Tag: terveys

Vinkkini parempaan stressinhallintaan

Vinkkini parempaan stressinhallintaan

Kurkkua kuivaa, päätä särkee, vatsa on kipeä, hikoiluttaa, ajatukset harhailevat, itkettää, väsyttää ja turhauttaa. Jokainen meistä varmasti tietää miltä tuntuu stressi. Toiset ovat herkempiä sille altistumaan, kuin toiset mutta ihan varmasti jokainen meistä on joskus kärsinyt näistä ikävistä oireista. Toisille pieni stressi toimii ja he tekevät parempaa tulosta pienen paineen alla. Itse lukeudun valitettavasti ihmisiin, joilla on […]

RUOKANATSI

RUOKANATSI

Kyllä, musta on pikkuhiljaa kehkeytynyt aikamoinen ruokanatsi. Kun joskus lautaselleni kelpasi kaikki visuaalisesti ihan ok ja maultaan ihan jees, tänä päivänä olen todella tarkka siitä mitä suuhuni pistän. Olen tullut ”laatutietoisemmaksi”. Ennen pidin ravintoa sellaisena sivuseikkana, kehon polttoaineena. Tänä päivänä taas koen ravinnon kokonaisvaltaisesti minuun vaikuttavana seikkana. Olet mitä syöt pitää enemmän kuin paikan. Mitä tämä ”ruokanatsius” sitten […]

Raikas tuoremehu hellepäiviin

Raikas tuoremehu hellepäiviin

Kyllä hymyilyttää, kun katsoo ikkunasta ulos. Aurinko ja KESÄ! Se sitten kuitenkin saapui Suomeen, edes yhdeksi viikoksi. Lämpöiset päivät tuovat tullessaan paitsi auringon paisteen, myös raikkaat kesäjuomat. Toki tuorepuristettuja mehuja ihan ympäri vuoden suosin mutta lämpimillä vielä eritoten. Ja kuten viikon alussa kirjoittelin, näin loman jälkeen sitä vaihtaa ihan mielellään sen viinilasin raikkaaseen ja vitamiinipitoiseen mehulasiin… Olen […]

Kesäloma tissutellen

Kesäloma tissutellen

Käsi ylös kenen on tullut ”hupsista heikkaa” nautittua alkoholia kesällä tai lomalla enemmän kuin tavallisesti? Tämän päivän Iltasanomissa oli juttua siitä kuinka osa ihmisistä jopa alkoholisoituu loman aikana tai kehittää sitä jonkunlaisen riippuvuuden ilman, että suostuu asiaa itselleen myöntämään. Teksti herätti kyllä huomioni ja vähän ”säikähdin”. Nimittäin oma alkoholin käyttöni oli lomalla huomattavasti runsaampaa, kuin tavallisesti. […]

Tulinen broileri-feta-avocado salaatti

Tulinen broileri-feta-avocado salaatti

Näin kesällä suosin entistä enemmän salaatteja ruokavaliossani. Kyllä minä niistä talvisinkin pidän mutta kesäisin ihan hurjan paljon enemmän. Monesti kylmällä sitä kaipaa lämmintä lounasruokaa, lämpimällä taas vähemmän. Salaateissa omaan makuuni ovat etenkin hedelmäiset sellaiset. Läjäpäin kaikkea pirtsakkaa niin hyvä tulee! Myös mausteiden kanssa olen aika kova soheltamaan, eli tämänkin salaatin broileri tuli maustettua aiiika tulisesti chilillä. […]

Eroon makeanhimosta

Eroon makeanhimosta

Sokeri koukuttaa kuten kaikki tiedämme. Joissain tutkimuksissa sitä on verrattu jopa heroiiniin sen voimakkaan mielihyvän tunteen ja riippuuvuuden vuoksi. Aika hurjaa. Itse olen sitä mieltä, että ihmisen keho ei luontaisesti tarvitse lisättyä sokeria. Se ei tarvitse karkkipussia päivässä tai edes yhtä suklaapatukkaa. Tänä päivänä lähestulkoon kaikessa on sokeria (itsessään tai lisättyä), joten se meidän ”sokeritarpeemme” varmasti täyttyy […]

Raikas vihersmoothie

Raikas vihersmoothie

Aina toisinaan kaipaan vaihtelua smoothieiden suhteen, sillä teen pääosin marja -ja hedelmäpohjaisia sellaisia. Vihersmoothiet ovat ajatuksena todella viehättäviä mutta suurinosa kokeiluistani on osoittautunut aika karmivan makuisiksi. Ja pakko sanoa, että nämä karmivat on ostettu kodin ulkopuolelta ja paikoista joissa niiden olisi olettanut maistuvan hyvälle. Ethän voi oikeasti heittää pelkkää salaattia omenan ja kurkun kanssa smoothieen, sekä […]

Juotko tarpeeksi?

Juotko tarpeeksi?

Itse mietin tätä säännöllisen epäsäännöllisesti sillä usein päivän mittaan havahdun siihen, että olo on nuutunut ja veltto. Tavallaan, kun työskentelee sisätiloissa eikä jatkuvassa liikkeessä, janon tunne ei välttämättä iske suoranaisesti. Ja periaatteessahan siinä vaiheessa jos jano iskee on jo ”liian myöhäistä”. Mutta sen sijaan, että jättäisi juomatta tietenkin kannattaa juoda… Pidin aikanaan työpöydälläni juomapulloa muistuttamassa siitä […]