Tag: viikon juoksut

Viikko lähti käyntiin mukavasti, mutta loppuviikosta tauti sai kiinni ja niinhän sitä köllöteltiin sohvan pohjalla neuloen sitten lähes koko pidennetty viikonloppu. Alun alkaenkin viikkoon oli tiedossa kaikenmoista kiirettä, joten viikkoa suunnittelin jo valmiiksi kevyemmäksi, mutta en aivan tiennyt, että tästä viikosta tulikin näin kevyt ja että sairastelu veisi viimeisetkin mahdollisuudet keräillä liikuntatunteja. Maanantaina leivoimme pojan […]

Marraskuu on ohi ja vuosi todella lähenee loppuaan. Tähän vuoteen juoksua ei tule edes tuhatta kilometriä, mutta syykin on hyvin tiedossa. Parhaimmillaan olen juossut reilu kaksi ja puoli tuhatta kilometriä vuodessa, mutta silloin en ole tehnyt juuri mitään muuta kuin juossut. Tässä iässä alkaa olla aivan selvää ettei juoksu onnistu, jos lihaskuntotreeniä ja tukevaa harjoittelua […]

Tämä oli vihdoin se viikko, kun juoksin ikuisuuksiin kymmenen kilometrin lenkin! Itse lenkin juokseminen olisi varmasti onnistunut aikaisemminkin, mutta nyt alkoi tuntua siltä, että myös palautuminen lenkistä voisi onnistua kohtuullisen vaivattomasti ja että nilkan oirehdinta on sen verran hyvin laantunut lihaskuntoharjoittelun myötä, että juoksusta ei ehkä olisi haittaa edelleen toipumiselle. Maanantaina kävelin salille (18:23,1.7 km), […]

Viikko on liikunnan osalta ollut lopulta varsin kevyt ja sellainen viikko tuli tähän väliin elämästä johtuen, mutta joskus näitä kevyitä viikkoja olisi aivan todella hyvä myös ohjelmoida harjoittelukalenteriin ja useamminkin, mitä nyt on tullut. Tiesin tietysti jo hyvän aikaa sitten tämän viikonlopun suunnitelmista ja siitä syystä myös olen tiennyt ettei tähän viikkoon tule tavallista määrää […]

Tällä viikolla olen juossut! Kahteen kertaan! Hyvinkin lyhyesti, mutta kahteen kertaan ja olen nauttinut näistä pikuruisista lenkeistä juosten salille. Jospa tämä juoksentelu alkaisi vähitellen tästä lutviutua… Jotenkin koen, että erityisesti tämä saleilu on vahvistanut jalan ja nilkan lihaksistoa ja sen avulla juoksu voisi vähitellen alkaa onnistua paremmin. Joka tapauksessa salilla minun on käytävä edelleen säännöllisesti, […]

Tällä viikolla taisi tulla lumi lähes koko maahan, niin myös tänne Kainuuseen. Samaan aikaan lokakuu vauhtui marraskuuksi ja vuosi lähenee vääjäämättömästi loppuaan. Tästä vuodesta ei todellakaan tule juoksuvuotta, mutta liikuntaa on silti tullut mukavasti. Lokakuu oli siinä suhteessa varsin samankaltainen: kokonaisuudessaan mitattua liikuntaa tuli 54 ja puoli tuntia, kilometrejä karttui 113.4, joista juoksua oli vaivaiset […]

Olen alkanut suuntaamaan treenejä aivan pikkiriikkisen myös juoksuun, siis todella vähän ja maltillisesti, siitä olen pikkusen ylpeä. Yritän saada maltillisen alun ja kuulostella tarkasti jalan tuntemuksia ja reagoida mahdollisimman nopeasti, jos tuntemuksia alkaa tulla. Tärkeää olisi myös muistaa kuntouttaa jalkaa nilkan lihaksiston vahvistamisen avulla, se tuntuu olevan jotenkin hirvittävän vaikeaa. Salilla teen nilkan treeniä jonkin […]

Tämä viikko on ollut täällä Kainuussa syyslomaviikko ja meidän perhe matkasi heti maanantaina Oulun kautta Muonioon loman viettoon. Tiistaina neljä meistä viidestä lähti huiputtamaan Taivaskeroa (809 m) niin, että lähdimme Taivaskeron kierrokselle Pallaksen hotellin kulmilta uuden hissin rinnettä ja Laukukerojen ylityksen kautta. Päivä oli upean selkeä ja aurinkoinen, vaikkakin huipun tuntumassa tuuli oli jo hyvinkin […]

Saan harvoin palautetta blogistani, nyt sain ihanaa palautetta mutta myös äärimmäisen huikeaa apua jalkavaivaani, kun eräs lukijani otti minuun yhteyttä nilkkavaivaani liittyen ja selvitteli Etelä-Suomesta käsin, kuka täällä Kainuussa voisi olla paras mahdollinen auttaja ongelmassani. Sain suosituksen eräästä jalkateräongelmiin keskittyneestä OMT-fysioterapeutista ja nyt odottelen hänelle varattua aikaa kuin kuuta nousevaa. OMT (oprtopedinen manuaalinen terapia) -fysioterapeuteilla […]

Heinäkuu vaihtui jo elokuuksi ja viimeinen kokonainen lomaviikkokin vietettiin menneellä viikolla. Heinäkuussa juoksua tuli edelleen vain hiukan yli maratonin verran (43.7 km), kävelyä mitattuna 31.1 kilometriä ja kuukauden hittilajia, pyöräilyä sitten ruhtinaalliset 959,1 kilometriä.  Kokonaisuudessaan kilometerjä kuukauteen kertyi jopa 1046,2 km ja aikaa liikkumiseen karttui muutamaa minuuttia vaille 58 tuntia. Liikunnallisesti kuukausi on ollut siis vallaan […]