18.8.2019 biohakkerimari

Miten painopeitto toimii? Oma kokemukseni

Monella on vaikeuksia nukahtamisen kanssa ja yllättävän moni kärsii levottomista yöunista (esim. jatkuvasta kääntyilystä). Kun apua ei löydy perusasioiden korjaamisesta, on etsittävä apukeinoja muualta. Koska tästä on kyselty niin paljon Instagramin puolella, päätin päivittää omaa kokemustani tänne blogin puolelle! Lue oma kokemukseni painopeitosta <3

Sain kesällä (keskellä pahimpia helteitä) kokeiluun kuuden kilon painopeiton (Somrest Oy), jota lähdin innostuneena testaamaan. En yksinkertaisesti pystynyt nukkumaan sillä yli 27 asteen lämpötilassa, joten kokeilua oli pakko siirtää viileämpiin keleihin. Peitto oli aivan liian ahdistava lämpimällä säällä. Edit. 1.4.2024 painopeittoja on tullut hyvin erilaisia ja osa niistä soveltuu varmasti myös kuumemmille keleille.

Painopeitto on siis raskas täkki, jonka tarkoituksena on rauhoittaa hermostoa kohti parempaa unta ja vähentää mm. kääntyilyä yöllä. Peiton sisällä on usein esim. lasikuulia, jotka on ommeltu peiton taskujen sisään.

Oma kokemukseni painopeitosta

Ilmojen viiletessä otin peiton uudelleen testiin. Samalla aloin nukkumaan ikkuna raollaan, jotta sisäilma olisi mahdollisimman raikasta (niin raikasta, kun se rekkaliikenteen ansiosta voi olla). Sisäilmaa toki puhdistan vilkkaan liikenteen vuoksi sisäilmanpuhdistimella. (tästä ehkä lisää myöhemmin)

Painopeitto muistuttikin aluksi vanhaa ja raskasta mökkitäkkiä.

Ensimmäinen yö peiton kanssa oli ehkä jopa hieman ahdistava, koska peitto tuntui niin epätavalliselta. Normaalisti olen tottunut nukkuman höyhenenkevyellä untuvapeitolla. Kuten netistä luinkin etukäteen, peittoon kannattaa totutella muutama yö. Painopeitto muistuttikin aluksi vanhaa ja raskasta mökkitäkkiä.

Muutaman yön harjoittelulla, en halunnut enää luopua peitosta. On jotenkin todella rauhoittavaa sukeltaa iltaisin raskaan peiton alle, koska siellä oli niin turvallista :D . Olen iltaisin helposti hieman ylivirittinyt ja keksisin vaikka minkälaista aktiviteettia nukkumisen sijasta. Jotenkin peitto onnistuu rauhoittamaan minut ennätysajassa, eikä nukahtamisen kanssa ole ollut enää ongelmia. Peiton luvataan myös rauhoittavan yöllistä kääntyilyä, mutta tätä ongelmaa minulla ei ollut alunperinkään Tempur -sijauspatjan ansiosta.

Edit. 8.7.2020. Painopeitto on edelleen jatkuvassa käytössä. Käy lukemassa lisää kokemuksia ja hyötyjä täältä.

Edit 1.4.2024. Painopeitto on edelleen jatkuvassa käytössä.

Lopputulos: peitto rauhoittaa ylivirittynyttä mieltä, antaa turvallisen ja rauhallisen tunteen ja auttaa nukahtamaan hyvinkin lyhyessä ajassa :)

Nyt (2024) päätin uusia painopeittoni painavempaan versioon ja tilasin uuden peiton edullisesti täältä.*

Mihin painopeiton vaikutus perustuu?

Painopeiton vaikutus on verrattavissa toisen ihmisen kosketukseen: turvalliseen ja lämpimään halaukseen. Halaus muodostaa tutkitusti mielihyvähormoneja kehossa eli se saa aikaiseksi hyvän olon tunteen. Kropan hermosto rauhoittuu tämän vaikutuksena ja stressitasot laskevat. Vastaava tunne syntyy, kun nukahtaa jonkun kainaloon <3

Miten valita oikeanlainen painopeitto?

Painopeittoja on eri painoisia (usein 6kg, 7 kg, 8 kg jne.), joista tarkoituksena on valita noin 10% omasta painosta oleva peitto. Markkinoiden hintahaarukat aikuisten painopeitoille pyörivät jossain 150-500 euron välillä riippuen valmistusmateriaalista, pesukoneen kestävyydestä sekä allergiaystävällisyydestä. Itse valitsin peitokseni sellaisen, jonka saa pestä myös koneessa (vaatii ison pesukoneen) ja on allergiaystävällinen. Käyttöikää pitäisi peitolle kuitenkin tulla kymmenisen vuotta ainakin laadukkaiden suomalaisten valmistajien mukaan. Monista suomalaisista painopeittofirmoista saakin vuokrata painopeittoa ensin testiin.

Painopeittoja on eri painoisia (usein 6kg, 7 kg, 8 kg jne.), joista tarkoituksena on valita noin 10% (8-15%) omasta painosta oleva peitto. Jotkut kuitenkin tykkäävät hieman raskaammasta peitosta. Esimerkiksi Hobbybox myy suosittuja Polar Nightin painopeittoja eri painoluokille*. Allergiaystävällisyydestä ja käsinpesusta plussaa. Harvan pyykkikone edes kestäisi painopeiton pesemistä…

Painopeittoa suosittelen kyllä ensin testaamaan, ennen kuin siihen investoi. Tosi edullisesti painopeiton voi hankkia testiin esim. täältä*. Voi olla, että kovalle yöhikoilijalle peiton paksuus voi olla ihan liikaa. Se selviää vain kokeilemalla ja valmistusmateriaaleissakin on eroja. Kannattaa myös muistaa, että lakanavalinnat vaikuttavat hyvin paljon yölliseen hikoiluun. En itse pysty käyttämään esim. puuvillasatiinisia lakanoita. Niillä saa peitosta kuin peitosta vähän hiostavan. Siksi moni suosii pellavalakanoita, jotka hengittävät.

Suosittelen ottamaan painopeiton testiin, jos olet iltaisin levoton (lue myös l-teaniinista), stressaantunut sekä nukahdat huonosti tai kääntyilet paljon yön aikana. Muistetaan, että peitto ei kuitenkaan korjaa mielen aiheuttamia unihäiriöitä, vaan omaa mieltä on opeteltava rauhoittamaan esim. joogan tai meditaation avulla.

Jos inspiroivat hyvinvointivinkit kiinnostavat, otathan minut seurantaan Instagramissa täällä ja Facebookissa täällä!

Lue myös:

L-teaniini – lisäravinne, joka helpottaa elämääsi!

Unen uhat osa 1: Uni ja sinivalon vaikutus

Miksi magnesiumia ravintolisänä? Katso oirelista!

Lähteet: