Juhannuksen kohokohdat x 13

*Yö Långvikissa saatu yhteistyönä

Muutama päivä on eletty juhannuksen jälkeistä elämää, mutta ajattelin kuitenkin vielä palata tuohon keskikesän juhlaan. Toivottavasti teillä oli ihana juhannus, nimittäin meillä oli, ja siksi haluankin koota teille siitä parhaat palat! Vietimme juhannusta osittain kaupungissa ja osittain luonnon helmassa Kirkkonummella. Olen jo useamman vuoden noudattanut samaa kaavaa ja vaikka joka vuosi haaveilen mökkijuhannuksesta järven rannalla, on pakko sanoa, ettei täälläkään ole hullumpaa. Ei etenkään, jos juhannukseen yhdistää hieman luonnon rauhaa ja käy vaikka päiväseltään kantakaupungin ulkopuolella.

Juhannuksen kohokohtia olivat…

… Seurasaaressa käynti ja saaren ympäri kiertäminen. Olen käynyt saaressa pari kertaa aikaisemminkin, mutta pimeään aikaan syksyllä ja lenkkimielessä. Nyt oli kiva ilma, kiireetön päivä ja aikaa kierrellä sekä katsella ympärille. Saaressa ei ollut myöskään liikaa ihmisiä ja oli sopivan rauhallista. Ihana paikka etenkin näin kesällä! Harmi ettei tullut biksuja mukaan, sillä Seurasaaren ranta oli sellainen, jossa olisin voinut mennä helposti uimaan.

… Jäätelötötteröt jäätelökioskista – eikä muuten edes lokki vienyt. 😁

… Kaupunkipyörät ja pyöräily olivat kivaa tekemistä lämpöisenä juhannusperjantaina. Otin kaupunkipyörän vasta muutama viikko sitten ja se on kyllä kätevä Helsingissä liikkumiseen!

… Saarikierros jatkui perjantaina vielä Tervasaareen. Siellä olen käynyt monet kerran, mutta huvikseen käytiin sekin kurkistamassa. Yllättävän paljon oli muuten ihmisiä kaupungissa. Olen ollut Helsingissä useamman juhannuksen ja vuosi vuodelta tänne jää selvästi enemmän porukkaa. Veikkaan, että Lonna on aika suosittu ja tänäkin vuonna yritin ostaa liput, mutta ikävä kyllä, taas liian myöhään. Ensi vuonna pitää olla ajoissa liikkeellä!

… Juhannusviinit aattona terassilla auringonpaisteessa. Istuskeltiin Tonin ja hänen isänsä kanssa terassilla pari kolme tuntia, sillä niin kiva oli keli ja aika vaan juoksi. Tuollainen kiireetön terassilla hengailu on aivan parasta kesällä!

… Perjantai-iltana oltiin aktiivisen päivän jälkeen sen verran väsyneitä, että haluttiin vaan makoilla. Katsottiin uudet Salkkarit ja tositapahtumiin perustuva mafialeffa GoodFellas. Ei ehkä mikään perinteinen juhannusleffa, mutta tuo oli minulta näkemättä, jonka vuoksi päädyttiin se katsomaan. Oli muuten hyvä!

… Lauantaina juhannus jatkui Långvikissa*, jonne päästiin viettämään aikaa yhteistyön merkeissä majoitusta vastaan. Kirkkonummella sijaitseva Långvik on paikkana itselleni jo entuudestaan tuttu ja tälläkin kertaa pakko sanoa, että loistava pakopaikka kaupungin vilinästä. Paikka on erinomainen rentoutumiseen ja rauhoittumiseen, mutta myös aktiiviseen tekemiseen! Itse olen ollut tuolla yleensä rentoutumassa ja lähinnä nauttinut spasta sekä ruoasta, mutta tällä kertaa oltiin hieman aktiivisempia ja tehtiin muutakin. Vaikka spassa köllöttely on ihanaa, kyllä nautin aktiivisesta tekemisestäkin, jos sellaiseen on mahdollisuus.

