Seitsemän vuoden syklit

Oletteko koskaan miettineet, miten elämä menee ikään kuin sykleissä? Yleisesti puhutaan seitsemän vuoden sykleistä, jotka jakavat elämän osiin. Kyseisen teorian on aikanaan Steiner keksinyt ja hänen mukaansa elämä jakaantuu seuraavalla tavalla: lapsuus ja nuoruus, ikävuodet 21-28, vuodet 28-35, vuodet 35-42, ikävuodet 42-49 jne. Itse olen menossa tuossa 28-35 vuoden syklissä, joka on kuulemma tyypillisesti ns. elämän parasta aikaa. Tässä vaiheessa on nimittäin useimmiten käyty läpi jo jonkinlainen ensimmäinen identiteettikriisi, kenties löydetty oma urapolku tai suunta, on elämänjanoa ja halua kehittyä sekä henkisesti että fyysisesti ja mikä parasta, emme ole enää aivan raakileita, mutta emme ikäloppujakaan. Toisin sanoen, taidan elää elämäni parasta aikaa juuri nyt, vaikka sitä harvoin tulee ajateltua!

Kun mietin elämääni taaksepäin, näen tämän seitsemän vuoden kaavan hyvin paikkansa pitävänä. 21-28 ikävuoden ajanjaksoon mahtui nuoruuden villiä huuma, oman polun hakemista ja tunne omasta kuolemattomuudesta. Elämä tuntui loputtomalta ja oli ihanaa kokeilla asioita, tulla ja mennä ilman että väsymys painoi. 28-vuotiaana alkoi sitten se seuraavan seitsemän vuoden sykli, jossa taivallan edelleen. Tuolloin podin ensimmäisen identiteettikriisin ja havahduin siihen, etten ole enää onnellinen parisuhteessani. Tuli ero, josta seurasi järkyttävä kriisi ja oman elämän suunnan etsintää, hakeuduin terapiaan ja keskityin ensimmäistä kertaa elämässäni siihen, kuka olen, mitä haluan ja kävin läpi myös menneisyyden traumoja. 28 -vuotiaasta voisinkin sanoa aloittaneeni oman ”henkisen kasvuprosessin” ja sillä tiellä olen edelleen. Vaikka tällä hetkellä tuntuu että huomattavasti kasvaneempana, paljon on varmasti vielä opittavaa. Paljon puhutaan myös siitä, miten nämä seitsemän vuoden syklit menevät ikään kuin ”hyvässä ja pahassa”. Kun täyttää 28 -vuotta, alkaa kriisi, kun täyttää 35 -vuotta, alkaa kriisi. Elämässä tapahtuu ikään kuin jotain käänteen tekevää aina seitsemän vuoden välein, joka saa meidät miettimään elämää, sen suuntaa ja ylipäänsä omaa olemassa oloa. Tuossa on todella paljon paikkansa pitävyyttä ja siis onhan se niin, että seitsemän vuotta on pitkä aika. Eli siinä mielessä todella hyvä että muutosta tapahtuu!

Tämä on toki myös tapauskohtaista ja toisilla nämä aikavälit saattavat olla esimerkiksi viisi tai jopa kymmenen vuotta. Itse olen aina ollut suhteellisen liikkuva ja muutoksenhaluinen, jonka vuoksi en tykkää ”jämähtää” paikoilleen. Vasta iän myötä olen opetellut sellaista juurien merkitystä ja sitä, kuinka irrallisuus ei aina ole välttämättä se tavoiteltava olotila millään elämän osa-alueella. Tällä hetkellä koen eläväni edelleen jossain lievässä kriisissä tai sen jälkimainingeissa, sillä elämäni ei edelleenkään ole seesteisen tasaista päivästä toiseen. Paljon on muutoksia jatkuvasti käsillä ja välillä olen jopa toivonut, koska elämäni rauhoittuisi – tulisi sellainen suvantovaihe? Mutta toisaalta, olisiko sekään loppupeleissä se, mitä haluan? Veikkaan että siinä kohtaa toteaisin elämäni liian tylsäksi ja tasaiseksi – kaipaisin jännitystä. Ehkä tämä seitsemän vuoden sykli on nyt elämässäni se tähän mennessä haastavin, mutta samalla myös opettavin? Ehkä tehtävänäni onkin löytää kaiken keskeltä vielä lisää hyvyyttä ja ammentaa vaikeudet voimavaroiksi? Vielä on syklissä aikaa jäljellä, sillä olen tosiaan vasta puolessa välissä. Toiset puhuvat myös seitsemän vuoden huonoista ajanjaksoista ja sitten hyvistä. En haluaisi kuitenkaan ajatella, että elän nyt sitä huonoa, vaikka kieltämättä kun mietin mennyttä, 28-vuotiaaksi saakka elin aika huoletonta elämää. Toisaalta kyse ei ole siitä, etteikö elämässäni olisi tapahtunut tuolloin myös huonoa, mutta kaiken ikään kuin vaan lakaisi maton alle – ajatteli kohtaavansa sitten jossain kohtaa. Nykyään suhtautuminen vaikeuksiin on niin toisenlainen ja ne tulee nostettua aina pöydälle.

