkivääriä, sitruunanmehua ja manteleita. Nesteenä voit käyttää joko ihan jäävettä, tai esimerkiksi makeuttamatonta mantelijuomaa.

Juo runsaasti vettä!

Jos tavallinen vesi ei maistu, mausta se sitruunan ja kurkun paloilla, tai vaikka marjoilla. Tärkeintä on juoda mahdollisimman paljon jotta keho puhdistuu, aineenvaihdunta toimii ja olotila vatsassa paranee. Vesi on vaan oikeasti niin ihmeellinen juoma, että se tehoaa vaikka minkälaiseen olotilaan!

Liike on lääke

Idyllisintähän on aloittaa viikko vaikkapa juoksulenkillä raikkaassa ulkoilmassa. Jos aamulenkki ei kuitenkaan sovi aikatauluusi, liiku mahdollisimman paljon töissä. Jos puolestaan teet istumatyötä, nosta pöytä tänään ylös ja tee töitä seisovaltaan. Muistan ainakin itse toimistotyöajoilta, kuinka ihanaa vaihtelua tuo seisovaltaan työskentely oli istumiseen verrattuna! Veri lähtee kulkemaan raajoissa ja sitä pysyy ihan eri tavalla skarppina. Kuitenkin aivan viimeistään töiden jälkeen suosittelen treenejä, vaikka ihan vaan kevyttä kävelylenkkiäkin. Liike on todella lääke ja vaikuttaa niin kehoon kuin mieleenkin positiivisella tavalla.

Pidä ateriarytmi tasaisena

Viikonlopun jälkeen ehkä se pahin kompastuskivi on monelle ateriarytmi. Kuinka saada taas kiinni terveellisestä ruokavaliosta, kun mieli vaeltaa herkuissa? Oma suositukseni on, että maanantaina katkaistaan herkkuputki. Voit vieroittaa itseäsi pehmeästi esimerkiksi raakasuklaan avulla, jolloin kehosi saa vähän hyvää, mutta laadultaan parempaa sellaista. Lounaaksi kannattaa valita raikas mutta täyttävä salaatti, tai vaikka joku herkullinen keitto. Riisiruoat saattavat huonontaa oloa entisestään ja tehdä siitä nuutuneen. Noudata tasaista ateriarytmiä koko päivän ajan ja syö riittävästi laadukasta ruokaa.

Juo vihreää teetä

Eikä ole muuten huuhaata! Itse olen niin monet kerrat todennut, kuinka vihreä tee oikeasti parantaa huonoakin olotilaa. Se stimuloi aineenvaihduntaa ja tukee ruoansulatuselimistön toimintaa. Etenkin tuo positiivinen vaikutus aineenvaihduntaa koskien korostuu näin maanantaisin! Suosittelenkin vaihtamaan happamoittavan kahvin aamun jälkeen vihreään luomu teehen.

Keskitä energia kivoihin juttuihin!

Useimmiten jos fiilis kehossa on huono, vaeltelee mielikin melankolisissa maisemissa. Minulle ovat tuttuja maanantaimasennukset etenkin silloin, jos alkoholia on tullut viikonloppuna nautittua enemmän kuin lasi tai pari. Kroppa on yleensä vielä maanantainakin ihan tukossa ja siksi mielikin alavireisempi. Kaikkeen löytyy kuitenkin onneksi apu ja se on maanantaina ehdottomasti kivojen asioiden ajatteleminen! Mieti niitä elämäsi positiivisia juttuja ja kaikkea sitä, mitä on tulossa. Tuleva kesä ja aurinkokin piristävät tällä hetkellä kummasti!

