Tag: ahdistus

Olet ehkä vaihtanut parisuhdetta, työpaikkaa, ystäviä, paikkakuntaa, asuntoa… Mutta silti sama ketutus tai samat ongelmat ja terveyshaasteet seuraavat mukanasi, mikä avuksi? Terapeutti saattaa olla yllättävän tärkeä apu, kun haluat päästä eroon samoista ajatusradoista, jotta voit onnistua muutoksissasi – mitä ne sitten ikinä koskevatkaan. Tässä tekstissä kerron, miksi mm. terapeutista olisi monille hyötyä ja miten itse […]

Moni elää ulkoisesti hyvin terveellisen näköistä elämää, mutta päänsisäinen ääni esittää kovia vaatimuksia , arvostelee ja sättiii tehdyistä valinnoista jne. Pään sisälle on saattanut muodostua voimakkaita uskomuksia, jotka ohjaavat elämää. Se, miten puhut itsellesi ja millaista tarinaa kerrot itsellesi, saattaa romuttaa koko hyvinvointisi. Lue, miten huomasin oman sisäisen ääneni muuttuneen ja miten sitä voi ja kannattaa […]

Paljon puhutaan raudanpuutteesta ja matalasta ferritiinistä. Monet taistelevat rautavalmisteiden kanssa, koska mikään ei tunnu sopivan vatsalle. On myös hyvin yksilöllistä, mikä rautavalmiste toimii kenelläkin. Voiko rautavalmiste imeytyä jo suusta rasittamatta ruuansulatuselimistöä? Miten selvitän omat ferritiini- eli rautavarastoarvoni?  Lue myös pintaraapaisu omasta raudanpuutekokemuksestani. Lähdeviitteet löydät tekstin lopusta ja linkitän jatkuvasti muille sivustoille lisätiedon saamiseksi. En valitettavasti […]

Jokaiselta löytyy jokin asia, mikä saa olon pelkästä ajatuksestakin hermostuneeksi. Lentopelko, esiintymiskammo, työhaastattelu – jollekin pelkkä appivanhempien tapaaminen voi olla todella stressaavaa. Lue tästä helpot vinkit, miten selviät näistä tilanteista jatkossa huomattavasti helpommin. Älä ainakaan anna pelkotilojen rajoittaa eläämäsi! Kirjoitin aiemmin mm. esiintymiskammostani täällä ja siitä, mikä lisäravinne auttoi minua selviämään. Uudessa työssäni pitäisi pitkästä […]

Rahoittuminen saattaa olla iltaisin haastavaa vauhdikkaan arjen keskellä. Monella on vaikeuksia nukahtamisen kanssa. Toisen ongelma voi olla se, ettei saa edes itseään ajoissa nukkumaan, koska ei yksinkertaisesti väsytä silloin kuin pitäisi väsyttää. Kolmas ongelma: jatkuva heräily yöllä. Uniteet ovat yrttisisältöineen oiva pika-apu iltaiseen rauhoittumiseen sekä unenlaadun parantamiseksi. Biohakkeri testasi vahvimmat uniteet: mikä tekee niistä tehokkaita […]

Lomaillessa moni varmasti päätti olla joutumasta takaisin kiireen ja oravanpyörän keskelle. Sinne ajautuminen saattaa tapahtua täysin huomaamatta, jolloin voi olla jo vaikeaa hypätä pois. Katso nämä neljä elimistön palohälytystä, jotka saattavat kieliä liian korkeista stressitasoista loman jälkeen. Monelle ne ovat jo liian tuttuja, jolloin tarvitaan rajumpia hälytyksiä. Työstressi on yhdistetty kudostuhoon etuotsalohkon alueella, mitä se […]

Jälleen muistutan siitä, että jokainen aikuinen tekee elämässään omat vastuulliset valintansa ja konsultoi tarvittaessa lääkäriä ja apteekkia lääkkeiden ja lisäravinteiden yhteensopivuudesta. En valitettavasti ole lääkäri. Esimerkiksi stressi, urheilu ja suoliston huono kunto lisäävät magnesiumin tarvetta. Riittämätön magnesiumin saanti vaikuttaa: nukut huonosti, vatsa ei toimi, päätä särkee, väsyttää, lihakset kramppaavat helposti tai stressinsietokykysi on huonontunut. Jatka […]

L-teaniinia voidaan  käyttää lievittämään ahdistusta, jännittyneisyyttä, stressiä tai kun ylipäätään kaivataan rentoutumiskeinoja purkista.

Ylipäätään; nopeudella ei ole väliä jos suunta on täysin väärä.