Tag: kävely

Hortoilu kunniaan – olisiko siinä laiskan ihmisen kuntoiluteesi tälle koronakaudelle? Ajattelin kokeilla, sillä hieman taas ahdistaa kun kaikki liikuntasuunnitelmat menivät jälleen kerran mönkään rajoitusten  vuoksi. Kaikki aktiiviset ihmisethän rientävät paikasta toiseen hyvinvointimittareidensa kannustamina. Minä olen toista maata. Mittaan lähinnä askelmääriä. Muuten luotan omiin tuntemuksiini siitä, mitä kehoni tarvitsee. Vanhanaikaistahan se on, kun on monenlaisia hyviä […]

Koronan aikaan olemme kävelleet enemmän kuin aikoihin – tai ainakin minä olen. Mutta olemmeko kävelleet niin, että tiedostamme ympärillä olevan maiseman ja olleet läsnä mahdolliselle kävelykumppanille keskittyen vain näihin seikkoihin?  Kun sain kutsun tulla tutustumaan Sissi Kärkkäisen ja Ria Sirénin kehittämään SoulwalkHelsinki-kävelykonseptiin, ensin hämmästelin, mistä on kyse. Miten se eroaa ”tavallisesta” kävelystä? Konseptin luoneet Sissi […]

Tiesitkö, että oletpa innokas kävelijä- tai juoksija, saat lenkeistäsi vieläkin mukavampia ja tehokkaampia, kun muistat venytellä harjoitusta ennen ja sen jälkeen. Ennen treeniä tehtävät venytykset voivat olla kestoltaan lyhyitä eli herättäviä. Lenkin jälkeen hieman pidempiä, 20-30 sekunnin pitoja. Lihaskireys ei tunnu mukavalta ja se voi nostaa kynnystä seuraavalle lenkille lähtöön. Ota tavaksi tehdä nämä muutamat, […]

Pieni oivallus voi tuottaa suuren ilon. Olen vieläkin hieman ihmeissäni siitä, miten olenkaan hurahtanut tähän oivallukseeni. Niin yksinkertaista, niin helppoa ja mitä tuloksia se saakaan aikaan. Ehei, kyse ei ole rahasta, vaan aivan ilmaisesta huvista, joka tuottaa tulosta yllättävän nopeasti. Minut koukutti kaksi asiaa. Jännästi ne kolahtivat näkökenttääni parin päivän sisälllä. Ensin facebook-sivulleni alkoi putkahdella […]

Takana on kaksi jumalaisen kaunista viikonloppua. Molempina olen kävellyt ja inspiroitunut luonnonhelmassa paikoissa, joissa en ole koskaan käynyt. Hieman noloa, sillä molemmat sijaitsevat muutaman kilometrin päässä kotoani. Edellisviikonloppuna suunnistin Vanhankaupunginlahdelle ihmettelemään lintuja ja kauniita maisemia. Eilen käväisin Roihuvuoren japanilaistyylisessä puutarhassa. Sunnuntaiaamun rauha ja kaunis, lämmin aurinkoinen sää ovat kuin luotuja pällistelykävelylle, jolla on aikaa pysähtyä […]

Kävely on tehokas kuntoilumuoto. Se on myös on helppo sovittaa kiireiseenkin arkeen. Kun haluat maksimoida kävelyn hyödyt, opettele oikea kävelytekniikka ja ota kävelysauvat tehostamaan treeniä.  Ethän vain ulkoiluta lenkkareitasi? Jos kaipaat apua tekniikan tarkistamiseen tai opetteluun, osallistu kävelytapahtumiin, joita järjestetään syyskuussa eri puolilla maata. Siellä voit opiskella: Mikä on vartalon asento, kuinka pitkä askel? Millä […]