Tein päätöksen ennen kuin ilmoittauduin kympille, että asetan itselleni pieniä välitavoitteita, jotka on mietitty niin, että juoksemisesta tulee hyvä ja tyytyväinen fiilis. Minulla ei ole siis tarkkoja aika tai matkatavoitteita vaan pääasia on, että edistystä tapahtuu ja juokseminen jäisi Naisten kympin jälkeen osaksi arkea. Ensimmäisen etapin asetin kahden viikon kohdalle ja on aika verrata onko edistystä tapahtunut ja millainen seuraavasta välitavoite tulee olemaan.

Kahden viikon lenkkeilyn jälkeen:

• 7 kilometrin lenkillä juoksuaikani on parantunut 3 minuutilla
• Alussa 7 kilometrin matkaan kului 44:32 minuuttia. Viimeksi 7 kilometriin kului 41:36 minuuttia.
• Keskinopeus on parantunut lukemasta 8:09 km/h lukemaan 9,9km/h
• Paras keskinopeus 4 kilometrin lämmittelylenkillä oli 11,2 km/h
• Alussa kilometrin matkaan meni juosten 7:15 minuuttia. Nyt kilometri menee 6:03 minuutissa.
• Ryhtini on  parantunut ja keskivartalo tuntuu olevan hieman paremmin paketissa.

Hurraa, edistystä on tapahtunut! Pakko myöntää tähän samaan hengenvetoon, että välillä jalat on painanut niin vietävästi. Aina ei vain kulje ja suksi ei luista. 

Seuraava välitavoite on lisätä venyttelyä ja syödä säännöllisemmin lenkkipäivinä eli enemmän palauttelua kehiin. 

Biisivinkki lenkkipoluille: Airbourne-Running wild 

-Sara