Mene ajoissa nukkumaan

Maanantaina kannattaa kivuta petiin ajoissa jotta saa rytmin jälleen kohdilleen. Sen sijaan päiväunia en suosittele missään nimessä! Monet kerrat on itse tullut mokailtua tuon suhteen ja rytmit ovat menneet entistä enemmän sekaisin. Sitkuttele vaikka sen vihreän teen voimin ja lähde ulkoilemaan, kun pahin väsymys iskee. Maanantai on myös hyvä päivä soittaa ystävälle, jonka kanssa ei ole hetkeen kuulumisia vaihtanut! Itse suosin nykyään juoksulenkeillä ystäville soittamista, jolloin saa hoidettua kaksi kärpästä yhdellä iskulla. 🙂

Näiden vinkkien myötä toivottelen oikein energistä maanantaita! Tsemppiä, iloa ja positiivista mieltä jokaiselle. 🙂 

Minun ei tarvitse muuttua

Mietin pitkään miten aloittaisin tämän tekstin tai osaanko ylipäänsä muotoilla ajatuksiani selkeään muotoon. Aihe on minulle vaikea, sillä se on hyvin henkilökohtainen. Päätin kuitenkin yrittää, koska haluan muistuttaa juuri sinua siitä, että olet täydellinen juuri tuollaisena. Sinun ei tarvitse muuttua koskaan sellaiseksi, mitä et pohjimmiltasi ole.

Viimeisten vuosien aikana olen kamppaillut sisäisessä maailmassani paljon sen kanssa, millainen olen ja millainen minun tulisi olla. Luonteeni ei ole ehkä aina se pehmein, vaan olen nainen, joka sanoo usein sen viimeisen sanan (tai ainakin yrittää sanoa) ja esittää vastalauseitakin. Omaan vahvan temperamenttinen ja toisinaan kiihdyn nollasta sataan. Toisaalta taas lepyn nopeasti ja unohdan aika pian, mistä edes tulistuin. Olen kärsimätön ja hermostun jos en onnistu jossain oitis. Tämä piirre näkyi minussa kuulemma jo lapsena, kun rakensin palikoista tornia. Siinä kohtaa, kun torni kaatui, viskoin palikoita menemään ja raivostuin. Vaikka moni ulkopuolinen saa minusta rauhallisen kuvan ja siis periaatteessa olenkin rauhallinen, niin minussa on myös tuo tulisempi ja vahvempi puoli.

Olen perheestä, jossa tunteenpurkauksia on ollut paljon ja molemmat vanhempani ovat temperamenttisia. Minulle konfliktitilanteet ovat aina olleet aivan luonnollinen osa elämää, enkä ole koskaan kavahtanut sitä, että tässä ollaankin nyt eri mieltä asioista. En tiedä onko se hyvä vai huono juttu, mutta ainakin asioita käsitellään tavalla tai toisella. Se, että olen tosiaan temperamenttinen ja välillä vähän tulinenkin, on kuitenkin aina ollut itselleni piirre, joka on vaan luonnollinen osa minua. En ole hävennyt sitä tai kokenut tuota muutenkaan haitalliseksi. Olen sen verran nopeasti leppyvää sorttia, että olen suhtautunut luonteenpiirteeseeni pääosin huumorilla. Parisuhteessa kuitenkin huomasin, kuinka tuo osa minua ei enää ollutkaan niin kiva juttu – tai siltä minusta alkoi tuntumaan. Tajusin sen, kuinka kaksi ihmistä käsittelee asioita eri tavalla ja toiselle temperamenttini saattaa yksinkertaisesti aiheuttaa jopa pahaa mieltä. Pikkuhiljaa noista sinulle ominaisista luonteenpiirteistä tuleekin heikkouksiasi ja alat näkemään ne negatiivisessa valossa. Yrität muuttaa itseäsi siinä kuitenkaan onnistumatta, väsyt ja turhaudut.

