Palauttelua viikolla 22 ja toukokuun touhuilut
Toukokuun huipentuma oli tietysti Nuts Karhunkierroksen viikonloppu, itse hiputtelin siellä pienen polkuilun sykkeet taivaissa, kun mies puolestaan veti satamailisen. En juurikaan valmistautunut omaan suoritukseeni, mutta sitä eneemän jännitin miehen kisaa ja pääsin myös huoltamaan häntä reitillä. Se oli hienoa hommaa. Oma juoksu meni kaikenkaikkiaan oikein hyvin ja tuollainen lyhyt rykäisy täysillä vaikutta sopivan minulle aika hyvin. Siitä syystä usein sanonkin, ettei minua tai enemmänkin minun kroppaa, ole tarkoitettu ultrille. Jos minua olisi nuoruudessa alettu valmentaa juoksuun, olisin ehdottamasti ollut sopivampi pikamatkoille ominaisuuksiltani, mutta nyt saan harrastaa aivan mitä haluan ominaisuuksistani riippumatta ja satun haluamaan ”juosta” ultria, joten näillä mennään. Toukokuussa olen liikuttanut itseäni hieman reilu viisikymmentä tuntia ja se tuntuu hyvältä. Juoksua kuukauteen on karttunut jopa vähemmän kuin edellisenä kuukautena, mutta en ole erityisemmin edes ajatellut, kuinka paljon juoksen, vaan enemmänkin, kuinka paljon liikun ja mikä tuntuu kivalta juuri kyseiseen päivään. Kesäkuussa tarvitsee lisätä juoksua selvästi, mutta sen osalta suunnitelmat ovat vielä hieman avoimet. Nopeasti juoksumäärän nostaminen ei ole paras vaihtoehto sille, että heinäkuussa pitäisi kiskasta ultra. Aikaa ultraan ei enää ole kovin paljon ja minun pitää tarkkaan miettiä, miten homma saadaan toimimaan ultran näkökulmasta. Toukokuussa treeniin on kuulunut juoksun lisäksi pyöräilyä, crosstrainerilla steppailua, pyöräilyä, kävelyä ja salitreeniä monessa muodossa.
Tällä viikolla maanantaina juoksin testaillen jalkoja (37:51, 6 km) salille ja salilla tein yläkroppaa ja koko corea (1:00:55) ja kävelin loppuverkkanan kotiin (18:30, 1.3 km). Jalat toimivat oikein mukavasti eikä mitään erityisiä tuntemuksia ollut. Tiistaina autoilin salille, salilla steppailin ensin puolisen tuntia (30:07, 3.55 km) ja salitreeninä testailin vähän muiden treenien lisäksi jalkojen tuntuamaa (52:17). Keskiviikkona oli vuorossa polkujuoksuseuran palauttelulenkki porukalla. Pyöräilin läheiselle pururadalle (8:11, 2.56 km), nautin hyvästä seurasta ja kävelystä maastossa (1:19:29, 8 km). Kotiin pääsin vesisateessa pyöräillen (10:26, 2.37 km). Torstaina lähdin juoksulenkille ja lenkin aikana ajattelin, että voisin juoksennella vaikka kympin ja katsoa, mihin aikaan se menee näin harjoitustlenkillä (58:45, 10 km) ja aivan mukavastihan se meni alle tuntiin. Loppumatkasta jouduin tosin vähän kiihdytellä, kun alkamatkan otin niin rauhallisesti. Juoksun jälkeen jatkoin matkaa vielä hyvin rauhallisesti kävellen (22:49, 1.9 km). Perjantaina työntelin reilun tunteroisen ruohonleikkuria, pihan nurmikko alkoi olla lähes viidakkomaisessa kunnossa. Päivän varsinaisen treeninä kävelin ensin salille (18:54, 1.7 km), salilla jatkoin alkuverkkaan steppailen (20:04, 2.32 km) ja treeninä tein viikon ensimmäisen kunnon jalkatreenin (1:07:18). Jalat toimii, joten superkompensaatiota tässä odottelen… :).
Lauantaina juoksentelin rauhallisesti hetken (45:02, 6.50 km) ja jatkoin matkaa kävellen (20:24, 1.33 km). Nyt jaloissa alkoi tuntua viikon rasitus ja totesin, että lenkki on hyvä jatkaa loppuun kävellen. Onneksi teinkin näin, koskapa sunnuntaina jalat olivat mukavasti taas juoksukunnossa ja juoksin ensin hetken (23:50, 4.01 km) ja jatkoin jalkatreeniä steppaillen salilla (20:23, 2.45 km). Salitreeninä tein pitkästä aikaa kuntopiiriä ja hieman lopuksi corea (50:02). Salilta kävelin toki kotiin (15:52, 1.45 km). Viikkoon olen saanut liikuteltua itseäni mukavat 12 ja puoli tuntia ja matkaa kertyi kokonaisuudessaan 58.4 kilometriä, joista juoksua oli pikkuruiset 26,5 kilometriä.
Odotan jo innolla, minkälaista treeniä saan aikaiseksi ensi viikolle ja miten saan suunnitelmat käyntiin kohti heinäkuuta. SItä odotellessa toitovatan huikean kaunista kesäkuuta ja lomalaisille rentouttavaa lomaa!
– Maijaliisa
Saat kätevästi tiedon uudesta postauksesta seuraamalla blogini Facebook-sivua ja Instagram-tiliä sekä ottamalla blogini seurantaan Blogit.fi tai Follow my blog with Bloglovin.
