Tag: Hyvä olo

Naiselon helppo käsipainotreeni auttaa pitämään erityisesti yläkropan lihaksia kunnossa. Käsipainotreeni on suunniteltu niin, että saat jokaisesta liikkeestä tuplahyödyn: samalla, kun käsipainotreeni vahvistaa ylävartaloa, jokaisessa liikkeessä myös joku toinen kehonosa työskentelee. Käsipainotreeni on helppo tapa pitää lihaskunnosta huolta kotioloissakin. Treenin voi tehdä pienehköillä käsipainoilla, jolloin kannattaa tehdä niin sanotusti pitkää sarjaa eli toistoja ainakin 15, jopa […]

Kaupallinen yhteistyö Lasipalatsi Joissakin perheissä blinejä nautitaan jouluna tai uutenavuotena. Minulle ne kuuluvat alkuvuoteen. Tammikuun kohokohtiin kuuluu, kun ravintoloiden blinikausi alkaa. Perheemme perinteisiin on kuulunut Lasipalatsin bliniviikot. Tällä kertaa pääsin kutsuttuna nauttimaan tätä talvista herkkua heti kauden alussa. Moni ajattelee, että blinit ovat venäläinen ruoka. Joidenkin tietojen mukaan blinit ovat todennäköisesti esihistorialliselta ajalta, ensimmäisiä jauhoista […]

Pilates trendaa tällä hetkellä vahvasti eikä suotta: laji on mahtava siinä, miten se yhdistää lihaskunnon vahvistamisen liikkuvuuden parantamiseen. Kaupan päälle tulee vielä syvän hengityksen mukanaan tuomat hyödyt. Katso tekstin lopussa oleva pilatestreenivideo. Pilateksen historia ulottuu 1900-luvun alkupuolelle, jolloin alun perin melko heikko ja sairaalloinen Joseph Pilates alkoi kehittää harjoittelumuotoa, joka vahvistaisi kehoa monipuolisesti. Herra Pilates […]

Olen viime aikoina keskustellut useammassa ryhmässä siitä, mitä ystävyys on. Kysyin asiaa myös somessa. Onko sinulla ystäviä, jotka tulevat mielellään luoksesi vierailulle, mutta eivät koskaan kutsu sinua?  On yllättävän yleistä, että jotkut ystävät ovat ”vapaamatkustajia” (yhden kommentoijan termi), jotka eivät koskaan ole aloitteentekijöitä tai kutsu vierailulle. Yksi ystäväni totesi äitinsä aikoinaan sanoneen: ”Ystävyys on kaksi […]

Keho tarvitsee monenlaista liikettä: sykettä nostavaa ja hengästyttävää, lihaskuntoa vahvistavaa, kehonhallintaa kehittävää sekä liikkuvuutta parantavaa. Liikkuvuus jää usein lapsipuolen asemaan, vaikka homma olisi helppo hoitaa ihan lyhyilläkin treeneillä. Käsi sydämelle: venytteletkö tarpeeksi, onko kehon liikkuvuus ok-kunnossa? Keho kuormittuu arjessa usein hyvin yksipuolisesti. Istumme työssä paljon, jolloin hartiat kääntyvät eteen, rintalihas lyhenee, yläselän lihakset passivoituvat, lonkan […]

Jalkateräjumpalla voi vaikuttaa yllättäviin asioihin, muun muassa polvi- ja selkävaivoihin. Jumppaamalla voit ennaltaehkäistä vaivoja, mutta muista myös hyvät kengät! Tässä jalkaterän jumppaohjeet. Liikkeitä voit tehdä vaikka telkkaria katsoessasi. Jalkaterä on yllättävän mutkikas rakennelma. Siinä on yli 30 lihasta, 55 niveltä ja yli sata nivelsidettä. Jalkaterä kantaa koko kehon painoa, ja koko rakennelma muuttuu iän myötä. […]

Kaipaatko voimaa ylävartaloon? Ylävartalon lihakset – hartiat, hauikset, ojentajat, rintalihakset ja yläselän lihakset – ovat varsinkin naisilla usein aika heikot. Niiden vahvistaminen tukee ryhdin ylläpitoa ja auttaa jaksamaan istumatyössä. Koska sinulla oli viimeksi käsipäivä? Ylävartalon lihaskuntotreeni ei ehkä ole jokakuntoilijan suosikki. Sitä kannattaa tehdä, koska ylävartalon lihakset osallistuvat vahvasti ryhdin ylläpitoon. Jos yläselkä ja hartiat […]

Eivätkö joululaatikot sytytä? Mutta mieli tekisi kuitenkin mehevien juuresten makua? Kokeilepa nopeasti syntyvää ja herkullista laatikkojen korvaajaa, jonka seuraksi sopii kinkun sijaan vaikka joulunpunainen mureke. Nyt tehdään pikamatka joulumakujen äärelle. Perinteiset laatikot eivät kaikkia innosta. Kokeilepa mehevää juuresmuhennosta, jossa on niin peruna-, porkkana- kuin lanttulaatikonkin aineksia. Kuori ja paloittele ainekset kattilaan veteen valmiiksi. Pane juurekset […]

Selän pitäisi saada joka päivä liikettä kaikkiin tärkeisiin suuntiin: eteen, taakse, sivulle ja kiertäen. Usein ja vähän kerrallaan on selän kannalta parempi treeniperiaate kuin paljon kerrallaan mutta harvoin. Pidä huolta selästä -jumppa toimii vaikka taukojumppana. Runsas istuminen on yksi selän pahimmista vihollisista. Jatkuva istuminen jumittaa lihakset, heikentää verenkiertoa ja jäykistää selkärankaa. On myös todettu, että […]

TTK:n parinvaihtoviikko Euroviisu-hengessä oli todellista tykitystä, väriloistoa, ilottelua, ja jopa yleisö oli satsannut pukeutumiseen sonnustautuen glittereihin ja paljetteihin. Edellisen viikon ohjelman lopussa arvottiin uudet parit. Myöhemmin vaihtopareille annettiin vielä jokin menneiden vuosien Euroviisu-biisi ja tanssilaji, jonka mukaan heidän piti tanssia tuo biisi. Sunnuntaina oli mielenkiintoista nähdä, miten TTK:n parinvaihtoviikko oli sujunut tanssijoilta. Mikko ja Matti […]