Tag: polar M400

Tässä on jyystetty peruskuntokautta aika huolella viimeiset kolme kuukautta, tuloksiakin on ainakin oman tuntemuksen mukaan tullut. Sykkeet eivät lähde enää niin helposti kapuamaan vauhtikestävyyden puolelle heti juoksuaskelia ottaessa ja pystyn hölkkäillä, jopa juosta peruskestävyyssykkeilläkin.  Nyt ohjelmassa (mukailen Polarin maratonjuoksuohjelmaa) alkaa kilpailuun valmistava vaihe ja harjoituksissa on sekä tempo- että intervelliharjoituksia peruskestävyysharjoitusten lisäksi. Edelleenkin juoksen siis […]

Meidät suomalaiset, kolme-nelikymppiset, on oikein opetettu koulussa vihaamaan hiihtoa tai se osa, joka ei siitä silloin innostunut. Meillä pienessä kyläkoulussa hiihto oli pakollista, se oli kilpailua joka välitunti, se oli verenmaku suussa ja vaatteet märkänä hiestä tunnille palaamista. Oli hopeasompaa, välituntihiihtoa; taululle nimen viereen vedettiin niin monta viivaa kuin oli välitunnilla ehditty kiertää kierroksia. Ja […]

Lihaskuntoharjoittelua salilla ehdin harrastaa vain kerran viikossa. Kotona teen 15-30 minuutin lihaskuntotreenejä käsipainoilla ja kehonpainolla useamminkin, erityisesti silloin kun olen nukuttamassa lapsia… YouTube on pullollaan treenejä, joista valitsen kulloiseenkin tarpeeseen ja moodiin sopivan, toisinaan selvää lihaskuntoharjoittelua, joskus hiit- tai tabata-treenejä. Erityisen tärkeänä koen juoksun kannalta coren vahvistamisen ja lihaskunnon ylläpitämisen, sen treenaaminen onnistuu kotona erinomaisen hyvin, […]

  Tämän päivän pk-reeniä on ollut kolates! Kahteen otteeseen: aamulla ennen töihin lähtöä ja illalla lasten katsoessa Pikku Kakkosta. Jonkunhan se tuokin homma on tehtävä ja kun sen ottaa näin reenin kannalta, niin siihen saa semmosen mukavan twistin… minun on niin helppo huijata itteäni…    Suosittelen lämpimästi ❤️ Kolatesreenin statistiikkaa Polar m400:  aamulla – kesto: […]

Tai siis oikeastihan mie en juuri talvesta tykkää… lapsuuteni ja nuoruuteni siellä viettäneenä, missä aurinko ei nouse moneen kuukauteen ja pakkanen paukkuu neljänkympin hujakoilla, talvi ei todellakaan ole suosikkivuodenaikani. Toinen syy siihen, miksi talvi ei oikein aina nappaa on se, että asumme rintamamiestalossa, jossa talvisin tuntuu välillä syväjäätyvän… toisinaan tekisi itsekin mieli jäädä makaamaan lattialämmitetyn […]

Kyllä on kylmää, hrrr…. vaikka talvijuoksupökät on jalassa ja muutenkin pukeutuminen kohdillaan, niin silti oli liian kylmä juosta hiljaa ja taas meinas pk-lenkki mennä liian lujaa! Siitähän se tietysti viime talvenakin johtui, ei vain tainnu pystyä juosta hiljempaa ku tuli kylmä… Jalassa oli Salomonin Spikecrossit, joihin suutari oli tehnyt uudet kantakupit, hyvin pelitti, vaikka toiseen […]

Olemme perheellä syyslomailemassa minun lapsuudenkodissa ja -maisemissa. Täytyy kyllä sanoa, että nuoruudessa ei juurikaan noita lenkkeilymahdollisuuksia tullut käytettyä eikä oikein edes ymmärtänyt minkälaisissa maisemissa ja ympäristössä sai lapsuutensa ja nuoruutensa viettää. Nykyisin kotiseudulle palatessa aina oikein hämmästyy miten upeaa täällä onkaan! Kuvat puhukoot puolestaan!  On myös mahtavaa rentoutua rakkaan perheeni hellässä huolenpidossa; lasken perheeseeni myös […]

Juuri edellisessä postauksessa ehdin kertoa, miten nykyään juoksen/kävelen täysin sykeohjatusti, mutta tänään päätin antaa itselleni vapaapäivän pulssin kyttäilystä ja lähteä rennolle lenkille esikoisen pyöräillessä vieressä. Oli aivan mahtavuutta jutella ja höpötellä rakkaan kahdeksanvuotiaan kanssa. Ajoittain pulssi nousi aika korkeallekin kun jouduin vähän lenkkikaveria työntelemään vauhtiin ylämäessä, lenkistä tulikin sitten kokonaisuudessaan kovatehoinen. Väriä elämään juoksuvaatteista; Adidaksen […]

Tästä tämä siis alkaa, peruskunnon kohotus ensi vuodelle! Viime talvi meni lähinnä vauhtikestävyyttä reenatessa eikä ennätyksiin sitten ollutkaan kesän aikana saumoja… sitä ihmetellessä kysyin viisaammilta hiukka apuja (kiitos kpk 24/7 -ryhmäläiset!) ja pääsin vihdoin ymmärrykseen, että kestävyysurheilun pohja onkin siellä peruskunnon reenaamisessa! Harjoittelusta tulisi 80% olla peruskestävyystasolla, 15% vauhtikestävyysalueella ja 5% maksimialueella -tällä hetkellä harjoittelen […]