… Edelliseen liittyen, reilun 13 km mittainen pyöräretki Långvikin ympäristössä fatbikeilla, oli reissun yksi ehdottomista kohokohdista! Aktiviteeteista valittavana oli mm. suppailua, tennistä ja frisbeegolfia, mutta päädyttiin pyöräilyyn, koska tykätään siitä molemmat ja se on myös hyvää treeniä. Oli muuten aika hikinen (ja tehokas) lenkki +25 asteessa, vaikka samaan aikaan niin upeissa maalaismaisemissa, että oksat pois! Lenkin jälkeen spa tuntui muuten aika täydelliseltä. Saunat jäivät tällä kertaa kokonaan väliin, koska oli niin kuuma, mutta poreissa poreiltiin senkin edestä.

… yksi juhannuksen kohokohdista, oli Långvikin ravintolan maistelumenu, joka nautittiin lauantai-iltana illan päätteeksi. Menu oli todella monipuolinen ja jälkkäreiden kohdalla olin niin täynnä, etten pystynyt enää syömään. 🙈 Harvoin käy noin, mutta menu oli sen verran kattava ja vielä viinit siihen päälle. Oli kyllä herkullista ja lämpimästi suosittelen, jos haluaa maistella monenlaisia makuja yhden aterian sijaan.

… hauska sattuma oli, että törmättiin Långvikissa tuttavapariskuntaan, joiden kanssa vietettiin iltaa vielä yön pikkutunneille. Meillä ei ollut tarkoitus juhannuksena ottaa alkoholia muutamaa lasillista enempää, mutta hyvässä seurassa ja lämpimässä kesäillassa aika juoksi siivillä ja viinilasillisa hupeni useampi. Oli kuitenkin todella mukavaa ja puitteet illanviettoon Långvikin terassilla oikein kohdillaan.

… Sunnuntaina nukuttiin pitkään ja nautittiin aamiainen laittoman myöhään. Hotelliaamiaiset best. ❤️

… Sunnuntain kohokohta oli ehdottomasti käynti Långvikin kyläkaupalla. Mentiin tuonne pieneen kyläkauppaan alun perin vain mielenkiinnosta käymään, mutta lopulta istuuduttiin baarin puolelle ja jäätiin sinne juttelemaan paikallisten kanssa useammaksi tunniksi. Itsehän ujompana introverttina harvoin tutustun täysin tuntemattomiin, mutta Tonin kanssa ollessa ei voi välttyä tilanteilta, että yhtäkkiä ollaan samassa pöydässä paikallisten kanssa heittämässä jerryä. 😃 Hauskaa oli ja pakko sanoa, että aika hujahti siivillä.

… Stadiin päästyämme käytiin vielä moikkaamassa ystäviä veneellä ja pelaamassa korttia. Tuo oli hyvä päätös oikein onnistuneelle juhannukselle, josta ei tekemistä puuttunut. Alkuun kun ajattelin, etteipä meillä ole kauheasti suunnitelmia, mutta lopulta puuhailtiin aika paljon kaikkea. Tämän juhannuksen muistan varmasti vielä pitkään.

