Mahtava marraskuu – uusi aikakausi :)

Kilometrit paukkui, juoksu kulki, peruskestävyyttä tuli hinkattua oikein huolella ja kävely tuli mukaan kuvioihin juoksuvalmennuksen alkamisen myötä. Juoksuvalmennuksen vaikutuksesta treenaamiseen ja sen hyödyistä kirjoittelen lähiaikoina oman postauksen.

Tässä kuussa on siis tullut kävelyä enemmän kuin varmaankaan yhtenäkään kuukautena aikaisemmin tänä vuonna. Olen vähän jopa pelännyt kävelyn ja sauvakävelyn ottamista mukaan treeneihin, koska se olisi vienyt aikaa juoksulta enkä olisi saanut kerättyä tarpeeksi juoksukilometrejä. Nyt kun kilometritavoite on onnellisesti saavutettu, on oikeastaan helpottavaa, että saan hiottua nyt kunnolla myös tuota peruskestävyyden perustasoakin (minulla pk1 sykealueella 100-130) ja nyt kun olen ottanut nuo kävelylenkit mukaan ohjelmaan, niin huomaan jo kolmen viikon jälkeen, että pystyn hipsutella tuota pk1-aluettta jopa osin jollakin hölkkää muistuttavalla etenemisellä! Aivan loistavaa!

Tässä pieni kuvakollaasi marraskuun treeneistä, marraskuussa tänne Kainuuseen tuli vihdoin oikea talvi, onneksi. 

Koko kuukauden liikuntasaldo näkyy seuraavissa kuvioissa: kokonaismäärää liikuntaa tunneissa lähes neljäkymmentä tuntia, joista juoksua vain himpun reilu kahdeksantoista tuntia. Kokonaiskilometrejä tuli varsin hyvin suhteessa koko vuoden kuukausijuoksukilometreihin, mutta itsessään juoksukilometrejä ’vain’ 145.6 kilometriä, joka on alhaisin juoksukilometrimäärä koko vuonna yhtenä kuukautena terveenä ollessani (pois lukien siis kesäkuu, jolloin juoksut jäivät 34 kilometriin polvivaivan vuoksi). Olen tätä prosessia käynyt nyt jo pidemmän aikaa läpi ja minun on pakko hyväksyä se, että jos haluan paremmaksi ja erityisesti nopeammaksi juoksijaksi, minun on juostava vähemmän. Tällä kuntotasolla kävely ja sauvakävely ovat aivan pakollinen harjoitusmuoto peruskunnon kohottamisessa ja sitten kun olen saanut peruskunnon todella kuntoon, juoksukin voi alkaa kehittyä paremmaksi ja nopeammaksi.

 

Tästäkin käppyrästä huomaa, että peruskestävyyttä on nylkytetty nyt oikein huolella, tunteina yhteensä jopa 29 tuntia 16 minuuttia ja 46 sekunttia.

Miltäpä sinusta kuulostaa tämä minun oivallus siitä, että tällä kuntotasolla juoksutulokset paranevat ensi keväänä, jos nyt panostan kävelyyn ja sauvakävelyyn? 

 

Seuraathan blogini sometilejä :)

Facebook
Instagram
Twitter
YouTube

Löydät blogini myös seuraavista portaaleista:
Blogit.fi
Bloglovin’
Blogkeen