Ensimmäisessä kehitysvaiheessa muodostuu lapsen perusturvallisuus. Jos luottamuksellinen vuorovaikutus lapsen ja hoivaajan välillä jää syntymättä, perustuntemukseksi muodostuu epäluottamus ja toivottomuus. (McLeod 2018) Äitini kertoi olleensa masentunut minun syntymäni jälkeen. Vanhempien avioliitossa oli ongelmia. Isäni oli merillä töissä ja vapaa-ajallaan hän istui paikallisessa kuppilassa juomassa kaljaa. Hän oli siis joko pois paikalta tai päihtyneenä. Äitini oli epäkypsä […]

Opintojeni yhtenä koulutehtävänä oli käydä elämäänsä läpi kehityspsykologian näkökulmasta. Päätin tarkistella elämänkulkuani syntymästä tähän päivään saakka psykoanalyytikon Erik Eriksonin kehitysteorian pohjalta. Eriksonin teoria kuvaa persoonallisuuden kehittymistä. Teorian mukaan ihminen kohtaa kahdeksan erilaista psyykkistä haastetta. Aikaisemmista vaiheista selviytyminen vaikuttaa ratkaisevasti siihen, miten ja millaiseksi loppuelämä muotoutuu. Teoria löytyy esim täältä: Eriksonin kehitysteoria – Katso 8 vaihetta! Erik Erikson’s […]

Olen nyt vasta ymmärtänyt, että kaikki pakko-oireeni ovat turvakäyttäytymistä: niiden funktio on lisätä turvallisuuden tunnetta. Oma arvioni on, että kännykällä videoiminen ihan oikeasti vähentää epävarmuuden tunnetta liittyen pakko-oireisiini. Nyt kun kaikki energiani ei mene enää ritualisoimiseen tai sen miettimiseen, että tulikohan jutut tehtyä prikulleen tietyn kaavan mukaan oikealla tavalla vai ei, pinnan alta olen tunnistanut […]

Luin jokin aika sitten ”En se minä ollut – itsen suojaamisen ja harhauttamisen perusteet” -kirjan. Näen ympärilläni olevat ihmiset nyt eri tavalla kuin ennen kirjan lukemista. Ymmärrän myös itseäni ja omaa käytöstäni paljon paremmin kuin milloinkaan aikaisemmin. Tämä kirja siis muutti minua ja elämääni pysyvästi. Suosittelen tutustumaan opukseen!  Kustannus Oy Duodecim esittelee kirjaa verkkokauppansa sivustolla:  […]

  Äitini kuoli neljä vuotta sitten. Kun olin saanut hautajaiset ja perinnönjaon hoidettua, katkaisin välit veljeeni. Suhde veljeen oli ollut jo pitkään huono ja riitainen. Siitä alkoi oma paranemiseni. Äitini kuolema on luultavasti parasta, mitä minulle on koskaan tapahtunut. En ole milloinkaan sanonut tätä ääneen kenellekään. En ole kehdannut. Nytkin rintakehääni puristaa syyllisyys; miten voin […]

Minulla on käytössäni tällä hetkellä kolme eri psyykenlääkettä. Olen lääkitykseeni tyytyväinen. Optipar 15 mg (3/4 osaa 20 mg tabletista) Säädän annostusta tarpeen mukaan. Muutaman kerran olen lopettanut huonoin kokemuksin. Olen riippuvainen tästä lääkkeestä, mutta en koe sitä ongelmana. Enemmänkin olen kiitollinen tästä mahdollisuudesta. Mitä Optipar on ja mihin sitä käytetään Optipar on tarkoitettu aikuisten masennuksen […]

Aloitin masennuksen nettiterapian jokunen aika sitten. Olen nyt puolivälissä ohjelmaa ja ajattelin tulla tänne blogin puolelle jakamaan joitain juttuja. Suorat lainaukset terapiaohjelmasta olen kursivoinut.   ”Nettiterapiapalvelun tarjoaa Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiiri. Hoito-ohjelma perustuu kognitiiviseen ja käyttäytymisterapeuttiseen tietoon, jonka mukaan ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen ovat jatkuvassa yhteydessä toisiinsa. Verkkohoito-ohjelma sisältää 7 istuntoa joiden sisältö on etukäteen […]

Heräsin vihasena. En saanut aamukahvista mitään mielihyvää. Kävin tupakalla. Sama juttu, ei iloa. Aloin siivoamaan koska ketutti. Sain purettua kiukkua mutta innostus laantui, koska en saanut siivoamisestakaan mitään kiksejä. Olen tässä yrittänyt miettiä, että mikä mättää. Keksin paljon selityksiä, mutta en tiedä uskonko niihin.  Mies on nyt matkoilla, joten en voi hänellekään kiukutella. Onneksi on […]

    Tein HUSsin yleistyneen ahdistuneisuushäiriön nettiterapian. Se oli mielestäni parempi kuin pakko-oireisiin suunnattu vastaavanlainen.  Nettiterapiaohjelmassa on tietoa ahdistuneisuushäiriöstä, sekä paljon erilaisia tehtäviä ja harjoituksia. Ohjelma pohjautuu kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan. Linkistä pääsee tutustumaan ohjelmaan lähemmin: https://www.mielenterveystalo.fi/nettiterapiat/terapiaohjelmat/yleistynyt_ahdistuneisuushairio/Pages/default.aspx                 Tässä esittelen joitain paloja nettiterapiani tehtävistä. Itse koin kirjoittamisen vapauttavana ja ajatukset jäsentyivät […]

Käytän paljon kännykkää pakko-oireiden hallintaan. Puhutaan ritualisoimisesta, mutta omaan korvaan sana rituaali kuulostaa liian voodoo-tyyppiseltä ja hengelliseltä. Kyse on kuitenkin turvatoimenpiteestä, tai no ”turvatoimenpiteestä”. Itse videoin mm käsien- ja hampaidenpesut. Myös kotoa lähtiessä äänitän lyhyen videon, jolla tarkistan kaikki sähkölaitteet, ikkunat, vesihanat ja lopuksi että ulko-ovi on kiinni. Ulos lähtemiseen menee noin 5 minuuttia. Aikaisemmin tarkistin […]