Tämän viikon agenda on ollut siivous ja juhlien valmistelu – siivous on ollut yllättävän rankkaa ja jaloilla oleminen päivän aikana on saanut jalat ihmeen nopeasti uupumaan. Tuntuu hullulta, että vaikka koen olevani oikeinkin hyvässä kunnossa, pitkään jaloilla oleminen ja aivan tavallinen arjen ylimääräinen touhuilu saa kropan selvästi väsymään. Viime lauantaina vietimme konfirmaatiota toisella paikkakunnalla ja tämän viikon lauantaina juhlimme rippijuhlia kotona sukulaisten ja ystävien kanssa.

Maanantaina tein suunnitelman mukaan peruskestävyystreenin hieman korkeammilla sykkeillä mutta hitaalla vauhdilla maastossa ja osin myös nousuja keräillen (1:31:35, 11.02 km). Päivä oli sateinen ja osan lenkistä juoksin aivan todella kovassa vesisateessa ja juuri kun lähenin kotia aurinkokin alkoi pilkistellä pilven lomasta. Teimme osan lenkistä yhdessä miehen kanssa, joka vietti juuri kyseisenä päivänä isoja pyöreitä vuosia. Tälle viikolle osui siis toinenkin kakkujuhla. Miehen kakun idea lähti muotoutumaan jotenkin yhteisestä harrastuksesta 😜.

Tiistain ohjelmassa olisi ollut puolentoista tunnin lenkki, mutta juoksin kevyen lenkin (1:13:12, 10 km) ja lopun loppuverkan jatkoin kävellen (13:52, 1.23 km), jolloin lenkki jäi hiukkasen vajaaksi, mutta päivän muu hommailu kyllä toi lisärasitetta päivään. Keskiviikon suunnitelma ohjelmassa oli verttitonni, mutta päivän siivoilut ja kaikki touhuilu olivat rasittaneet fyysisesti ja koin, että seuraavan viikon kisaa ajatellen tällä hetkellä on parempi kuunnella kehoa ja mieltä, kuin puskea kokonaiskuormitusta huomioimatta kroppaa liian tiukille. Siispä tien treenin, jossa oli yli puolet vähemmän nousua kuin suunnitelmassa (435m) ja jätin juoksun vähemmälle (1:30:07, 8.01 km) ja loppuverkkaa jatkoin vielä sauvakävellen (33:24, 3.01 km).

Torstaina touhua riitti juhlien valmistelussa siivouksessa mutta myös kakkujen valmistamisessa, sen lisäksi sain leikata nurmikkoa ihanassa aurinkoisessa säässä reilun tunnin ajan. Iltasella tein pyöräillen palauttavan mutta kestoltaan parin tunnin pyöräilylenkin (2:00:19, 47.40 km), olikin mukava päästä vähän rentoutumaan päivän touhuista pyörän selkään. Perjantaina vuorossa oli tunnin lenkki lyhyillä mäkivedoilla (1:00:48, 8.3 km).

Lauantaina vietimme siis koko viikon suunniteltuja rippijuhlia ja voi, mitkä juhlat saammekaan viettää! Ihana kesäinen, lähes helteinen ilma helli meitä, tarjoilut maistuivat ja seura oli hyvää. Päivä oli valtavan ihana ja aika kului kuin siivillä. Illalla tiesi juhlineensa ja olo oli uupunut mutta onnellinen.

Sunnuntaina kävin aamusella tunteroisen pyörälenkillä (1:11:00, 28.53 km) ja saimme vielä juhlavieraita käymään rääppiäisiin. Päivä oli jo aivan kunnolla helteinen ja siitä me nyt todella nautimme, kun näitä hellepäiviä ei ole tänne Kainuuseen vielä tänä kesänä satukaan.

Arjen aktiivisuus oli tällä viikolla vielä tavallista riehakkaampaa 😅, mutta mukavasti jaksoin treenatakin, vaikka olen keventänyt treeniä arjen kuormituksen kasvaessa. Kirjattuja liikuntatunteja kertyi viikkoon 10 tuntia 28 minuuttia ja matkaa kokonaisuudessaan 119.2 kilometriä. Juoksua viikkoon tuli 37.3 kilometriä. Tämä nyt jo meneillään oleva viikko onkin sitten jo kisaviikko, lähdemme kohti Muoniota tiistaina ja kisastartti on meillä molemmilla perjantaina Hetasta. Seuraava postaus on toivottavasti sitten kisarapsa heinäkuisesta Lapista. Instagramissa laitan ajantaisempaa tarinaa, joten sitä kautta pääset kisatunnelmaan jo rapsaa aikaisemmin. Huikea heinäkuun jatkoa toivotellen,

– Maijaliisa

Saat kätevästi tiedon uudesta postauksesta seuraamalla blogini Facebook-sivua ja Instagram-tiliä sekä ottamalla blogini seurantaan Blogit.fi tai Follow my blog with Bloglovin.

