Rypäs rypistystä ja polkupitkistä viikolla 25
Ultrajuoksuharjoittelussa käytetään treenimuotona myös niin sanottua rypäsharjoittelua, jossa juostaan useana peräkkäisenä päivänä joko pitkä lenkki tai useita lyhyitä lenkkejä. Näin pyritään saamaan keholle ja erityisesti jaloille pitkää matkaa vastaavaa iskutusta ja harjoittelua, kuitenkaan joutumatta treenaamaan yhtäjaksoisesti mahdottoman pitkään. Tein tällaisen rypäsharjoittelun tiistai-torstai päivinä kolmella ajallisesti pitkällä lenkillä. Pyrin pitämään sykkeet kohtuullisella tasolla, joten kilometrejä ei […]