Viime aikoina olen lenkkeillyt mm. lomalla ja kaatosateessa

WP_000581.jpg

Viime viikolla tuli lenkkeiltyä niin Helsingin kaatosateessa kuin Lempäälän levollisessa ilta-auringossakin. En ole ennen pakannut lomalle mukaan juoksukamoja, mutta onhan tässä paljon muutakin (elämässä) laitettu uusiksi viime aikoina, joten pitihän sekin testata.

Peruskuntolenkkiä (matalat sykkeet) voi näköjään juosta helposti myös matkarattaiden kanssa ja samalla voi nauttia maaseudun rentouttavista ja kauniista maisemista, joissa vilahteli mm. peltoa ja lehmiä. Taapero viihtyi rattaissa lenkin ajan hienosti, mutta täältä kaupungista tuskin löytyy yhtä tasaista asfalttipätkää, jolla lenkkiä voisi tehdä (turvallisesti noilla rattailla), joten jatkan normaaliolosuhteissa ja arjessa juoksuharrastustani yksin. Tai siis, ilman lasta.

WP_000583.jpg

WP_000579.jpg

WP_000567.jpg

Tällaisia kuvia olisi saanut viime viikolta useammankin, sillä säät eivät todellakaan lenkkeilijöitä hellineet. Kännykkäkameran kanssa sateessa suhiminen oli sen verran haastavaa, että sykkeetkin kerkesivät laskemaan lähes leposykkeen puolelle. Mutta kyllä minä siellä oikeasti juoksin, lähes tunnin ja armottomassa kaatosateessa.

Huomenna taas peruskuntoa kohottavalle lenkille, mutta sitten loppujuhannuksen aion levätä ja saunoa.

Hyvää Juhannusta kaikille!

 

Mindeka

 

***

Missä muuten kaikki muut Kympin joukkolaiset ovat? Blogi on ollut aika hiljainen viime aikoina. Riittääkö vielä innostusta blogiin ja/tai treeniin?

 

 

Suhteet Oma elämä Hyvä olo Liikunta

Kävelyvauhtia hölkkäävä onkin se oikea tapa treenata!

Jos olette törmänneet hölköttelevään etanaan Keskuspuistossa, saanen kertoa sen olevan minä. Juoksukoulumme treeniohjelmaan kuuluu lenkit myös toooodella alhaisilla sykkeillä, joilla parannetaan perukestävyyttä ja ”kuntoa” (jos olen ymmärtänyt oikein?). En ole ennen tiennytkään, että (käytän itseäni esimerkkinä) voi olla hyvä lihaskunto, mutta aivan eri luokkaa kestävyydeltään, joka selviää siis sillä, että jaksan kyllä juosta (ja aika rivakkaan vauhtiinkin), mutta sykkeet nousevat melko korkealle. En meinannut uskoa treeniohjelmaamme, jonka mukaan ensimmäinen lenkki piti juosta 60-70% sykkeillä ja seuraava vain 55-65% sykkeillä!? Eihän siitä mitään tullut.

Tällä treenillä saa siis kestävyyttä (peruskuntoa) paremmaksi ja korkeammilla sykkeillä mm. poltetaan rasvaa. Näissä matalan sykkeiden lenkeissä on ideana se, että huomaa nopeasti, kuinka kunto nousee eli pystyy juoksemaan nopeampaa vauhtia ja kauemmin. Tällä hetkellä mennään siinä kohdassa, että maltan hissutella (tai sitten en vaan kykene) hölköttelemään noin kymmenen minuuttia määrätyillä sykkeillä, ja sitten joudun hidastamaan. Ylämäessä joudun lähes poikkeuksetta kävelemään.

Hah.

Onko kukaan muu huomannut samaa?

 

Hyvinvointi Liikunta Mieli Terveys