Vaikuttaja – miten vaikutat?

Nykyään meitä sosiaalisen median keskellä työskenteleviä kutsutaan yhä useammin vaikuttajiksi. Mielestäni tuo on itse asiassa aika kiva määritelmä, sillä oli somekanavasi sitten youtube, blogi tai instagram – vaikutat ihmisiin. Mutta mikä on sitten vaikuttajan vastuu? Voimmeko kirjoittaa kanavissamme mitä haluamme koska kanava on meidän ja täten meillä on oikeus tehdä sinne juuri sellaista sisältöä kuin haluamme? Vai tulisiko jokaisen tekstin ja kuvan kohdalla miettiä, millaista esimerkkiä annamme esimerkiksi nuorille lukijoille tai mitä vaikka läheisemme kaikesta julkaisemastamme ajattelee?

Olen miettinyt näitä asioita paljon viime aikoina. Ensinnäkin joku aika sitten tuli täyteen kahdeksan vuotta bloggaajana ja jos mietin blogitaipalettani, on sisältö blogissani muuttunut aika paljon viime vuosina. Suunta on ainakin omasta mielestäni ollut positiivinen ja koen, että pystyn nykyään blogini kautta viestimään asioita ja arvomaailmaa jota kannatan. Kun silloin 2010 bloggaaminen oli lähinnä bilekuvien lisäämistä muutaman lauseen kera – ovat ne nykyään useimmiten täynnä ajatuksia. Kuten missä tahansa työssä, tulee bloggaamisessakin säännöllisesti mietittyä, mihin suuntaan haluan tätä viedä ja olenko juuri nyt oikeilla linjoilla. Kulkeeko blogi käsikädessä elämäni kanssa ja korostanko täällä niitä arvoja, jotka ovat minulle tärkeitä? Vai voisinko vielä enemmän vaikuttaa – kenties kirjoittaa aiheista, joiden saralla haluaisin herättää keskustelua ja joihin ehkä itse muutosta kaipaisin?

Itse pyrin aina tekstiä kirjoittaessani tai julkaistessani miettimään, että se on hyvän maun rajoissa. Kuten olette ehkä huomanneet, minulle on tärkeää, että sisältöni on rehellistä ja aitoa. Kirjoitan paljon tunteistani ja elämästäni sellaista, jota moni vaikuttaja ehkä varjeleekin. Ymmärrän täysin sen, että useampi haluaa pitää yksityiselämänsä tiukasti yksityisenä mutta itse olen kokenut, että siellä taas on kohdallani se osa-alue, jonka suhteen minä haluan vaikuttaa. Haluan kirjoittaa asioista jotka pelottavat ja tuoda esiin inhimillisyyttä – sitä ettei elämä ole täydellistä ja välillä kamppaillaan aika haastavienkin asioiden äärellä. Toisinaan olen kyllä kuullut ettei ole kiva kun kirjoitan esimerkiksi hengellisistä taustoistani niin avoimesti ja ehkä omalla tavallaan jopa puolueellisestikin. Tuossa kohtaa olen kuitenkin aina miettinyt, että minähän kirjoitan omista kokemuksistani. Jos en toisi asiaan omaa näkökulmaa tai ajatuksiani, eihän koko jutussa olisi mitään pointtia? Tällaisten asioiden äärellä toki mietin sitä omaa vastuutani. Etten lähde kertomaan asioista mitään sellaista, mikä ei paikkansa pidä, vaan nimenomaan kerron miten minä olen asiat kokenut. Samalla pyrin aina miettimään kuinka täysin vieras ihminen tekstini kokee – etten olisi liian mustavalkoinen vaikka sekin välillä joissain aihealueissa heikkouteni onkin.

