Rauhallisempi mieli, pidempi elinikä.. Tsekkaa lukemisen lukuisat terveysvaikutukset!
(Juuri kirjastosta kotiutettuja ♥)
Siitä asti, kun julkaisin vinkkejä siihen, miten lukea enemmän, on mielessäni kytenyt ajatus postauksesta, jossa kertoisin myös lukemiseen liittyviä hyötyjä. Itse viettäisin aikaa tarinoiden äärellä, vaikkei mainittavia terveyshyötyjä olisikaan, koska rakastan vierailla vieraissa maailmoissa ja toisissa ajoissa helposti kotisohvaltani. Positiivisten vaikutusten tietäminen antaa kuitenkin vielä ekstrasysäyksen vapaa-ajan viettämiseen kirja kourassa maaten, tuntematta huonoa omaatuntoa siitä, että pitäisi olla tekemässä jotain hyödyllisempää. Haluan levittää ilosanomaa lukemisen vaikutuksista erityisesti siksi,että toivon mahdollisimman monen näkevän sen mielenhuoltona ja terveyttä edistävänä harrastuksena, samalla tavoin kun huollamme fyysistä kehoamme lenkillä tai kuntosalilla.
1. Lukeminen vähentää stressiä
Moni säännöllisesti lukeva on varmasti huomannut, että kirjaan tarttuminen on oiva keino saada ajatukset pois arjen paineista ja laskea stressitasoja, on nimittäin täysin mahdotonta keskittyä täysillä lukemiseen ja olla ajatuksissaan samaan aikaan jossain muualla. Stressin väheneminen lukemisen kautta ei ole kuitenkaan enää pelkkää mutua, vaan se on myös tieteellisesti todistettu! Sussexin yliopiston tutkijat totesivat vuonna 2006, että lukeminen alensi koehenkilöiden stressitasoja 68 prosenttia, heidän sykkeensä ja lihasjännityksensä laskivat jopa kuudessa minuutissa. Suosittelen lukemista erityisesti nukahtamisen helpottamiseen (mutta muista laittaa sinivalosuodatin päälle, jos luet näytöltä).
2. Lukeminen parantaa kognitiivisia kykyjäsi ja sosiaalisia taitojasi
Lukemisharrastus antaa tärkeitä eväitä elämään erityisesti lapsille. Edinburghin yliopiston tutkimus vuodelta 2014 kertoo, että lapset, jotka osasivat seitsenvuotiaina lukea paremmin, saivat myös aikuisina paremmat tulokset älykkyystesteistä.
Saksalaistutkimuksen mukaan taas lapselle ääneen lukeminen vaikuttaa menestymiseen elämässä jopa enemmän, kuin vanhempien sosioekonominen asema tai koulutus. Lukeminen lisää myös aikuisilla sanavarastoa, parantaa muistia ja kehittää sosiaalisia taitoja. Romaanien lukeminen aktivoi aivoja jäljittelemään luettuja tapahtumia ja siten parantaa omien ja toisten mielentilojen ymmärtämistä.
3. Lukeminen pidentää elinikää
Viimeisenä, muttei vähäisimpänä, Japanissa ja Israelissa tehdyt väestötutkimukset ovat osoittaneet, että kirjoja lukevat ihmisen elävät pidempään! Kun muut kuolleisuuteen liittyvät tekijät eliminoitiin, jälkimmäisessä tutkimuksessa pystyttiin osoittamaan, että päivittäin lukevat 70-vuotiaat miehet säilyivät hengissä kahdeksan seurantavuoden aikana merkitsevästi pidempään, kuin samanikäiset, kirjoja lukemattomat verrokit. Vuonna 2016 julkaistussa Yalen yliopiston tutkimuksessa pystyttiin myös todentamaan, että kirjojen lukijoiden elinikä oli keskimäärin kaksi vuotta pidempi.
Lukeminen on ollut Suomessa jo vuosia laskusuunnassa (koronavuosi on tosin tehnyt tähän poikkeuksen), kun taas digilaitteiden parissa vietetty aika on kasvanut roimasti. Kännykän tai television äärellä vietetyllä ajalla ei kuitenkaan ole pystytty osoittamaan samanlaisia terveyshyötyjä, kuin lukemisella (pikemminkin päinvastoin), joten kokeile laittaa tänä iltana kännykkä jäähylle ja tartu hyllyssä pölyttyneeseen kirjaan! Älä myöskään luovuta heti alkuun jos keskittyminen tuntuu hankalalta, lukeminen ei tarjoa samanlaista totuttua aistiärsykkeiden ilotulitusta kuin netin tai somen selailu, ja mielen rauhoittuminen pidemmän tekstin äärelle saattaa ottaa aluksi aikansa.
Lukuiloa sunnuntaihin!
Lähteet: Lukuliike, Helsingin Sanomat, Suomen Kuvalehti/Parnasso, ET-lehti