Tuosta alkoi se kamppailuni luonteenpiirteideni ja minäkuvani kanssa. Tunsin yhdessä vaiheessa jatkuvaa syyllisyyttä siitä, millainen olen ja kysyin itseltäni, miksi en vaan voi olla toisenlainen – temperamenttisen vastakohta. Olisi mukavaa olla nainen jolla on lehmän hermot ja joka ei koskaan sano mihinkään poikkipuoleista sanaa – vai olisiko? Ainakin silloin olisin helpommin hyväksytty. Kirjoitin noihin pahimpiin aikoihin blogiini aiheesta postauksenkin, joka oli tuolloin hieman eri kantilta kirjoitettu, mutta tekstistäni tosiaan paistoi syyllisyys siitä, mitä olen. Nyt, kun luin jutun uudestaan, tuli minulle todella surullinen olo. Kuinka ihmeessä olen voinut joskus ajatella noin? Ihanasti te kommentoijat olitte sinne kuitenkin kommentoineet ja ajatuksiani herätelleet oikeaan suuntaan.

Paljon olen tosiaan tuota aihetta miettinyt ja tullut siihen lopputulokseen, että aina on olemassa ihmisiä, jotka hyväksyvät sinut ja minut sellaisina kuin olemme. On väärin yrittää muuttaa itseään päinvastaiseen suuntaan, sillä silloin omaksuu herkästi jonkinlaisen roolin. Se ettei luonteeni sulaudu yhteen jonkun ihmisen kanssa ei tarkoita sitä, etteikö joku toinen voisi nähdä temperamenttiani jopa vahvuutena tai suhtautua siihen vaikkapa humoristisesti. Tuota jälkimmäistä itse asiassa toivoisin. Ihmistä joka nauraa, kun hermostun itsekseni yrittäessäni epätoivoisesti taskuparkkia tai kiroan pudotettuani täyden suodatinpussin lattialle. Se suuttumukseni ei kuitenkaan ole vihaa, vaan se on turhautumista – tunnepurkaus joka tulee ja menee ohitse yhtä nopeasti. Tai tuota kaikkea se minulle on, toiselle ihmiselle nuo purkaukset saattavat olla mielleyhtymä johonkin pahaan, jossa he näkevät vaikka jotain ikävää menneisyydestään.

Tämä taas selittää paljon asioita, sillä kaikelle on aina syynsä. Jokainen käyttäytymismalli juontaa juuriaan jostain, enkä todellakaan kirjoita aiheesta syyllistävään sävyyn. On vaan olemassa luonteita, jotka riitelevät keskenään. Toimintatapoja, jotka eivät bondaa. On kuitenkin aina olemassa se mahdollisuus hyväksyä toinen ihminen sellaisena kuin hän on. Itse asiassa meillä jokaisella on siihen mahdollisuus. Sen sijaan, että pyrkisimme muuttamaan itseämme tai muita, voisimme pyrkiä hyväksymään. Kääntämään nuo heikkoudet voimavaroiksi, kuten teistä joku aikaisempaan tekstiini kommentoikin.

Minä ainakin olen päättänyt ettei minun tarvitse enää yrittää muuttaa itseäni, sillä se teki minusta onnettoman. Toki voin kehittää asennettani asioihin ja sitä kautta luonteessani onkin tapahtunut paljon pehmentymistä, mutta ei se temperamentti minusta silti pohjimmiltaan mihinkään katoa. Tänä päivänä olen myös sitä mieltä, ettei sen tarvitsekaan kadota. Lyhytjänteisyys ja kärsimättömyys nyt vaan ovat osa minua ja ne saavatkin olla. En halua enää tuntea huonommuutta siitä, etten ole jotain sellaista jota minun halutaan olevan. Kukaan meistä ei ole täydellinen, eikä kenenkään tarvitse olla. Haluankin tämän tekstin välityksellä muistuttaa juuri sinua, että olet hyvä tuollaisena kuin olet – kaikkine luonteenpiirteinesi. Älä omaksu yhtään ainutta roolia tai anna kenenkään tehdä sinusta mitään muuta.

Jos heräsi ajatuksia, kommentit ovat enemmän kuin tervetulleita ja arvostan niitä jo etukäteen suuresti. <3