Koen että minulla on vastuu kirjoittamastani ja sama vastuu pätee myös jakamaani kuvamateriaaliin, jonka haluan pysyvän hyvän maun rajoissa. Minulle pornahtavat kuvat eivät ole se juttu, joilla haluan ratsastaa ja siksi sellaista kuvamateriaalia ei sosiaalisen median kanavistani löydy. Toki olen huomannut että reissuilta jakaessani bikinikuvia ne saavat enemmän tykkäyksiä mutta silti en pidä siitä ajatuksesta, että alastomuus myy ja siksi en sille linjalle ole lähtenyt. Olen tämän asian suhteen välillä vähän turhankin konservatiivinen ja siksi jopa bikinikuvien jakaminen alkuun jännitti. Ulkomailla ollessa ne kuitenkin sopivat kivasti feediin ja blogin kuvamateriaaliksi, joten miksipä ei. Haluan kuitenkin säilyttää niissäkin hyvän maun rajat ja tuollaisenkin materiaalin olevan tyylikästä. Mutta jälleen kerran – minun valintani enkä tuomitse muiden valintoja. Samalla tapaa kun joku toinen vetää sen rajan yksityiselämäänsä, minä vedän sen kuvissa siihen, etten jaa liian paljastavaa materiaalia.

Mielestäni vaikuttajalla on aina tietynlainen vastuu. Vaikka vastuu on myös esimerkiksi alaikäisten lasten vanhemmilla sen suhteen, mitä lapsi netistä selaa, emme me sosiaalisen median alalla työskentelevät voi pestä täysin käsiä vastuusta. Siksi onkin hyvä säännöllisesti miettiä, mihin asioihin haluaa vaikuttaa ja mitä seikkoja esille nostaa. Välillä sitä rehellisyyden nimissä suorastaan unohtaa miten suuri mediakanava tässä edessä on, jonka kautta voisi vaikuttaa moniin tärkeisiin asioihin entistä enemmän. Vaikka olisi huomattavasti helpompaa kirjoittaa puurolautasista ja höpötellä pintapuolisia kuulumisia itse ainakin koen, etten tuolloin tee mitään merkityksekästä. Voi olla että moni ajattelee somealan olevan pelkkää pintaa ja merkityksetön verrattuna vaikka hoitoalaan, jossa autetaan ihmisiä konkreettisesti. Totuus on kuitenkin täysin toinen. Tällä alalla on suunnattoman suuri mahdollisuus vaikuttaa ja nostaa tärkeitä asioita esiin jos niikseen haluaa! Siksi ainakin minä haluan rohkaista jokaista vaikuttajaa vaikuttamaan mahdollisimman paljon – ei pelkkiin ostopäätöksiin vaatteiden ja kosmetiikan saralla, vaan oikeasti tärkeisiin asioihin.

Tällaisia ajatuksia tähän päivään.

Ihanaa tiistaita! 

 

Kuvat: Mikaela / edit: minä

Viime viikon treeni- ja ruokapäiväkirja

Jälleen on uusi viikko edessä ja aika kasata viime viikon treenit sekä ruokailut yhteen analyysien kera! Pidin teille tosiaan koko viime viikon ruokapäiväkirjaa ja kirjasin ylös myös liikkumiset. Viime viikkoa edeltävällä viikolla olin puolestaan Italiassa, joten siellä ruokarytmi oli jälleen aika erilainen. Havainto jonka matkan jälkeen tein, on että kotona ollessa sitä tulee syötyä jotenkin huomattavasti useammin ja ruokailurytmi pysyy täten tasaisena. Toisaalta aina matkalla ollessani huomaan, että minulle sopii hyvin myös tuo eteläeurooppalainen tapa ruokailla, eli että myöhään illalla syödään tukevampi illallinen ja aamulla sekä päivällä ruokaileminen on suhteellisen kevyttä. Välillä mietinkin, voisiko ruoansulatus toimia jopa paremmin jos harventaisin ruokailukertoja ja söisinkin esimerkiksi hieman tukevammat ateriat aamulla, päivällä ja illalla? Toimisiko se kenties keholleni paremmin jopa täällä koti Suomessakin?