Kriisit eivät kuitenkaan aina ole pelkästään negatiivisia – tai oikeastaan ne eivät ole missään nimessä negatiivinen asia. Ne voivat ehkä tuntua siinä hetkessä vaikeilta ja aiheuttaa toivottomuuden tunteita, mutta loppupeleissä ne vievät meitä aina kohti jotain uutta. Kun luovumme jostain vanhasta, saamme tilalle uutta. Tosin emme välttämättä saman tien, mutta jos olemme kärsivällisiä, hyvyys tulee luoksemme. Näitä vastaavia kriisejä on myös työelämässä ja parisuhteissa. Omassa elämässäni työhön liittyvät kriisit ovat olleet kutakuinkin parin kolmen vuoden välein, kun taas ihmissuhteissa kolme vuotta on ollut sellainen maaginen raja, jolloin suhde ajautuu kriisiin. Kymmenien vuosien suhteista minulla ei ole kokemusta, mutta voisin kuvitella, että pitkissä parisuhteissa on ne tietyt vuosivälit, kun tulee kriisi, etäännytään ja sitten taas lähennytään – kenties rakastutaan uudestaan? Olisi hauska kuulla teiltä pidempään parisuhteessa olleilta, millaisissa sykleissä ne tyypillisimmin menevät? Vai toteutuuko seitsemän vuoden kaava myös tuolla elämän osa-alueella?

Ja siis ylipäänsä, oletteko huomanneet tämän seitsemän vuoden syklityksen toteutuvan elämässänne? Millainen seitsemän vuoden vaihe sinulla on juuri nyt meneillään?

 

Kuvat: Iines Aaltonen

Hyvinvointi Rakkaus Mieli

Vinkkejä PMS-oireiden lievittämiseen

PMS-oireet ovat kuukautisia edeltäviä oireita, joihin saattaa liittyä ärtyneisyyttä, itkuherkkyyttä, alakuloa, päänsärkyä, turvotusta ja muita epämiellyttäviä tuntemuksia kehossa. Veikkaan jokaisen naisen tietävän, mistä puhun, sillä PMS-oireet eivät ole mikään harvinaisuus, vaan osa useamman naisen elämää. Toki olemme yksilöitä ja osa kokee PMS:n lievempänä kuin toiset, kun taas osa ei kärsi oireista ollenkaan esimerkiksi ehkäisykapselin jätettyä kuukautiset kokonaan pois. Itsekin e-pillereitä syövänä kärsin PMS-oireista ainoastaan, mikäli pidän taukoviikon pillereistä. Toki jotain lieviä oireita saattaa kehossa olla vaikka aloittaisin laatan putkeen, mutta ei samalla tavalla kuin jos ”otan” välivuodon. Olen myös huomannut, kuinka iän myötä PMS on pahentunut. Kirjoitinkin viime vuoden lopussa blogiini kuukautismigreenistä, joka on kohdallani nykyään yksi PMS-oire ja häiritsee todella paljon elämää. Rehellisyyden nimissä viime aikoina onkin tullut syötyä laattoja putkeen, sillä en ole halunnut kärsiä monen päivän päänsäryistä. Postauksen suosiosta päätellen en kuitenkaan ole yksin, vaan yllättävän moni kärsii tuosta ikävästä vaivasta.

Muista PMS-oireista itselleni on hyvin tyypillistä kärsiä lievästä nesteen kerääntymisestä kehoon, itkuherkkyydestä ja melankoliasta. Mikäli PMS-päivinä tapahtuu jotain vastustusta, tuntuu se kymmenen kertaa pahemmalle kuin normaalissa arjessa. Olen huomannut, kuinka ikä on pahentanut oireita ja etenkin kolmekymmentä täytettyäni, on jokin muuttunut. Kun aikaisemmin en kärsinyt oikeastaan muista oireista kuin ärtymyksestä – on oireita nykyään useampia. Tämä lienee kuitenkin luonnollista, sillä PMS pahenee iän myötä hormonitoiminnan muuttuessa. E-pillereiden sanotaan lievittävän oireita ja sekin on varmasti totta! Voi olla että jos en pillereitä söisi, olisi elämäni kerran kuukaudessa aivan kaoottista? Nuorempana ollessani ilman pillereitä, en ainakaan muista kärsineeni mistään kovin ihmeellisestä, mutta toisaalta enpä tuolloin kärsinyt näistä nykyisistä oireista ollenkaan. Eli periaatteessa menneeseen elämään nykyhetkeä ei kannata verrata, sillä ikä tekee tehtäväänsä naisen kehossa, halusi sitä tai ei.

Postauksen tarkoitus ei ole kuitenkaan valittaa, sillä omalla tavallaan tämä kaikki kertoo vaan siitä, että keho toimii tavalla, jolla sen tuleekin toimia. PMS on osa naiseutta ja siksi myös hyvin tervettä. Se mitä haluan tänään tehdä, on jakaa kanssanne ne hyväksi havaitut vinkit PMS:n lievittämiseen. Miten minä toimin kerran kuukaudessa kun oireet puskevat päälle? Millä tavalla lievitän oireita tai mahdollisesti jopa ennaltaehkäisen niitä?

