Määrää ja määräintervallia viikolla 8
Juoksuohjelmassa* oli viikolla kahdeksan avainharjoituksena määräintervalli. Intervallit on tuttua kauraa, mutta määräintervalli… paljon intervalleja – selvästikin sitä, mutta piti oikein alkaa tutkailla, mitä näillä määräintervalleilla harjoitusmuotona haetaan. Määräintervallilla tarkoitetaan siis harjoitusta, jossa vetojen (15sek – 3min) ja palautusten (10sek – 3 min) kautta pyritään saamaan harjoitutukseen juoksurytmiä ja ylivauhtia. Pääasiallinen harjoitusvaikutus on lajitekniikan parantaminen kestävyyssuorituksessa sekä […]