Toivottavasti teillä oli ihana juhannus ja ennen kaikkea jäi hyviä muistoja. 💚

Puheenaiheet Oma elämä Tapahtumat ja juhlat Ajattelin tänään

Näin sain ferritiinin nousemaan

Kirjoitin viimeksi kattavammin alhaisesta ferritiinistä vuoden 2020 lopussa. Tuolloin ferritiini-arvoni oli 13,8. Siitä puolitoista vuotta aikaisemmin luku oli 10,7. Kärsin siis pidempään alhaisesta ferritiinistä, vaikka hemoglobiini oli (ja on) erinomainen, samoin transferriinireseptori -arvo. Se mikä tilanteestani teki erikoisen, on etten kärsinyt niistä tyypillisistä alhaisen ferritiinin aiheuttamista oireista, joista yleisin on jatkuva väsymys. Ainoat oireet, jotka nousevat päällimmäisenä mieleen, ovat henkinen melankolisuus (johon saattoi vaikuttaa toki moni muukin elämässäni tapahtunut asia) sekä hiustenlähtö/oheneminen. Varmasti juuri tästä syystä en ottanut itseäni kunnolla niskasta kiinni rautalisän syömisen suhteen ja söin rautaa muutamia kuureja silloin, mutta en ikävä kyllä säännöllisesti. Vasta viime vuoden lopussa/tämän vuoden alussa aloin tosissaan asiaa miettimään ja päätin, että ferritiini pitää saada nousemaan, keinolla millä hyvänsä. Vaikka en kärsinytkään ylenpalttisesta väsymyksestä tai muistakaan elämääni hurjasti haittaavista oireita, oli arvo silti todella alhaalla ja tämä varmasti vaikutti minuun tavalla tai toisella.

SiderAL rautavalmisteSiderAL rautavalmiste

Kävin muutama viikko sitten mittauttamassa ferritiinin uudestaan ja nyt arvo on 42,6. Arvo on siis noussut kolminkertaiseksi, mikä yllätti positiivisesti! Tiedostan, että varastorauta nousee hitaasti, eli mitään äkkinousua ei olisi voinut puolessa vuodessa odottaa – ei etenkään, jos arvoa pyrkii nostamaan perinteisillä keinoilla. Olenkin lukuun erittäin tyytyväinen, vaikka samaan aikaan haluan tietenkin vähintään tuplata sen. Suunta on kuitenkin oikea ja olen tuloksesta äärimmäisen iloinen! Rauta siis selvästi imeytyy ja nousee pikkuhiljaa, jos jatkan samalla tyylillä kuin viime kuukaudet.

Miten sain ferritiinin nousemaan?

Arvoni nousivat tosiaan perinteisin keinoin. Aivan alkuun lopetin kasvissyönnin ja otin ruokavalioon mukaan lihan. Söin sekä punaista lihaa, että kanaa, enkä noudattanut enää aikaisempaa ruokavaliota. Aika pian huomasin, etten nauti punaisen lihan syönnistä ja siitä tulee raskas olo, jonka vuoksi harvensin sen syöntiä suunnilleen pariin kertaan kuukaudessa. Nykyään syön punaista lihaa aina välillä esimerkiksi hampurilaisessa tai lihapullissa, mutta harvemmin. Kanaa sen sijaan syön viikoittain ja toki lohta. Ruokavalioni on huomattavasti monipuolisempi ja pakko sanoa, että oloni on sen seurauksena ollut parempi. Vaikka arvomaailmaltani olen ehdottomasti kasvissyönnin puoltaja, olen laittanut terveyden edelle ja aion jatkaa tällä tyylillä ainakin toistaiseksi. Lihastakin voi pyrkiä valitsemaan paremmin, eli luomua ja lähituotantoa.

Toisena aloitin rautalisän päivittäisen käytön. Helpoksi rautalisän nauttimisen on tehnyt SiderAL Folic 30 mg -jauhemainen rautalisä, jota suosin. Jauhemainen, suussa sulava ja appelsiinin makuinen rauta on helppo ja mieluisa nauttia, sillä se maistuu hyvältä ja on helppokäyttöinen. Jauhe siis kaadetaan suoraan suuhun ja se sulaa nopeasti. Jauheen voi nauttia missä ja milloin tahansa, sillä sitä ei tarvitse sekoittaa veteen, eikä sen ottaminen vaadi nestettä. SiderAL Folic ei myöskään aiheuta vatsavaivoja, sillä sucrosomial -tekniikalla suojattu rauta kulkee mahalaukun ympäristön ohi, imeytyen suoraan suoleen, jolloin vatsavaivoja ei synny. Pakko siis sanoa, että tämä on ensimmäinen rautalisä, jonka kanssa ei tule mitään sivuoireita. Nestemäinen rautalisä aiheutti itselleni pahoinvointia ja kapselit puolestaan vatsavaivoja. Kaikki tämä on toki yksilöllistä, mutta näin omalla kohdalla. Olenkin iloinen, että olen viimein löytänyt tuotteen, joka sopii minulle ja mikä tärkeintä, myös todistetusti toimii!