Ohessa viime viikon ruokailut ja treenit…

Maanantai 11.6.

klo. 9.30: Omeletti jossa pannulla kuullotettua purjoa, kokonainen paprika siivutettuna sekä valkosipulia. Itse omeletissa kolme kananmunaa, loraus kaurajuomaa sekä ripaus suolaa. Lisäsin valmiiseen omelettiin myös sitruunan mehua sekä tuoretta korianteria.

Kaksi kupillista pakurikahvia soijajuoman kera

klo. 12.05: Noin 50 g kuivattuja luumuja

klo. 13.10: 4 x Risentan tilli & ruohosipuli linssikakkua, niin koukuttavia!

Alpron GO ON mansikka-vadelma soijarahka (150 g)

klo. 15.35: Treenien jälkeen n. 2 dl Alpron hasselpähkinäsuklaa jäätelöä hasselpähkinärouheella sekä yksi  jo edellä mainitsemani kaltainen linssikakku.

klo. 16.30: Salaatti jossa lehtikaalia, mustapapuja, casheweja, paprikaa, tomaattia, kurkkua, fetajuustoa, oliivi- ja hamppuöljyä sekä paistettua tofua.

Ohessa kauraleivän molemmat puolet Oatlyn paprika-kauralevitteellä

klo. 20.35: Yksi kauraleipä (vain toinen puoli) Oatlyn paprikalevitteellä sekä iso banaani

klo. 21.30: Jälleen vähän jäätelöä – ehkä noin 2 dl samaista Alpron hasselpähkinäsuklaata, johon olen ripotellut joukkoon hasselpähkinärouhetta.

Treenit: Salitreeni jalat/pakarat sekä selkälihakset. Alkulämpö crosstrainerilla 8 min ja loppuun vatsalihakset.

Tiistai 12.6.

klo. 9.30: Omeletti samaisella reseptillä ja täytteillä kuin eilen aamulla

Pari kupillista kahvia makeuttamattomalla soijajuomalla

klo. 11.55: Kauraleivän puolikas jossa päällä pelkästään Oatlyn paprikalevitettä

1/2 banaani

klo. 16.05: Siskon valmistama nuudelikulho jossa nuudeleita, avokadoa, mustapapuja, korianteria, valkosipulia sekä mausteita.

Jälkiruoaksi pari palloa Alpron hasselpähkinäsuklaa jäätelöä gluteenittomassa vohvelissa sekä kupillinen kahvia soijajuomalla

klo. 19.30: Kauraleivän puolikas Oatlyn levitteellä

Kourallinen manteleita sekä banaanin puolikas

klo. 22.30: NOMNOM -hedelmäsnackseja pussillinen (50 g)

Kulhollinen GO ON -soijarahkaa jonka joukossa 1/2 omena, 1 tl cashewtahnaa, pari desilitraa herukkasekoitusta sekä kourallinen casheweja

Treenit: Juoksulenkki 6.39 km/42 min

Keskiviikko 13.6.

klo. 9.15: Kulhollinen GO ON -soijarahkaa jonka joukossa 1/2 pilkottu omena, 1/2 banaani, manteleita, pensasmustikoita sekä cashewtahnaa.

Pari kupillista kahvia makeuttamattomalla soijajuomalla

klo. 11.45: Toinen puolikas omenasta

klo. 13.10: Kaksi kauraleipää (Kaura 100), joissa päällä Oatlyn paprikalevitettä, paprikasiivuja, tomaattia sekä mustapippuria.

Porkkana ja 1/2 banaani joka jäi aamulta kaappiin hengailemaan

klo. 15.45: Alpron hasselpähkinäsuklaa jäätelöä mukillisen verran, noin 2-3 dl.