Lepo ja riittävä uni

PMS-oireiden aikaan kannattaa levätä ja nukkua riittävästi. Kun hermot ovat kireällä ja mieli matalalla, on parempi nukkua liikaa kuin liian vähän. Itse ainakin huomaan, miten huonosti nukutut yöt vaan pahentavat mielialaa ja senpä vuoksi lepoa kannattaa sallia itselleen jopa tavallista enemmän. Suosittelen jopa päiväunia, vaikka niitä ei muuten koskaan nukkuisi! Oma ongelmani on se, etten tyypillisesti nuku kovin hyvin oireiden aikaan, sillä päänsärky häiritsee todella paljon unta. Vaikka olen tavallista väsyneempi, unensaanti ei ole taattu ja usein joudun torkkumaan päivisin, koska muuten en selviä päivän askareista.

Liikunta

En suosittele välttämättä kaikista raskainta rääkkitreeniä, mutta jokin kevyempi treeni toimii mukavasti PMS-oireiden lievittäjänä. Itse ainakin huomaan, miten liike on lääkettä ja auttaa usein paitsi alavireiseen mieleen, myös ikävään oloon kehossa. Ja mikäli olo on tosiaan nesteinen ja turvonnut, saattaa matalasykkeinen hölkkälenkki keventää oloa. Suosittelen siis ehdottomasti treenaamaan sekä PMS:n että itse kuukautisten aikana!

Sokerin vältteleminen

PMS tarkoittaa monelle järkyttäviä herkkuhimoja! Sokeri ei kuitenkaan ole ratkaisu ongelmaan, eikä se missään nimessä paranna oloa. Suosittelen ennemmin nauttimaan jotain terveellistä hyvää, kuten raakasuklaata tai vaikka luonnollisista raaka-aineista valmistettuja raakapalloja. Sokeri nostaa verensokerin pilviin, kunnes se tulee sieltä rytinällä alas. Useimmiten verensokerin nousu myös huonontaa oloa ja täten pahentaa henkistä krapulaa. Itse ostankin vain harvoin suklaata PMS-oireiden lievittämiseen, vaan sen sijaan pyrin hoivaamaan oireita vallan muilla keinoilla kuin ”lohturuoalla”.

Monipuolinen ruokavalio

Jotta sokerinhimolta vältytään, tulisi PMS:n aikaan syödä riittävästi ruokaa ja mahdollisimman monipuolisesti. Kun on jatkuvasti kylläinen, eivät herkkuhimot iske samalla tavalla. Eli suosittelen ennemmin panostamaan kunnon ruokaan ja ravintoon makeiden herkkujen sijaan.

Särkylääkettä hyvällä omallatunnolla

Tämä kohta saattaa kuulostaa jonkun korvaan hieman ”oudolta”, mutta itse suosittelen lievittämään oloa särkylääkkeellä. Ei välttämättä muuten, ellei johonkin satu, mutta jos päätä jomottaa yhtään tai vatsaa repii, älä epäröi napata särkylääkettä. Vaikka muutenkin itse särkylääkkeiden syöntiä välttelen, kyllä kivun iskiessä nappaan sellaisen suhteellisen hyvällä omalla tunnolla.

Alkoholin ja kahvin vältteleminen

Alkoholi ei sovi yhteen PMS-oireiden kanssa  – eikä muuten runsas kahvinjuontikaan. Ylipäänsä päihteet ja diureetit ovat sellaisia, joita en ihan hurjasti nauttisi PMS:n aikaan. Ehkä lasillinen viiniä ei haittaa, mutta humalatilasta voi seurata kahta kauheampi olo kuin normaalisti.

Magnesium

Olen huomannut, että magnesium auttaa PMS-oireisiin! Tämä ei välttämättä toimi kaikille, mutta itselleni kyllä. Eli käyttöä kannattaa tehostaa PMS-oireiden aikaan ja vielä kuukautisten aikana. Tokikaan määriä ei saa ylittää, mutta maksimit otan itse kyllä aina noihin aikoihin kuukaudesta. Magnesium rauhoittaa kummasti kehoa ja yleistä olotilaa. Ja kaikki varmaan tietävätkin jo, mutta magnesium kannattaa napata illalla koska silloin sen rauhottavat vaikutukset osuvat juuri oikeaan kohtaan vuorokautta. Myös reishista saattaa olla jollekin apua, sekin kannattaa kokeilla.

Täysin PMS-oireita harvoin saa nitistettyä, mutta kyllä niitä voi kummasti lievittää. Ja jos jotain positiivista – niistä tarvitsee onneksi kärsiä ainoastaan kerran kuukaudessa!

Onko teillä jotain erityisen hyviä keinoja lievittää PMS-oireita?

Kaikki vinkit ovat tervetulleita!

terveys