Kesäkuu oli koko alkuvuoden paras juoksukuukausi. Ehdin käydä muutaman lenkin Espanjassakin, sen jälkeen lämpö ei ole juurikaan hellinyt täällä Kainuussa. Kuukauteen karttui juoksua kokonaiset 236.2 kilometriä. Alkukuukaudesta minulla oli vielä salikortti voimassa, joten voimaharjoittelu tuli siihen asti mukaan säännöllisesti. Kilometrejä kertyi kuukauteen kokonaisuudessan 360.4, jossa kilometrit karttui juoksun lisäksi pääosin kävelystä ja pyöräilystä ja aikaa liikkumiseen sain käytettyä 47:33 tuntia. Kroppa on kestänyt hienosti juoksua eikä jaloissa ole ollut mitään erityisiä ongelmia. Toivon, että tilanne säilyy samana ainakin heinäkuun puolenvälin kisan asti, mieluummin vaikka koko vuoden. Jonkin verran joudun himmailla juoksua siitä syystä, että haluan ottaa hieman varman päälle jalkojen toiminnan enkä aivan uskalla laittaa vaikkapa alamäessä kaikkea peliin, kun säästelen ja varon hiukan esim. nilkkoja, mutta se taitaa olla vain aivan järkevää toimintaa ennen kisoja.

Tällä viikolla olen hieman antanut keholle aikaa toipua edellisen viikon kovasta rutistuksesta, myös jalat ovat olleet alkuviikosta sitä mieltä, erityisesti kramppialttiutta on tuntunut oudosti sisäreisissä, että hiukkasen rauhallisempi viikon aloitus voisi olla tarpeen. Maanantaina päivällä kävin asioilla ja kaupassa kävellen ja iltasella maastossa rauhallisen juoksun aikana (1:31:10, 10.83 km) tuo sisäreisissä tuntuva voimattomuus ja pieni kramppialttius tuntui siltä, ettei jalat ole aivan valmiita tälle viikolle suunnitellulle juoksutreenille. Tiistaina työntelin tunnin ja reilu kolme varttia ruohonleikkuria potkin pihaa ja päivän treeniksi valikoitui jalkoja säästävä pyöräily (1:52:30, 44.01 km).

Keskiviikkona tein suunnitellun mäkivetotreenin, jossa oli pidempiä vauhtikestävyysvetoja mäkeen kävelypalautuksilla ja juoksupätkillä välissä (1:30:08, 12.61 km). Mäkiseen maastoon vauhdit eivät hurjasti vauhdittaneet, mutta syke nousi sitäkin nopeammin 😄.

Torstaina treenikuorma tuntui sen verran paljon jo jaloissa, että lyhensin juoksulenkkiä vajaan puolisen tuntia (1:09:48, 10 km) ja tein reilun vartin loppuverkan kävellen. Perjantaina lähdimme tyttösten kanssa junalla Jyväskylään ja Ulla-myrsky tuli ja sekoitti koko junaliikenteen… Jo matkaan lähtiessä juna oli aikataulustaan myöhässä ja matka katkesi ensimmäisen kerran ennen Lapinlahtea, kun puu oli kaatunut radalle. Konduktööri kuulutteli, että rivusryhmän saapumiseen menee tunteminen, mutta onneksi hetken päästä totesi, että tulevatkin jo aivan kohta. Pääsimme Lapinlahdelle, jossa todettiin, että rata on poikki sähkövian vuoksi ja matka jatkuu busseilla Pieksämäelle, josta bussit myös tulivat. Näitä busseja odoteltiin aivan huolella lähemmäs toista tuntia. Lopulta bussi veikin meidät vain Kuopioon asti, jossa siirryimme asemalla olevan myöhempään junaan, joka meni Jyväskylään. Vajaan neljän tunnin junamatkasta tulikin yhdeksän tunnin seikkailu… Lauantaina pääsimme juhlimaan sekä oman poikasen että kummitytön konfirmaatiota Jyväskylän Kiponniemessä monien rakkaiden ystävien kanssa. Juhlan jälkeen ajelimme koko porukalla takaisin kotiin, autolla matka taittui huomattavan paljon sutjakkammin.

Sunnuntaina aurinko näyttäytyi mukavasti ja mäkisen polkulenkin sijaan lähdin tekemään treeniä pyöräillen (2:00:03, 50:31 km). Pyöräillessäkin sain sykkeen nousemaan, kun vedin matkaa aika kovan tahtiin ja mäissä pyrin pitämään tahtia yllä. Koko viikon kilometrit olivat juoksun osalta hyvinkin maltilliset, 33.4 kilometriä, mutta viikon kokonaiskilometrit olivat 135.8 kilometriä. Aikaa liikkumiseen käytin hiukan reilu 11 tuntia. Seuraavalle viikolle on ohjelmassa laitettu aikamoisen kovaa treeniä, mutta koen etten ole sellaisessa kunnossa, että voisin vielä vetää rankan viikon ja palautuisin superkompensatiolla kisaviikkoon. Siksi joudun hiukan muokkaamaan meneillään olevan viikon treeniä, toisaalta elämä myös muokkaa treenejä, juhlimme rippijuhlia vasta lauantaina ja tällä viikolla valmisteluihin menee varmasti aikaa. Onneksi aikaa riittää lomalla.
Huikea heinäkuuta,

– Maijaliisa

Saat kätevästi tiedon uudesta postauksesta seuraamalla blogini Facebook-sivua ja Instagram-tiliä sekä ottamalla blogini seurantaan Blogit.fi tai Follow my blog with Bloglovin.