Ensimmäinen lenkki kohti Midnight runia otettu (Sis. ekat vinkit juoksukoulusta)
Kerroin tänään oman blogini puolella siitä, kuinka pääsin mukaan adidaksen Heimo10:een, jonka treenien tulos ja parannettu juoksutekniikka olisi tarkoitus näyttää sitten siellä Midnight runissa. Maanantaina oli ensimmäiset kimppatreenit ja tänään oli otettava ensimmäinen, itsenäinen askel kohti tavoitteita. Edelleenkin yksin juokseminen tuntui aika tylsältä tyhmältä, mutta edes kaatosade ei saanut intoani pilattua: Olen päättänyt ottaa kaiken irti ammattivalmentajastamme ja treeniohjelmastamme ja aion todella testata, auttaako se parantamaan aikaa ja nostamaan kuntoa. Testi alkaa nyt.
Tänään juoksin 5,42km/ 40min. Keskinopeus ja -vauhti olivat hieman edellistä (Naisten kymppiä) kehnommat, koska tässä nyt on kaksi-kolme viikkoa roikuttu ja vaaputtu, minkä lie flunssan kourissa. Kuumetta ei ole ollut enää kuitenkaan reiluun viikkoon, joten uskaltauduin -apua- kolmen viikon juoksutauon jälkeen taas lenkkipolulle.
Pieniä ja tärkeitä vinkkejä voin kertoa, jotka juoksuvalmentajamme Joonas Laurila meille antoi:
- Ota pieniä askelia. Harppominen kuluttaa kroppaa enemmän
- Kantapää ei saa tulla ekana askelluksessa maahan
- Oikea askellus saattaa olla aluksi hankalaa, mutta säästää kroppaa ja varsinkin polvia ja nilkkoja tehokkaasti!
- Oikeanlainen kenkä on kaiken a ja o. Tsekkauta jalan asentosi sekä askelluksesi ammattilaisella, ennenkuin ostat (taas) uudet kengät
- Noudata treeniohjelmaa tiukasti, jos haluat tuloksia
- Älä ikinä treenaa kipeänä (kuumeessa tai kovassa flunssassa)!
Kuvissa esiintyvät likomärät lenkkivaatteeni, jotka on (yllättäen) sponsored by adidas.
Tämä lenkin jälkeinen olo on edelleenkin (siis kuten ennenkin) hyvä ja loppuillan energiani aion käyttää sykkeisiin perehtymiseen. Tänään juoksin ensimmäistä kertaa piiiiitkään aikaan sykemittarin kanssa, koska treeniohjelmassa on merkattu eri harjoituksia eri sykkeillä. Pitänee siis tietää omansa ;) Ja koska en malta odottaa seuraaviin kimppatreeneihin, aion Googlata asian jo tänään. Hih.
Mitenkäs muilla?
Ketkä kaikki sitten ilmoittautuivat mukaan Midnight runiin ja ketkä ovat jo aloittaneet treenaamisen?