Flunssan odottelua viikolla 43

Lähes koko perhe on ollut flunssassa tällä viikolla. Olen odotellut flunssan tulevan koko voimallaan, mutta vielä en ole saanut tautia päälleni. Toisaalta olisi hyvä sairastaa flunssa alta pois ennen Joensuu Night Runia (17.-18.11.), mutta eihän mikään takaa sitä ettenkö voisi olla tuolloinkin flunssassa, vaikka sen nyt sairastaisin. Flunssan odottelu taitaa siis olla turhaa, tulee jos on tullakseen :). 

Maanantaina menin salille, josta sain uuden saliohjelman, joka oli suunniteltu toiveideni mukaisesti. Silti olin yllättynyt, että ohjelmassa oli niin paljon kyykkyjä, tämän päivän ohjelmassa tavallinen kyykky tangolla, askelkyykky tangolla ja bulgarialainen kyykky tangolla. Ohjelman jälkeen jalat olivat totaalisen hyytelöä ja tuntui, kuin en olisi koskaan kyykkyä tehnytkään… Ohjelmassa oli myös mukavaa vaihtelua yläkropan treeniin (1:20:16, avg 118 bpm).

Tiistaina roudailin illan lapsia harrastuksiin ja olin seuraamassa pojan judotreenejä. Ihailen suuresti tyyppejä, jotka selviävät tuollaisen lauman kanssa ja saavat ne toisinaan jopa tekemään, mitä pitäisi :). Keskiviikkona lähdin innoissani kevyehkölle lenkille, muutaman kilometrin juostuani tajusin etten ollut laittanut sykevyötä. Melkein käännyin takaisin kotiin, mutta sitten tajusin, miten vapauttavaa on juosta ilman sykeseurantaa ja jatkoin lenkkiäni. Matkalla törmäsin juoksukaveriin ja jatkoimme lenkkiä hetken yhdessä. Siinä innokkaasti jutellessa syke varmasti nousi, mutta sepä ei haitannut, kun mittari ei vahtinut (1:14:46, 10.28 km).

Torstaina oli lepoa liikunnasta. Perjantaiaamuna vein tytön eskariin ja lähdin pitkälle aamupäivälenkille. Koko lenkki olikin sitten yhtä jarruttelua, syke tuntui nousevan jo pelkästä juoksun ajattelusta taivaisiin ja lenkki oli yhtä himmailua, juoksua ja vähän väliä kävelyä (3:05:06, 23.24 km, avg 140 bpm). Sykkeiden nopea nouseminen ja selvästi korkeampi syke juoksussa, vaikutti kertovan, että flunssa olisi tuloillaan, mutta muita oireita ei kuitenkaan ole vielä ilmaantunut. Perjantai-iltana oli polkujuoksuseuran, Hillers Trail Running Clubin, verttotonni-kisa, jonne pyöräilin koto ja kävin juoksemassa muutaman kerran Vimpelinvaaraa ylös ja alas (27:49, 2.79 km, avg 139 bpm). Kisaan en varsinaisesti osallistunut, mutta hurrasin kyllä kovasti kaikille hurjille tamppaajille! 

Lauantaina kävimme koko perheellä Kouta-Vuores alueen retkipoluilla Akkovaarassa makkaranpaistossa sekä luola- ja polkuseikkailulla (tästä retkestä teen oman postauksensa). Retken jälkeen kävin vielä kevyellä lenkillä ennen saunaa (56:26, 7.03 km, avg 133 bpm). Oli muuten harvinaisen mukava ja raikas ulkoilupäivä yhdessä perheen kanssa. 

Sunnuntaina kävin tekemässä vielä ”maraton spesiaalin”, jossa juostaan ensin 50 minuuttia peruskestävyysalueella (6.52 km, avg 134 bpm), sitten 20 minuuttia vk2 alueella (3.77 km, avg 163 bpm) ja vielä 10 minuuttia maksimialueella (1.97 km, avg 171 bpm). Kokonaisuudessaan treenistä tuli varsin tehokas (1:25:28, 12.88 km, avg 146 bpm).

Tälle viikolle juoksua kertyi 56.3 kilometriä ja liikuntatunteja yhteensä 10 tuntia ja 30 minuuttia. Seuraava viikko alkaakin olla jo valmistavaa Joensuu Night Runia varten. Vielä en aivan itsekään tiedä, miten se vaikuttaa treeneihin, kilometrejä tulee joka tapauksessa hieman vähemmän kuin kahtena edellisenä viikkona. Valmistelut 12 tunnin juoksua varten ovat edelleen yhtä levällään kuin eno veneessä :D, eniten ihmettelen edelleenkin tankkausta kisan aikana… Ainakin Bassettsin viinikumeja, vihreitä kuulia, suolapähkinöitä ja hiilihapotonta colaa – onhan sekin jo alku.

Oikein ihanaa tulevaa juoksuviikkoa, 

-Maijaliisa

Saat kätevästi tiedon uudesta postauksesta seuraamalla blogini Facebook-sivua tai ottamalla blogini seurantaan Blogit.fi tai Bloglovin’ -sivustoilla. 

Jos haluat seurata blogini sometilejä, löydät ne täältä – Facebook, Instagram, Twitter, YouTube