Tag: viikon treenit

Tämä viikko on mennyt flunssasta palautuessa, vaikka olenkin saanut treenattua varsin hyvin kevyttä treeniä. Juoksun jätin pois koko viikon ohjelmasta ja maanantai oli vielä lepopäivä liikunnasta, mutta tiistaina lähdin testailemaan oloa salille, kävelin ensin hiukan pidenmpää reittiä salille (25:15, 2.29 km), salilla tein parinkymmenen minuutin crossaritreenin ja voimaharjoittelussa oli maastavetopäivä, jonka tein HEX tangon avulla […]

Viikko lähti käyntiin mukavasti, mutta loppuviikosta tauti sai kiinni ja niinhän sitä köllöteltiin sohvan pohjalla neuloen sitten lähes koko pidennetty viikonloppu. Alun alkaenkin viikkoon oli tiedossa kaikenmoista kiirettä, joten viikkoa suunnittelin jo valmiiksi kevyemmäksi, mutta en aivan tiennyt, että tästä viikosta tulikin näin kevyt ja että sairastelu veisi viimeisetkin mahdollisuudet keräillä liikuntatunteja. Maanantaina leivoimme pojan […]

Marraskuu on ohi ja vuosi todella lähenee loppuaan. Tähän vuoteen juoksua ei tule edes tuhatta kilometriä, mutta syykin on hyvin tiedossa. Parhaimmillaan olen juossut reilu kaksi ja puoli tuhatta kilometriä vuodessa, mutta silloin en ole tehnyt juuri mitään muuta kuin juossut. Tässä iässä alkaa olla aivan selvää ettei juoksu onnistu, jos lihaskuntotreeniä ja tukevaa harjoittelua […]

Tämä oli vihdoin se viikko, kun juoksin ikuisuuksiin kymmenen kilometrin lenkin! Itse lenkin juokseminen olisi varmasti onnistunut aikaisemminkin, mutta nyt alkoi tuntua siltä, että myös palautuminen lenkistä voisi onnistua kohtuullisen vaivattomasti ja että nilkan oirehdinta on sen verran hyvin laantunut lihaskuntoharjoittelun myötä, että juoksusta ei ehkä olisi haittaa edelleen toipumiselle. Maanantaina kävelin salille (18:23,1.7 km), […]

Viikko on liikunnan osalta ollut lopulta varsin kevyt ja sellainen viikko tuli tähän väliin elämästä johtuen, mutta joskus näitä kevyitä viikkoja olisi aivan todella hyvä myös ohjelmoida harjoittelukalenteriin ja useamminkin, mitä nyt on tullut. Tiesin tietysti jo hyvän aikaa sitten tämän viikonlopun suunnitelmista ja siitä syystä myös olen tiennyt ettei tähän viikkoon tule tavallista määrää […]

Tällä viikolla olen juossut! Kahteen kertaan! Hyvinkin lyhyesti, mutta kahteen kertaan ja olen nauttinut näistä pikuruisista lenkeistä juosten salille. Jospa tämä juoksentelu alkaisi vähitellen tästä lutviutua… Jotenkin koen, että erityisesti tämä saleilu on vahvistanut jalan ja nilkan lihaksistoa ja sen avulla juoksu voisi vähitellen alkaa onnistua paremmin. Joka tapauksessa salilla minun on käytävä edelleen säännöllisesti, […]

Tällä viikolla taisi tulla lumi lähes koko maahan, niin myös tänne Kainuuseen. Samaan aikaan lokakuu vauhtui marraskuuksi ja vuosi lähenee vääjäämättömästi loppuaan. Tästä vuodesta ei todellakaan tule juoksuvuotta, mutta liikuntaa on silti tullut mukavasti. Lokakuu oli siinä suhteessa varsin samankaltainen: kokonaisuudessaan mitattua liikuntaa tuli 54 ja puoli tuntia, kilometrejä karttui 113.4, joista juoksua oli vaivaiset […]

Olen alkanut suuntaamaan treenejä aivan pikkiriikkisen myös juoksuun, siis todella vähän ja maltillisesti, siitä olen pikkusen ylpeä. Yritän saada maltillisen alun ja kuulostella tarkasti jalan tuntemuksia ja reagoida mahdollisimman nopeasti, jos tuntemuksia alkaa tulla. Tärkeää olisi myös muistaa kuntouttaa jalkaa nilkan lihaksiston vahvistamisen avulla, se tuntuu olevan jotenkin hirvittävän vaikeaa. Salilla teen nilkan treeniä jonkin […]

Tämä viikko on ollut täällä Kainuussa syyslomaviikko ja meidän perhe matkasi heti maanantaina Oulun kautta Muonioon loman viettoon. Tiistaina neljä meistä viidestä lähti huiputtamaan Taivaskeroa (809 m) niin, että lähdimme Taivaskeron kierrokselle Pallaksen hotellin kulmilta uuden hissin rinnettä ja Laukukerojen ylityksen kautta. Päivä oli upean selkeä ja aurinkoinen, vaikkakin huipun tuntumassa tuuli oli jo hyvinkin […]

Tää on nyt niin tätä. Olen salilla päivittäin, sainkin siitä jo kuulla sekä salilla, että kotona. Kotona nuorimmainen sanoi, että: ”olet äiti nykyään salilla joka päivä, ennen et käynnyt siellä juuri koskaan”. Aika todenmukainen analyysi treeneistäni. Salillakin porukka jo pyörittelee päätään, kun ravaan siellä päivittäin. Tällä viikolla ei ole lepopäiviä treeneistä ollut, ensi viikolla matkaamme […]