Tag: harjoittelu

Valmennusjohto 🙂 oli sitä mieltä, että tämä viikko kannattaa mennä kevennellen, koska viime viikolla podin pientä flunssaa. Kerrankin ymmärsin levätä riittävästi flunssan aikana ja todennäköisesti juuri siitä syystä tällä viikolla flunssasta ei ollut enää mitää oireita. Maanataina ajattelin tehdä pienen rennon hiihtolenkin, niin teinkin – kävelin ladun varteen (12:04, 0.94 km, avg 107 bpm), hiihdin […]

Eräässä Facebook-ryhmässä keskusteltiin Helsingin sanomien artikkelin pohjalta siitä, miten kuntoilijat treenaavat usein aivan liian kovaa omaan kuntotasoonsa nähden ja miten paljon kevyttä ja palauttavaa treeniä kuntoilija oikeasti tarvitsisi kehittyäkseen. Olen jo useaan otteeseen kertonut, miten viime vuosi tuli juostua aivan liian kovilla tehoilla ja miten se vaikutti tuloksiin vain negatiivisesti. Olen siis jo ajatuksen tasolla sisäistänyt artikkelin […]

Kilometrit paukkui, juoksu kulki, peruskestävyyttä tuli hinkattua oikein huolella ja kävely tuli mukaan kuvioihin juoksuvalmennuksen alkamisen myötä. Juoksuvalmennuksen vaikutuksesta treenaamiseen ja sen hyödyistä kirjoittelen lähiaikoina oman postauksen. Tässä kuussa on siis tullut kävelyä enemmän kuin varmaankaan yhtenäkään kuukautena aikaisemmin tänä vuonna. Olen vähän jopa pelännyt kävelyn ja sauvakävelyn ottamista mukaan treeneihin, koska se olisi vienyt […]

Tämä viikko on mennyt upeissa Länsi-Lapin maisemissa <3. Voin todellakin sanoa, että kuvat kertovat enemmän kuin tuhat sanaa. Silti muutaman sanasen sanon 🙂  Vaarojen maratonin jälkeinen viikko meni flunssaa parannellessa, mieli olisi ollut valmis heti juoksemaan, mutta keho kertoi toista tarinaa. Oli aivan pakko antaa aikaa flunssalle ja toipumiselle, hyvä niin. Tämän viikon aikana olen […]

Epämääräinen paniikin alku jäytää mahassa, ensimmäiselle maratonilleni on aikaa enää kolme päivää! Treenien puolesta kaikki voitava on tehty tai se, mikä on jäänyt tekemättä, jää tekemättä. Nyt vain ’rentoudutaan’ ja odotellaan kisaa alkavaksi…  Juoksen maratonini, tai ainakin yritän juosta, Kempeleessä Z-maratonilla lauantaina 5.8. ja puitteet vaikuttavat olevan kaikin puolin kohdillaan. Reitillä on huoltopisteitä noin kolmen […]

Vastaus: Suomessa tällä hetkellä kuka tahansa, sen kun ilmoittautuu ja lähtee kisaan mukaan. (Muokkaus: Vaarojen maratonin 130 kilometrin matkalle on vaatimuksena aiemmin suoritettu yli 80 kilometrin polkujuoksu) Muille nykyisille Suomessa järjestettäville yli sadan kilometrin polkujuoksukisoille ei siis ole mitään ennakkokarsintaa tai esimerkiksi vaatimusta lyhyemmän matkan, esim. 55 kilometrin tai vaikkapa 80 kilometrin, suorittamisesta.  Kyseisestä aiheesta […]

Uskaltaakohan tätä edes ääneen sanoa… Maanantaisen fysioterapiakäynnin jälkeen (voit lukea käynnistä täältä) olen käynyt muutamalla lyhyehköllä lenkillä, eikä kipua polveen ole tullut…! Ja loppuviikosta lenkit ovat pidentyneet, mutta kipu on edelleenkin pysynyt poissa! Tällä viikolla juoksua tuli enemmän kuin koko kesäkuun aikana ja kylläpä voi ihminen olla onnellinen! Juoksutauon aikana pohdin sitä, miten itsestäänselvyytenä itselleni […]

Kaikki rumat sanat putkeen tähän *#¥%* Itkuahan minä täällä kohta tuherran, käperryn sohvan nurkkaan enkä epätoivoissani ikinä enää nouse… Vasemman jalan polvi ei ole edelleenkään kunnossa, vaikka hieroja niin kovasti lupasi… olis ehkä helppo syyttää  hierojaa, no voisinhan vaikka vähän syyttääkin, lähinnä liiallisen toivon antamisesta, mutta aivan itse olen itseni tähän jamaan saattanut. Jalka tuntuu […]

Polvi, polvi ja polvi… ei se sittenkään taida olla aivan kunnossa… Maanataina kävin hierotuttamassa jalkani. Hieroja oli aivan kohtuullisen tyytyväinen palautumiseeni lihasten osalta, jalkoja pystyi hieroa hyvin ja muutamat jumitkin saatiin hieronnan aikana hyvin ’sulateltua’. Olin tosi tyytyväinen hierojalta saatuun informaatioon ja ajattelin, että kyllä tämä tästä alkaa taas kulkea. Illalla venyttelin jalat vielä pitkän […]

Viime sunnuntaina kävelykin tuotti kohtuullista tuskaa, etureidet ja pohkeet olivat todella jumissa. Onneksi juoksussa vaivannut polvi ei tuntunut kovinkaan pahalta, hieman jäykähköltä ja paineiselta kumminkin. Pitäisi siis antaa aikaa palautumiselle…  Maanataina kävin pienellä kävelyllä, jotta sain lihaksille liikettä. Paikoillaan istuminen sai minut vain jäykistymään entisestään. Kävelylenkki oli tosi maltillinen ja kankea, 30 minuutin hipsuttelu ja […]