Tag: Peruskuntoharjoittelu

Jee, olen pysynyt suunnitelmassani ja olen tehnyt kaikki viikon ”juoskuharjoitukset” kävellen. Oikean jalan pohkeessa ei ole ollut mitään tuntemuksia kävellessä, ensi viikolla sitten nähdään, miten jalka tauon jälkeen reagoi juoksemiseen. Olen saanut pohkeen kipeäksi juoksussa viime aikoina aina salitreeniä seuraavana päivänä, joten mietin vahvasti, olisko syytä siirtää saliharjoittelua niin, että sen jälkeen olisikin lepopäivä juoksusta. […]

Olen aikaisemmin vähän hämmästellyt blogipostauksia joissa on pelkästään kuvia, mutta tämä päivä on ollut niin lumoavan kaunis ja aurinkoinen, että en voi sitä sanoin kuvailla, kuvat siis puhukoot puolestaan; Perus pk-lenkin statistiikkaa Polar M400: kesto: 1:26:32 matka: 12.03 km keskisyke: 144, maksimisyke: 155 kalorit:629 keskivauhti: 7:12 min/km

Juokseminen on aika yksinäistä touhua, vai onko? Koen olevani sosiaalinen ihminen, mutta nautin kovasti myös yksin olemisesta ja omasta seurastani. Juoksulenkeillä kuuntelen usein tai lähes aina musiikkia, joskus jotain muuta, mutta yleensä kuulokkeet on aina korvissa. Olen yksin omassa kuplassani ja nautin siitä. Toisinaan  tähän kuplaan kaipaa vaihtelua, yhteislenkillä juoksusta tulee sosiaalinen tapahtuma, ihanan erilaista ja […]

  Seurailin vähän aikaa sitten Kestävyyttä pintakaasulla 24/7-facebookryhmässä keskustelua, jossa ihmeteltiin ja kyseltiin valokuvauksesta lenkillä. Toisille se oli aivan nou, nou, miksi ihmeessä kuvailla lenkillä itseään, toiset nauttivat itse valokuvauksesta ja toisille se oli kivaa lenkkeilyn tallentamista. Vinkkejä saatiin siitä, mihin kamera kannattaa asetella, jos kuvaa itseään (esim. kannon päälle, maahan, puun oksaan, mättäälle jne.) […]

Toim.huom. Blogipostauksessa esiintyvät kommentoijat ovat oikeasti ihania ja sydämellisiä ihmisiä… mutta siis aiheeseen… Olen parin päivän aikana ollut tilanteissa, jossa olen kuullut itselleni hyvin hämmentäviä kommentteja.  Olimme yhden lapsemme asioiden vuoksi palaverissa. Palaverin päätyttyä mies totesi, että lähtee hieman aikaisemmin kotiin, että ehtii tehdä ruuan. Minä olin lähdössä hakemaan lapsia päiväkodista. Palaverin pitäjä kommentoi tilannetta: […]

Lihaskuntoharjoittelua salilla ehdin harrastaa vain kerran viikossa. Kotona teen 15-30 minuutin lihaskuntotreenejä käsipainoilla ja kehonpainolla useamminkin, erityisesti silloin kun olen nukuttamassa lapsia… YouTube on pullollaan treenejä, joista valitsen kulloiseenkin tarpeeseen ja moodiin sopivan, toisinaan selvää lihaskuntoharjoittelua, joskus hiit- tai tabata-treenejä. Erityisen tärkeänä koen juoksun kannalta coren vahvistamisen ja lihaskunnon ylläpitämisen, sen treenaaminen onnistuu kotona erinomaisen hyvin, […]

Se on niin vaikeaa, hirmu vaikeaa!!! Siis se peruskuntoharjoittelu tai minun tapauksessa oikeammin huoltoharjoittelu… Seuraavan parin viikon ajan pitäisi painottaa matalampien synkeiden treenejä ja pulssin tulisi pysyä pääasiallisesti 100-130 bpm huoltoreenin ajan. Eihän minulle tule tuollaisilla sykkeillä edes hiki! Mitä liikuntaa se sellainen muka on… huoltoharjoittelu pitää ottaa myös viikoittaiseen harjoitusohjelmaan, se onkin uusi tuttavuus, […]

  Edellisen postauksen jälkeen olen potenut flunssaa enkä ole voinut kovasti revitellä. Mutta tuomioahan olikin parin viikon himmauskuuri, joten tauko tuli kuin tilauksesta. Jospa tästä päästään vauhtiin hieman rauhallisemmalla tahdilla. Elämä kotosalla on vauhdikasta ja tohinaa, muutamaan päivään on mahtunut paljon; ulkoilua, jossa erityisesti kolatesta (jonka olen ottanut peruskuntotreenauksena) ja lapsilla lumileikkejä, auringon pilkahduksia ja […]

  Tämän päivän pk-reeniä on ollut kolates! Kahteen otteeseen: aamulla ennen töihin lähtöä ja illalla lasten katsoessa Pikku Kakkosta. Jonkunhan se tuokin homma on tehtävä ja kun sen ottaa näin reenin kannalta, niin siihen saa semmosen mukavan twistin… minun on niin helppo huijata itteäni…    Suosittelen lämpimästi ❤️ Kolatesreenin statistiikkaa Polar m400:  aamulla – kesto: […]