Kourallinen kuivattuja karpaloita

klo. 18.05: Reilu annos itse valmistettua soijarouhe-kaalilaatikkoa sekä puolukkasurvosta (reseptit täällä).

klo. 22.05: Omena ja kourallinen manteleita sekä kaksi riisikakkua maapähkinävoilla

Treenit: 10 minuutin alkulämpö crosstrainerilla, jonka jälkeen olkapää- käsivarsi treeni. Loppuun vatsalihastreeni n. 10 minuuttia.

Torstai 14.6.

klo. 9.30: Omeletti jonka välissä paistettua paprikaa, tomaatti, purjosipulia sekä valkosipulinkynsi. Itse omeletti ohjeella 3 kananmunaa, suolaa sekä loraus kaurajuomaa. Maustoin omeletin sitruunamehulla, mustapippurilla sekä kurkumalla

Kaksi kupillista kahvia makeuttamattomalla soijajuomalla

klo. 13.30: 50 g kuivattuja luumuja

klo. 14.05: Reilu annos itse tehtyä kaalilaatikkoa puolukkasurvoksella, sama ruoka kuin eilenkin.

Jälkiruoaksi loput luumupussista, eli 150 g. Tällä hetkellä meneillään on joku ihmeellinen luumukausi, sillä näitä kuivattuja tekee jatkuvasti mieli…

klo.16.25: Kupillinen kahvia makeuttamattomalla soijajuomalla

klo. 18.45: Kaksi kauraleipää joissa päällä Oatlyn paprikalevitettä, paprikaa, tomaattia sekä kurkkua.

1/2 banaani

klo. 22.05: Lenkin jälkeen annos GO ON -soijajogurttia jonka joukossa toinen puolikas banaanista, herukkasekoitusta, tyrnimarjoja, manteli- ja cashewtahnaa sekä manteleita.

klo. 23.55: Pieni nälkä iski (en kykene nukkumaan jos yhtään nälän tunnetta), joten söin puolikkaan kauraleivän johon levitin laktoositonta fetajuustoa ja muutaman tomaattisiivun sekä mustapippurirouhetta.

Treenit: Juoksulenkki 6.13 km / 40 min

Perjantai 15.6.

klo. 9.30: Banaanipannukakut reseptillä: 1 banaani, 3 kananmunaa, 1 rkl kaurahiutaleita, 1 rkl lakritsiheraa, 1 rkl psylliumia, ripaus suolaa, lakritsirouhetta sekä vaniljamaustetta. Pannukakkujen päällä mustikoita, herukkasekoitusta sekä kookoshiutaleita.

Kaksi kupillista kahvia kaurajuomalla

klo. 13.00: Annos kaalilaatikkoa puolukkasurvoksella. Tämä on viimeinen satsi keskiviikkona valmistamastani laatikosta, josta näemmä riitti mukavasti kolmeen syöntikertaan!

Jälkiruoaksi pala raakasuklaata

klo. 15.45: Pari palloa Alpron hasselpähkinäsuklaa jäätelöä gluteenittomassa vohvelissa

klo. 16.30: Yksi kauraleipä jossa päällä fetaa sekä paprikasiivuja

klo. 19.30: Annos itse tehtyä avokadopastaa

Jälkiruoaksi Foodinin raakasuklaalla kuorrutettuja manteleita, mulpereita sekä inkiväärejä. Yhteensä ehkä 3-4 kourallista kaiken kaikkiaan

klo. 23.05: Omena ja päärynä

Treenit: Välipäivä treeneistä

Lauantai 16.6.

klo. 9.30: Smoothie jossa pakaste mangokuutioita, tyrnimarjoja, banaani, sitruunamelissaa, C-vitamiinijauhetta, Terranovan Life Drink juomajauhesekoitusta, kookosvettä ja kaurajuomaa.

