Kävelyvauhtia hölkkäävä onkin se oikea tapa treenata!

Jos olette törmänneet hölköttelevään etanaan Keskuspuistossa, saanen kertoa sen olevan minä. Juoksukoulumme treeniohjelmaan kuuluu lenkit myös toooodella alhaisilla sykkeillä, joilla parannetaan perukestävyyttä ja ”kuntoa” (jos olen ymmärtänyt oikein?). En ole ennen tiennytkään, että (käytän itseäni esimerkkinä) voi olla hyvä lihaskunto, mutta aivan eri luokkaa kestävyydeltään, joka selviää siis sillä, että jaksan kyllä juosta (ja aika rivakkaan vauhtiinkin), mutta sykkeet nousevat melko korkealle. En meinannut uskoa treeniohjelmaamme, jonka mukaan ensimmäinen lenkki piti juosta 60-70% sykkeillä ja seuraava vain 55-65% sykkeillä!? Eihän siitä mitään tullut.

Tällä treenillä saa siis kestävyyttä (peruskuntoa) paremmaksi ja korkeammilla sykkeillä mm. poltetaan rasvaa. Näissä matalan sykkeiden lenkeissä on ideana se, että huomaa nopeasti, kuinka kunto nousee eli pystyy juoksemaan nopeampaa vauhtia ja kauemmin. Tällä hetkellä mennään siinä kohdassa, että maltan hissutella (tai sitten en vaan kykene) hölköttelemään noin kymmenen minuuttia määrätyillä sykkeillä, ja sitten joudun hidastamaan. Ylämäessä joudun lähes poikkeuksetta kävelemään.

Hah.

Onko kukaan muu huomannut samaa?