Syyskuun sipsuttelut ja viikko 39

Syyskuu loppui ja kuukauden viimeinen viikko saatiin myös pakettiin sunnuntaina. Kokonaisuudessaan syyskuu on ollut aivan loistava juoksukuukausi. Sain juoksua kasaan yhteensä 235.6 kilometriä ja lähes 27 tuntia, yhteensä kaikkien treenien tuntimäärä oli noin neljäkymmentä tuntia.

Kilometrejä on keräilty Vaaroja ajatellen ja ’kauden’ viimeiseen kisarypistykseen valmistautuen. Olen ollut varsin tyytyväinen kunnon kehittymiseen ja kunto vaikuttaa kaikin puolin valmiilta Vaaroille, mitä nyt vähän pohje jumittaa ja flunssa yrittää iskeä… Mutta mitäs pienistä, ei pienetkään meistä… Flunssaa yritän estää hevoskuurilla C-vitamiinia ja pohkeelle on varattu hieronta.

Maanataina testasin hieman vauhtikestävyyttäkin pidemmällä lenkillä. Viime viikolla kaikki juoksutreenit menivät aivan sattumalta hyvin samoilla peruskestävyyssykkeillä, joten nyt päätin vetää polkujuoksua vähän rivakampaan tahtiin ja hyvinpä se tuokin tuntui onnistuvan 🙂 Aikaan 2:03:25 matkaa kertyi mukavat 21.13 kilometriä 153 bpm:n keskisykkeellä. Tuntuma oli mukavan kevyt, matkaa olisi voinut jatkaa vielä vaikka kuinka paljon. 

Tiistaina yhteislenkillä juostiin myös viime viikkoa korkeammilla sykkeillä (keskisyke 147 bpm). Matkaa suomaastossa ja osin tielläkin kertyi 14.1 kilometriä aikaan 1:46:18. Yhteislenkin sykkeitä nostaa toisinaan aivan valtaisa höpöttelyn määrä ja niin kävi kyllä tällä viikolla oikein huolella.

Keskiviikko oli taas täydellisen liikuntalevon päivä ja torstaina vedin peruskestävyystreenin hölkäten. Oikea pohje on tällä viikolla yrittänyt vihoitella, joten hieman kevyempi hölkkä oli paikallaan. Juoksin 8.08 kilometriä aikaan 50:03, keskisykkeellä 139 bpm.

Perjantai on edelleen multisport-päivä, niin tälläkin viikolla. Ajattelin juoksevani kympin ennen salitreeniä, mutta pohje junnasi niin totaalisesti tukkoon viiden kilometrin jälkeen, että oli pakko lopettaa juoksu ja linkuttaa salille… 5.05 kilometriä meni aikaan 32:41 keskisykkeen ollessa 138 bpm. Salilla sain pohkeen ensiapuahoito-ohjeeksi jäävesisuihkun ja sen sitten salin jälkeen toteutinkin. Salilla viihdyin 1:16:23 palauttavalla 103 bpm:n keskisykkeellä. Jalat jätin tänään vähemmälle ja treenasin suosiolla yläkroppaa ja corea.

Lauantaina jätin juoksut kokonaan välistä ja annoin pohkeen rauhoittua. Kävimme perheen kanssa pienellä metsäretkellä, nautimme syksyn raikkaudesta ja nuotiomakkarasta laavulla. Laavulle tuli muitakin juoksukavereita lapsineen, meitähän oli loppujen lopuksi iso porukka koossa! 

Sunnuntaina ajoimme tytön kanssa Ouluun valmiiksi seuraavan päivän toimenpidettä varten. Minä kävin iltasella tuulettamassa päätä ihanan syksyisissä maisemissa 8.22 kilometrin verran aikaan 46:58 ja kohtalaisen järkevällä keskisykkeelläkin, 148 bpm. 

Yhteensä syyskuun viimeiselle viikolle juoksukilometrejä kertyi siis pienestä pohjevaivasta huolimatta 56.6. Oikein hyvät kilometrit viimeiselle kunnon treeniviikolle ennen kisaa. Kisaviikko sitten himmaillaan, palaudutaan ja jännitellään.

Seuraa: blogit.fi, bloglovin’, Facebook, Instagram, Twitter

P.s. Kirjoitan postausta loppuun maanantaina OYSsissa, tytön toimenpide vaikuttaa menneen hyvin, kiitos kaikille myötäelämisestä. Tämän tilanteen suhteen mennään silti päivä kerrallaan. Mutta eipä meistä kukaan muutenkaan huomisesta tiedä. Elämä on kyllä tässäkin tilanteessa opettanut sen, että meillä on vain tämä päivä! Eletään niin, että voidaan olla kiitollisia jokaisesta päivästä <3