Kaksi kupillista kahvia soijajuomalla

klo. 12.05: Foodinin naposteltavia raakasuklaalla kuorrutettuja inkiväärejä ja mulpereita loput pusseista, eli suunnilleen 50g?

klo. 13.30: Eilen valmistetusta avokadopastasta puolet

klo. 16.30: Kaksi kauraleipää joissa päällä Oatlyn paprikalevitettä, laktoositonta fetaa sekä paprikaa

Foodinin granola-patukka

klo. 19.30-04.30: Useampi lasillinen kuivaa valkoviiniä sekä kuohuvaa

Treenit: Juoksulenkki 6.47 km / 41 min

Sunnuntai 17.6.

klo. 13.30: Kaksi kauraleipää Oatlyn kauralevitteellä, fetajuustolla ja kurkulla

Banaani ja purkillinen Foodinin kookosvettä

klo. 17.30: McDonaldsista Big Mac -ateria Fantalla ja ranskalaisten kaverina vielä valkosipulidippi

klo. 22.05: Omena ja pari kourallista Foodinin raakasuklaa gojeja sekä mulpereita

Treenit: Välipäivä treeneistä

Sellainen viikko tosiaan ruokailujen ja treenien osalta! Jäätelön kulutukseni oli tavallista suurempaa koska pakastimesta löytyi paketti jos toinenkin Alpron jäätelöä, mikä sitten houkuttikin herkuttelemaan sillä useamman kerran viikon aikana. Viikonloppuna tuli otettua ystävän kanssa myös viiniä ja käytyä baarissakin, mikä vaikutti sitten hieman sunnuntain ruokailuihin. Syön todella harvoin Mäkkärissä mutta eilen teki niin paljon hampurilaista mieli, etten voinut olla hipsimättä lähimpään McDonaldsiin. Mukaan ei tarttunut vegepurilainen kuten jokunen ehkä olisi olettanut, vaan ihan kunnon tuplahampurilainen ja vieläpä ateriana! Tämän vuoksi en halua nimetä itseäni vegaaniksi, sillä joskus harvoin saattaa tulla tällaisia mielitekoja jotka sitten haluan tyydyttää. Se mistä kuitenkin hämmennyin, oli että tuo ateria maksoi alle kahdeksan euroa. Nyt ymmärrän miksi monia ehkä houkuttaa vierailla ennemmin halvassa Mäkkärissä jonkun laadukkaamman ravintolan sijaan…

Kuluneella viikolla tuli tehtyä aika paljon ruokaa itse mihin olen tyytyväinen. Kaalilaatikosta söi useampana päivänä ja avokadopasta oli pitkästä aikaa niin hyvää! Sen lisäksi että huomasin Italiassa harvemman ruokailurytmin toimivan keholleni hyvin, muistin jälleen kuinka kivasti pasta keholleni sopii. Kun toisten kroppa suorastaan hylkii hiilihydraatteja tai turpoaa niistä palloksi, itselleni ne sopivat todella hyvin! Pastan voimin minulla on energiaa juosta juoksulenkkejä ja noin muutenkin se vaan toimii keholleni. Siispä ehdottomasti tälläkin viikolla on suosittava enemmän pastaa ja valmistettava tuota herkkua. Se hyvä puoli pastassa myöskin on, että siitä syö helposti parinakin päivänä jolloin ruokahuolet on selätetty ainakin muutaman päivän ajaksi kerrallaan. Treenejä viime viikolla oli viisi, joista kaksi salilla ja kolme juoksulenkkiä. Tämä rytmitys toimii itselleni erinomaisesti ja huomaan, etten tosiaan kaipaa lihaskunnon harjoittamista kahta kertaa enempää. Olen myöskin muuttanut tuota treenijaotteluani niin, että saan kahteen kertaan sisällytettyä koko kropan treenit. Ainakin näin kesällä tämä on hyvä rytmi ja koska tykkään kovasti juosta ulkosalla, aion sitä harrastaa niin pitkälle syksyyn kuin vaan mahdollista.

Heräsikö jotain ajatuksia liikunnoista tai ruokailuista?

Muuten toivotan oikein energistä juhannusviikon alkua!