SiderAL rautavalmisteSiderAL rautavalmiste

SiderAL Folic -rautalisä sisältää mm. rautaa, foolihappoa, B6-, B12-, D3- ja C-vitamiinia. Rautaa päiväannoksessa on 30 mg, C-vitamiinia 70 mg ja pakkaus sisältää 20 annospussia. Jos jauhemainen rautalisä epäilyttää tai ei tunnu mielekkäältä, on SiderAL -brändillä myös toinen rautalisä, nimittäin Forte 30 mg. Tuote on kapselin muodossa ja yksi kapseli sisältää 30 mg rautaa sekä 70 mg C-vitamiinia. Kyseisessä tuotteessa on käytetty samaa sucrosomial -tekniikkaa, jota Fortessa, eli se ei myöskään aiheuta vatsavaivoja. Itse olen kokeillut myös tätä tuotetta yhden paketillisen verran, mutta huomasin, että jauhemainen Folic on itselleni miellyttävämpi nauttia, ja siksi sitä tällä hetkellä suosin. Folic on makeutettu sorbitolilla, joten jos on makeutusaineille erityisen herkkä, saattaa Forte olla parempi vaihtoehto. Tosin pakko mainita, että itselle Folic ei ole aiheuttanut ongelmia, vaikka olen kuvitellut olevani makeutusaineille suhteellisen herkkä! Eli ehkä määrä on pussillisessa sen verran pieni, ettei siitä välttämättä tule mitään sivuvaikutuksia.

Mitä seuraavaksi?

Olen lukenut useammastakin paikasta, että alle 30 ferritiini-arvo osoittaa raudanpuutteen, vaikka arvona jopa niinkin alhainen luku kuin 10, on viitearvojen sisäpuolella. Kokonaisuuteen vaikuttaa varmasti myös muut arvot, eli mm. hemoglobiini. Jos hemoglobiini on hyvä, mutta ferritiini matala, on tilanne todennäköisesti parempi kuin jos myös hemoglobiini on alhaalla. Ainakin omasta kokemuksesta on pakko sanoa, etteivät alhaisen ferritiinin oireet ole välttämättä niin selkeät, jos hemoglobiini on hyvä. En itse olisi varmasti koskaan saanut tietooni ferritiinin alhaisuutta, ellen olisi käynyt kattavissa verikokeissa. Tästä syystä onkin hyvä säännöllisesti tarkistaa verikokeissa oman kehon tila, jotta mitään piileviä sairauksia ei pääse syntymään. Uskon, että alhainen varastorauta vaikuttaa pitkässä juoksussa moneenkin asiaan, vaikka ei suoranaisesti aiheuttaisi niitä tyypillisiä oireita, kuten jatkuvaa väsymystä, kalpeutta, päänsärkyä ja hengästymistä.

Oma arvoni 42,6 ei ole enää raudanpuutteen marginaalissa, mutta eihän se korkeakaan ole. Olen kuitenkin ylittänyt tuon kriittisen rajan ja suunta on oikea. Nyt kun käytössäni on SiderALin hyvät tuotteet ja syön monipuolisemmin, uskon saavani arvot nousemaan. Samaan aikaan toivon, että hiukset paksuuntuvat ennalleen ja huomaan olossani jotain positiivista pitkässä juoksussa.

SiderAL rautavalmisteSiderAL rautavalmisteSiderAL rautavalmiste

Askelterapia.fi -verkkokaupassa on tällä hetkellä loistava tarjous SiderAL -tuotteista, nimittäin 3 pakettia hintaan 59,90 € (norm. 73,50 €), jos tuotteen testaaminen kiinnostaa. 🙂

Onko täällä muita, joiden ferritiinit ovat nousseet rautalisän myötä? Entä onko SiderAL teille tuttu tuote?

Hyvinvointi Oma elämä Hyvä olo Terveys