Tässä sarjassa haluan kannustaa sinua pysähtymään arjen keskellä ja teen tutuksi erilaisia  jooga-asentoja kertomalla niiden terveyttä edistävistä vaikutuksista. Idea tähän sarjaan syntyi alunperin siitä, kun joogaretriitilläni Kotkassa kyseltiin vinkkejä siihen, kuinka käyttää bolsteria (iso jooga”tyyny”) kotona. Toivottavasti saat innostusta omaan harjoitukseesi näistä teksteistä. <3 Perhosentoukka – (caterpillar) Eteentaivutus, joka puristaa kokoon vatsan sisäelimet, vahvistaen ruoansulatuselimiä. […]

Mielestäni mikään päivä ei ole niin kiireinen, etteikö meillä olisi antaa hetkeä oman kehon ja mielen hyvinvoinnin ylläpitämiseen. Tässä sarjassa haluan kannustaa sinua pysähtymään arjen keskellä tutustuttamalla sinut erilaisiin jooga-asentoihin ja kertomalla niiden terveyttä edistävistä vaikutuksista. Idea tähän sarjaan syntyi alunperin siitä, kun joogaretriitilläni Kotkassa kyseltiin vinkkejä siihen, kuinka käyttää bolsteria (iso jooga”tyyny”) kotona.  Toivottavasti […]

Olin viime viikonloppuna ihanan innostavassa seasonal yinjooga ja aromayi jatkokoulutuksessa. Aromayinjooga on joogaa, jossa  harjoituksen apuna käytetään kehoa ja mieltä hoitavia eteerisiä eli luonnollisia öljyjä. Öljyjen historia juontaa vuosituhansien taakse ja jokaisella öljyllä on omat vaikutuksensa; osa öljyistä lähettää kehomielellemme viestin rentoutua, osa taas energisoi meitä. Ne voivat mm. toimia nesteiden poistajana, kivunlievittäjänä, hormonaalista toimintaa […]

Arvoilla tarkoitetaan hyvinä ja tärkeinä pidettyjä asioita, jotain toivottua asiaa tai uskomusta, suotavaa käyttäytymistä tai päämäärää. Niillä tarkoitetaan myös merkityksellisyyttä. Arvot myös ohjaavat ihmisten toimintaa. Miten jooga ja meditaatio voivat olla tärkeitä työkaluja omien arvojen tutkimisessa? Voidaksemme tietää mitkä asiat ovat meille aidosti tärkeitä ja arvokkaita tarvitsemme pysähtymistä, sisäänpäin kääntymistä ja oman itsen rehellistä kuuntelua. […]

Mun viimeisimmällä joogaretriitillä Kotkassa osallistujat kyselivät vinkkejä bolsterin käyttöön kotona…tässä sinulle yksi:  tuettu lapsen lepoasento (eli salamba balasana) on mielestäni juuri oikea asento arkiviikon alkuun – tai ihan koska vain keho ja mieli tarvitsevat pysähtymistä. Asento on eteentaivutus, joka piilottaa kehon etuosan (individuaalinen puoli), eli se on turvallinen paikka kääntyä sisäänpäin ja kuunnella omaa itseä. […]

Olen matkustanut elämäni aikana suhteellisen paljon. Harva maa on kuitenkaan lumonnut minua niin kuin Intian valtameressä kelluva kyyneleen muotoinen pieni saari, Sri Lanka. Sen taika koostuu paitsi taianomaisen kauniista luonnosta, mutta myös ystävällisestä paikallisväestöstä. Kuva  tammikuun 2018 joogaretriittini yhden yön retkeltä Ellaan, jossa sijaitsee kuvan Mini Adams Peak. Saari on pieni mutta sen luonto on […]

Minulta kysytään usein joogatunneilla vinkkejä kuinka käyttää joogablokkia tai bolsteria kotona. Tämän takia ajattelin jakaa blogissa vinkkejä apuvälineiden käyttöön. Miten voit tehdä itsellesi rentouttavan niskahieronnan blokin avulla? Aseta blokki keskimmäiselle tasolle niskan taakse. Anna niskan laskeutua blokkia vasten 5-8 syvän hengityskierron ajan. Tämän jälkeen voit lähteä hitaasti liikuttamaan päätä puolelta toiselle. Voit valita jatkatko niskan […]

Et ehkä tiennyt että olen ensimmäiseltä ammatiltani meikkaaja/maskeeraaja – tosin en ole tehnyt alan töitä sitten valmistumisen eli 13 vuoteen, mutta kauneudenhoitotuotteet ovat aina kiinnostaneet mua. Kiinnostus on kääntynyt kokoajan voimakkaammin luonnonkosmetiikkaan. Mua kiinnostaa kovin myös DIY -luonnonkosmetiikka ja olenkin tehnyt talvisin käyttämäni superkosteuttavan voiteen itse viimeiset noin kymmenen vuotta. Halusin nyt kirjoittaa usemman tekstin […]

Retriittipäiväkirjat -sarjassa pääset lukemaan kokemuksia järjestämiltäni joogaretriitiltä Sri Lankalla. Miltä Lotasta tuntui kokeilla ensi kertaa intuitiivisen kirjoittamisen harjoituksia joogatuntien yhteydessä? ”Ennen retriittiä olin joogannut noin nelisen vuotta, mutta tämä oli ensimmäinen kerta elämässäni, kun joogasin kaksi kertaa päivässä. Aamuisin keskityimme meditaatioon ja vartaloa herättävään flow-joogaan ja iltaisin painopisteenä oli rauhoittuminen ja yin-jooga. Joogatunnit olivat monipuolisia, mutta […]

Juhannusta edeltävänä viikonloppuna se kauan odotettu koitti taas  – oli aika karistella arjen kiireet taakse ja suunnata viikonlopuksi merellisiin maisemiin hengittämään raikasta meri-ilmaa. Upottaa varpaat hiekkaan ja imeä luonnon ikiaikaista viisautta itseen. Antaa levollisuuden saapua. Pysähtyä olemaan läsnä omalle itselle – vailla tarvetta löytää vastauksia tai selityksiä, vaan pysähtyä jotta voi kuulla ja tulla kuulluksi […]